Αποτελεσματικές Ασκήσεις για τη Γραμμή του Σαγονιού, τον Λαιμό και το Πρόσωπο για εξάσκηση στο σπίτι
1. Φιλί στο Φεγγάρι
Αρχικά, στη λίστα μας με τις ασκήσεις για τη γραμμή του σαγονιού είναι το φιλί στο φεγγάρι. Ισιώστε τον λαιμό σας και κοιτάξτε προς τα πάνω. Τώρα σχηματίστε τα χείλη σας σε ένα φιλί, προσπαθώντας να τεντώσετε το κάτω χείλος σας προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τράβηγμα στην περιοχή του λαιμού και του σαγονιού σας.
Επαναλάβετε την άσκηση φιλιού 30 φορές, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών και συνεχίστε με την άσκηση δύο.
2. Πλάγιο Φιλί
Σχηματίστε το στόμα σας σε ένα φιλί. Στη συνέχεια, στο πρώτο βήμα, τραβήξτε τη δεξιά γωνία του στόματός σας προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τις γωνίες του στόματός σας για λίγο.
Τώρα επαναλάβετε την άσκηση στην αριστερή πλευρά και τραβήξτε τη γωνία του αριστερού σας στόματος προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να κρατήσετε ξανά τη θέση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα.
Χαλαρώστε τις γωνίες του στόματός σας και επαναλάβετε αυτή την άσκηση μεταξύ 30 και 60 φορές. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι οι μύες γύρω από το στόμα και τα μάγουλά σας κουράζονται.
3. Πίεση Χειλιών
Αρχικά, πιέστε την άνω και κάτω γνάθο σας μαζί και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να πιέζετε τα χείλη σας και τις γωνίες του στόματός σας μαζί. Σε αυτή την άσκηση, όλοι οι μύες γύρω από το στόμα και το σαγόνι σας πρέπει να τεντωθούν.
Παραμείνετε στην τεταμένη θέση για 10 δευτερόλεπτα και απελευθερώστε την στη συνέχεια.
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για τη γραμμή του σαγονιού και δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερες από 5 φορές για αρχάριους. Μόλις παρατηρήσετε ότι οι μύες του προσώπου και του σαγονιού σας δεν έχουν γυμναστεί επαρκώς, μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
4. Τρελό Χαμόγελο
Σχηματίστε το στόμα σας σε ένα πλατύ χαμόγελο και προσπαθήστε να τεντώσετε τις γωνίες του στόματός σας όσο το δυνατόν περισσότερο και προς τις δύο κατευθύνσεις. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να διευρύνετε το χαμόγελο κάθε φορά για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
5. Τέντωμα Μάγουλων
Γεμίστε και τα δύο μάγουλά σας με αέρα. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στα μάγουλά σας. Οι μύες των μάγουλων και του στόματος πρέπει να τεντωθούν. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 λεπτά. Προσπαθήστε να φυσήξετε περισσότερο αέρα στα μάγουλά σας κάθε φορά χωρίς να τον αφήσετε να διαφύγει από το στόμα σας και κρατήστε ξανά για λίγο. Στη συνέχεια, χαλαρώστε κουνώντας χαλαρά το στόμα σας. Θα παρατηρήσετε ότι οι μύες του στόματος και των μάγουλων σας πρέπει να εργαστούν σκληρά για να μην χάσουν αέρα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
6. Τέντωμα Στόματος
Η προτελευταία μας άσκηση για τη γραμμή του σαγονιού. Ανοίξτε το στόμα σας όσο πιο διάπλατα μπορείτε και προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση για 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στην ανοιχτή θέση, αρχίστε να ανοίγετε το στόμα σας ακόμη περισσότερο. Θα παρατηρήσετε πώς τεντώνονται και επιμηκύνονται οι μύες του σαγονιού σας. Επαναλάβετε την άσκηση τεντώματος 10 φορές και, στη συνέχεια, χαλαρώστε το στόμα σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης θα παρατηρήσετε πώς η άρθρωση του σαγονιού σας κινείται μέσα και έξω. Εάν αισθανθείτε άβολα ή εάν οι ασκήσεις τεντώματος είναι επώδυνες ή άβολες, σταματήστε την άσκηση και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
7. Δάγκωμα και Κράτημα
Για αυτή την άσκηση απαιτείται το JAWLINER.
