¿Tienes curiosidad por esta moda de moldear el rostro y te preguntas si el Mewing realmente funciona? No te preocupes, te explicamos todo al respecto.
El Mewing no es cualquier tendencia, sino una técnica que lleva el nombre del ortodoncista británico Dr. Mike Mew. Se ha vuelto viral en TikTok y YouTube, y muchas personas la prueban para mejorar su perfil facial.
Aquí aprenderás:
- qué es realmente el Mewing,
- si la técnica realmente funciona,
- cómo comenzar correctamente con Mewing,
- y qué riesgos deberías conocer.
Desmitificamos los rumores y te mostramos qué aspectos del Mewing tienen base científica y qué puedes esperar realmente. Deja atrás la desinformación y aprende cómo optimizar tu contorno facial de forma natural.
Contenido:
- 1. Introducción al Mewing
- 1.1 ¿Qué hay detrás de esta tendencia?
- 2. ¿Qué es el Mewing?
- 2.1 Técnica explicada de forma sencilla
- 3. La ejecución correcta es clave
- 3.1 Así lo haces correctamente
- 4. ¿Funciona el Mewing?
- 4.1 Qué puedes esperar en realidad
- 5. Mewing Gum & Mewing Ring
- 5.1 JAWLINER Jawline Gum: Masticar en lugar de bisturí
- 5.2 El JAWLINER Mewing Ring: Precisión en lugar de conjeturas
- 6. ¿Hay riesgos o desventajas?
- 6.1 Qué debes tener en cuenta
- 7. Consejos y trucos para principiantes
- 7.1 Cómo empezar correctamente con Mewing
- 8. Experiencias y testimonios
- 8.1 Lo que otros cuentan
- 9. Conclusión
- FAQ – Preguntas frecuentes sobre Mewing y entrenamiento de mandíbula
1. Introducción al Mewing
1.1 ¿Qué hay detrás de esta tendencia?
El Mewing ha causado revuelo en las redes sociales, pero la idea básica es más antigua de lo que crees. La técnica se remonta al Dr. John Mew, quien se interesó temprano en la influencia de la posición de la lengua sobre el desarrollo facial. Su hijo Dr. Mike Mew desarrolló el concepto y lo hizo famoso en todo el mundo, sobre todo gracias a vídeos en YouTube que alcanzaron millones de vistas.
La observación: los hábitos modernos como el consumo de alimentos blandos y la respiración por la boca llevan a paladares estrechos y rasgos faciales menos definidos. Con la postura correcta de la lengua puedes contrarrestar esta tendencia.
Aunque los influencers muestran impresionantes fotos de antes y después, hasta ahora hay pocos datos clínicos que respalden todas las afirmaciones. Pero vamos por partes:
2. ¿Qué es el Mewing?
2.1 Técnica explicada de forma sencilla
El Mewing consiste básicamente en presionar conscientemente la lengua contra el paladar y mantenerla allí. Suena sencillo, ¡pero puede cambiar tus contornos faciales!
La técnica incluye estos elementos importantes:
- Tu lengua debe apoyarse completamente contra el paladar —también la parte trasera.
- Tus labios permanecen cerrados.
- Tus dientes deben estar ligeramente juntos o apenas tocarse.
- Respiras por la nariz.
El principio básico: mediante una presión suave y continua sobre el maxilar superior y las estructuras faciales circundantes, se pretende influir positivamente en la estructura ósea y el tono muscular.
Si eres constante, esto podría conducir a rasgos faciales más definidos y a una línea mandibular más marcada.
Pero eso no es todo. La posición correcta de la lengua también promueve tu salud bucal, apoya la respiración nasal e incluso puede mejorar tu función respiratoria.
3. La ejecución correcta es clave
3.1 Así lo haces correctamente
La posición correcta es la clave del éxito —y a menudo el punto donde muchos fallan. Presta atención a estos detalles:
- Coloca tu lengua completamente plana contra el paladar —es especialmente importante que también la parte trasera esté en contacto.
- Mantén tus labios suavemente cerrados, sin tensarlos.
- Tus dientes deben tocarse ligeramente o estar mínimamente separados.
- Respira solo por la nariz
¡La constancia es crucial! Debes mantener la postura correcta todo el día, no solo durante unos minutos al día. Eso requiere disciplina y paciencia.
Para los principiantes, a menudo es difícil recordar la posición correcta constantemente. Muchos también la encuentran incómoda al principio.
Nuestro consejo: Configura recordatorios regulares o utiliza desencadenantes (como beber agua) para comprobar la posición de tu lengua.
Con el tiempo, la postura correcta se convierte en un hábito, pero espera semanas o meses, no días. Puede ser especialmente desafiante si tienes un paladar estrecho o dificultades respiratorias. Si te resulta difícil al principio, una herramienta de entrenamiento como el JAWLINER Mewing Ring también puede ayudarte. Te da retroalimentación directa sobre si tu lengua está bien colocada.
4. ¿Funciona el Mewing?
4.1 Qué puedes esperar en realidad
¿El Mewing realmente funciona? La respuesta honesta: Depende. Todo depende de lo que esperes y de tu edad.
