ΑΥΤΟΒΕΛΤΊΩΣΗ ΓΙΑ ΆΝΤΡΕΣ

Ναι, αν έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες. Μικρές, τακτικές συνήθειες όπως ασκήσεις σαγονιού, καλύτερος ύπνος ή σωστή στάση σώματος προστίθενται με τις εβδομάδες και γίνονται ορατά αισθητές. Δεν υπάρχουν θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά η επιμονή αποδίδει.

Το σαγόνι περιβάλλεται από μύες, και αυτοί μπορούν να προπονηθούν όπως κάθε άλλος μυς. Η τακτική προπόνηση σφίγγει το κάτω τρίτο του προσώπου. Πόσο αισθητά είναι τα αποτελέσματα εξαρτάται και από το σωματικό λίπος και τη γενετική.

Είναι μία από αρκετές στρατηγικές. Η άσκηση σφίγγει τους μύες, αλλά δεν υποκαθιστά την απώλεια βάρους αν ένα υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους είναι η κύρια αιτία. Ο συνδυασμός λειτουργεί καλύτερα.

Η αυτοεκτίμηση μεγαλώνει λιγότερο από μια μεμονωμένη επιτυχία και περισσότερο από τις συνήθειες στις οποίες επιμένεις. Βοηθούν οι ρεαλιστικοί στόχοι, η τακτική άσκηση, ο καλός ύπνος και η εστίαση στην πρόοδο αντί για την τελειότητα. Η δουλειά πάνω στην εμφάνισή σου μπορεί επίσης να είναι ένα δομικό στοιχείο. Το σημαντικό είναι η αυτοαξία σου να μην εξαρτάται αποκλειστικά από αυτό. Αν νιώθεις μόνιμα πεσμένος ή χωρίς αξία, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσεις μόνος σου: η ψυχολογική συμβουλευτική ή μια ιατρική πηγή μπορούν να προσφέρουν πραγματική στήριξη εδώ.

Ναι, ειδικά όσον αφορά τη μετριοπάθεια. Η υγιής αυτοβελτίωση σημαίνει να δουλεύεις πάνω στον εαυτό σου με μικρά βήματα—όχι να συγκρίνεσαι συνεχώς με άλλους ή να βάζεις τον εαυτό σου υπό πίεση. Γίνεται προβληματικό όταν η επιδίωξη της «τέλειας» εμφάνισης γίνεται εμμονική, όταν η αυτοεικόνα σου υποφέρει, ή όταν η προπόνηση και η διατροφή σου καταλήγουν σε ακρότητες. Φρόντισε τον εαυτό σου: αν η βελτιστοποίηση σε βαραίνει περισσότερο απ' όσο σε ενδυναμώνει, αυτό είναι σημάδι να κόψεις λίγο ταχύτητα.