Το JAWLINER είναι ο πιο αποτελεσματικός και ανθεκτικός εξασκητής σαγονιού στην αγορά.
Τώρα πάρτε και τα δύο κομμάτια JAWLINER και τοποθετήστε τα στους δύο πίσω γομφίους. Κλείστε το στόμα σας και δαγκώστε αργά μέχρι τη μέση. Προσέξτε να μην πιέσετε όσο πιο δυνατά μπορείτε. Αυτό δεν είναι ούτε υγιές για τα δόντια σας ούτε για το JAWLINER.
Μην κάνετε ποτέ αυτή την άσκηση χωρίς κάτι ανάμεσα στα δόντια σας. Το δάγκωμα χωρίς αντίσταση μεταξύ των επιφανειών δαγκώματος θα βλάψει μακροπρόθεσμα τα δόντια σας! Επίσης, φροντίστε να αγοράζετε JAWLINER μόνο από πιστοποιημένους αντιπροσώπους. Το αυθεντικό JAWLINER έχει δοκιμαστεί από γερμανικά εργαστήρια σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα και είναι κατασκευασμένο από 100% σιλικόνη κατάλληλη για τρόφιμα και χωρίς BPA. Οι φθηνές απομιμήσεις από την Κίνα συχνά περιέχουν επιβλαβή υλικά, ενδέχεται να μην πληρούν τα πρότυπα υγείας και ασφάλειας και, στη χειρότερη περίπτωση, δεν έχουν καν δοκιμαστεί από ορθοδοντικούς.
Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με πιστοποιημένους αντιπροσώπους εδώ: Dealers JAWLINER
8. Γρήγορο Μασούλημα
Για αυτή την άσκηση χρειάζεστε το JAWLINER ή την Τσίχλα Γυμναστικής JAWLINER.
Πάρτε και τα δύο κομμάτια JAWLINER, τοποθετήστε τα στους δύο πίσω γομφίους και δαγκώστε γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε καμία περιστροφική κίνηση μάσησης. Κινήστε τις γνάθους σας μόνο πάνω-κάτω με ελεγχόμενο τρόπο.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 30 φορές. Αρχικά, δεν θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε 30 επαναλήψεις και οι μύες του σαγονιού σας θα εξαντληθούν μετά από λίγα δαγκώματα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό - η πρόοδος θα έρθει με την πάροδο του χρόνου. Κάντε ένα διάλειμμα 2 λεπτών και επαναλάβετε ξανά αυτή την άσκηση μέχρι να φτάσετε τις 30 επαναλήψεις.
Μπορείτε να βρείτε μια λίστα με πιστοποιημένους αντιπροσώπους JAWLINER εδώ: Dealers JAWLINER
Πώς να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο;
Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο είναι να κάνετε πολλά σπορ για να χάσετε σωματικό λίπος στο πρόσωπο και να γυμνάσετε τους μύες του σαγονιού και του προσώπου σας, για παράδειγμα με JAWLINER ή JAWLINER fitness chewing gum.
Βοηθά η προπόνηση της γραμμής του σαγονιού να απαλλαγούμε από το διπλοσάγονο;
Ναι και όχι! Ναι, βοηθά πάντα να κάνετε τη γραμμή του σαγονιού και τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας πιο εμφανή, αλλά αν έχετε πάρα πολύ σωματικό λίπος στο πρόσωπό σας, μπορεί να μην δείτε τους μυς που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης Jawline.
Έτσι: Κάντε πολλά σπορ και γυμνάστε το σαγόνι και το πρόσωπό σας ταυτόχρονα με τα λεγόμενα JAWLINERs.
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το διπλοσάγονο
Οι καλύτερες ασκήσεις για το διπλοσάγονο είναι γενικά να κάνετε πολλά σπορ για να χάσετε το ποσοστό σωματικού λίπους και ταυτόχρονα να κάνετε προπόνηση σαγονιού και προσώπου με τα λεγόμενα JAWLINERs.
Βοηθά η απώλεια βάρους να απαλλαγούμε από το διπλοσάγονο;
Ναι, φέρνει αποτέλεσμα. Το διπλοσάγονο δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια εναπόθεση περίσσειας λίπους. Θα χάσετε επίσης αυτό το λίπος στο πρόσωπό σας εάν χάσετε βάρος γενικά. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να συνδυάσετε τη γενική άσκηση και την προπόνηση σαγονιού και προσώπου με τα λεγόμενα JAWLINERS.