Lo que sucede en tu cuerpo con el Mewing
- Posición de la lengua y tensión muscular
En el Mewing presionas la lengua plana y uniformemente contra el paladar —idealmente con toda la parte posterior. Esto crea tensión en todo el sistema orofacial. Esto afecta, entre otros, a:
- tu lengua (p. ej., músculos geniogloso, hiogloso)
- la musculatura debajo de la mandíbula (músculos suprahioideos)
- los músculos masticatorios como el masetero y el temporal
- incluso músculos del cuello y la nuca como apoyo
Esto activa indirectamente los grupos musculares que influyen en tu postura, tu mandíbula y todo tu perfil facial.
- Huesos del cráneo y la cara
En niños y adolescentes, cuyo rostro todavía se está desarrollando, el Mewing realmente puede influir en el crecimiento óseo. ¿Por qué?
El paladar consta de dos mitades óseas unidas por una sutura cartilaginosa (sutura palatina media). Esta es flexible en los primeros años. La presión continua de la lengua puede influir ligeramente en el crecimiento —por ejemplo, para un paladar más ancho y más espacio en la mandíbula.
En adultos, la situación es diferente: las suturas craneales generalmente ya están completamente osificadas. Un desplazamiento activo de los huesos solo con la presión de la lengua ya no es posible.
Lo que aún puedes esperar como adulto
- Mayor tono muscular: especialmente en la zona de la mandíbula, las mejillas y el cuello. Esto puede hacer que el rostro se vea más definido.
- Más respiración nasal: la postura correcta de la lengua favorece la respiración nasal, lo que repercute positivamente en el sueño, la energía y la salud general.
- Efectos posturales: algunas personas notan a largo plazo una mejor postura de la cabeza y el cuello, lo que también puede mejorar la percepción facial.
Lo que el Mewing no puede lograr
- No hay ensanchamiento activo del paladar en adultos.
- No hay un cambio drástico en la estructura ósea facial
- No se puede “empujar hacia adelante” el maxilar superior sin dispositivos médicos como MSE o cirugías.
Resumen
En niños, el Mewing realmente puede influir en el crecimiento facial.
En adultos, proporciona más tensión muscular, mejor respiración y postura —y eso puede influir visiblemente de forma positiva en tu contorno facial, aunque no cause grandes cambios en la estructura ósea.
Así que, si deseas una mandíbula más definida, el Mewing puede ayudarte —pero solo en combinación con disciplina, paciencia y quizás entrenamiento adicional para los músculos mandibulares. Quienes buscan cambios estructurales reales necesitan apoyo médico.
- Mewing Gum & Mewing Ring
5.1 Jawline Gum para un perfil mandibular más fuerte
Muchos sueñan con una mandíbula marcada y masculina y recurren a costosos tratamientos, aunque hay formas más sencillas. ElJAWLINER Jawline Gum es tu entrenamiento mandibular sencillo para cualquier momento. Sin quirófano, sin aparatos —solo tú, tu mandíbula y un auténtico ejercicio.
¿Qué hace especial a este chicle?
Es 15 veces más duro que un chicle normal. Eso significa que cada masticación ejercita intensamente tus músculos maseteros —justo los que definen tu mandíbula.
Ventajas de un vistazo:
- entrenamiento muscular específico para tu mandíbula
- contornos faciales visiblemente más definidos —con uso regular
- masticación natural en lugar de intervenciones artificiales
- perfectamente combinable con Mewing para un efecto máximo
- 100 % sin azúcar, elaborado con ingredientes seguros para alimentos
Muchos usan el Jawline Gum a diario durante 15–30 minutos —mientras trabajan, pasean o se relajan. Ideal para complementar el Mewing o como entrenamiento independiente para los músculos faciales. Tras pocas semanas, los usuarios informan de más firmeza en la mandíbula y primeros resultados visibles. Y lo mejor: no necesitas nada más que tu mordida.
5.2 El JAWLINER Mewing Ring: precisión en lugar de conjeturas
Muchos cometen pequeños errores al hacer Mewing —sin darse cuenta. Aquí es donde entra elJAWLINER Mewing Ring. Te ayuda a aprender y mantener la posición correcta de la lengua de forma constante.
El anillo te da retroalimentación directa sobre si tu lengua está bien colocada —una gran ventaja frente a métodos pasivos. En lugar de adivinar, sientes inmediatamente si lo haces bien. Esto hace que tu entrenamiento de Mewing sea más eficaz y estructurado.
Lo mejor: el anillo está disponible en tres niveles de resistencia. Así se adapta a tu progreso y crece contigo.
Qué puedes esperar del JAWLINER Mewing Ring:
- postura limpia y estable de la lengua
- apoyo específico para conseguir una mandíbula definida
- músculos de la mandíbula y el rostro más relajados
- mejor postura gracias a la tensión consciente de la boca
- uso discreto —en casa, en la oficina o de viaje
6. ¿Hay riesgos y desventajas?
6.1 Qué debes tener en cuenta
Aunque el Mewing se considera de bajo riesgo cuando se realiza correctamente, hay posibles desventajas que deberías conocer:
- Malposiciones dentales: una aplicación incorrecta podría afectar la alineación dental, especialmente si aplicas demasiada fuerza.
- Dolores musculares: los principiantes a menudo informan de dolor en la lengua y los músculos faciales. Una leve molestia es normal, pero el dolor persistente es una señal de advertencia.
- Dificultades respiratorias: especialmente si estás acostumbrado a respirar por la boca, la transición puede ser difícil.
- Expectativas poco realistas: tal vez el mayor riesgo —muchos desarrollan expectativas exageradas debido a las espectaculares fotos "antes-después" en redes sociales.
- Falta de orientación: sin asesoría profesional podrías pasar por alto problemas básicos en tu boca o mandíbula.
Los profesionales de la salud recomiendan un enfoque gradual para que tus músculos y estructuras se adapten lentamente. ¡Escucha a tu cuerpo! Si tienes dolor o molestias, detén el ejercicio y consulta a un médico.
7. Consejos y trucos: Guía de Mewing para principiantes
7.1 Cómo empezar correctamente con Mewing
Empezar con el Mewing puede ser un poco desafiante, pero con estos consejos, la nueva postura de la lengua se convertirá más rápido en un hábito:
- Encuentra la posición inicial correcta: haz el sonido “N” para encontrar la posición correcta de la punta de la lengua —justo detrás de los dientes superiores. Luego aplana el resto de tu lengua contra el paladar.
- Avanza gradualmente: comienza con sesiones cortas (15-20 segundos) varias veces al día y aumenta la duración poco a poco.
- Usa guías visuales: vídeos en YouTube de fuentes confiables pueden ayudarte a visualizar la técnica correcta.
- Crea recordatorios: pon alarmas en tu móvil o asocia comprobar la posición de tu lengua con rutinas diarias como beber agua. Más fácil aún con el JAWLINER Mewing Ring. Te da retroalimentación directa sobre si tu lengua está en la posición correcta.
- Practica la deglución correcta: al tragar correctamente, tu lengua empuja hacia arriba contra el paladar, no hacia adelante contra los dientes.
- Combate la respiración bucal: si respiras por la boca, especialmente de noche, identifica las causas como congestión nasal.
- Documenta tu progreso: haz fotos regularmente desde los mismos ángulos para seguir los cambios de forma objetiva.
- Mantén la paciencia y la constancia: los resultados aparecen a lo largo de meses o años, no en días o semanas.
- Cuida tu postura corporal: una postura correcta del cuello y la espalda puede influir en la eficacia del Mewing.
- Consulta a expertos si es necesario: si tienes dolor o dudas, habla con un dentista u ortodoncista.
Empieza con expectativas realistas y céntrate en la técnica correcta —no te fuerces en posiciones que te resulten incómodas.
8. Experiencias y testimonios
8.1 Lo que otros cuentan
Las redes sociales están llenas de testimonios sobre el Mewing —desde mejoras sutiles hasta cambios dramáticos en la mandíbula.
Las experiencias más frecuentes son:
- Contornos faciales definidos: muchos informan de una mejor mandíbula y un rostro más definido tras meses de práctica.
- Mejor respiración y sueño: un beneficio común es una respiración nasal mejorada y menos ronquidos. Muchos informan de dormir mejor y menor sequedad bucal al despertar.
- Mejor postura y más confianza: además de cambios físicos, muchos mencionan una mejor postura corporal y mayor autoestima.
- Resultados variables: algunos ven cambios en meses, otros notan mejoras más sutiles a largo plazo.
- Efectos positivos adicionales: muchos dicen que el Mewing los motivó a adquirir otros hábitos saludables.
9. Conclusión
El mewing es una técnica interesante para mejorar de forma natural tu perfil facial y tu salud general. En niños y adolescentes puede influir en el crecimiento óseo, mientras que en adultos ayuda principalmente a mejorar el tono muscular, la postura y la respiración. No esperes milagros de la noche a la mañana: los resultados requieren tiempo, paciencia y constancia. Combinado con buenos hábitos y, si es necesario, herramientas de apoyo, el mewing puede dar resultados visibles y aumentar tu confianza.
FAQ – Preguntas frecuentes sobre Mewing & entrenamiento de la mandíbula
¿Es seguro el mewing?
Sí, si se hace correctamente y sin ejercer demasiada fuerza. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes dolor persistente.
¿Cuánto tiempo tarda en notarse los resultados?
Depende de la edad, la genética y la constancia. En niños los cambios pueden aparecer más rápido, mientras que en adultos pueden tardar meses o incluso años.
¿El mewing puede reemplazar un tratamiento ortodóntico?
No, el mewing no puede reemplazar los tratamientos médicos en caso de maloclusiones o problemas ortodónticos graves. Consulta siempre a un especialista en estos casos.
¿El mewing también funciona por la noche?
Idealmente sí, pero durante el sueño es más difícil mantener la posición correcta. Practicar durante el día ayuda a que sea más natural también de noche.
¿Puedo combinar el mewing con otros ejercicios?
¡Por supuesto! Ejercicios de cuello, masticar Jawline Gum y usar el JAWLINER Mewing Ring pueden potenciar los resultados.
