Készen állsz megkaparintani álmaid állkapcsát? Kattints ide nyolc praktikus tippért, amelyek hatékonyan segítenek egy erős állkapocs elérésében.
Egy erős állkapocs nem csupán hiúsági kérdés. A markáns állív sürgető egészségügyi probléma is.
A Stanford kutatói nemrégiben felfedezték, hogy az emberi állkapocs zsugorodik, és ez komoly hatással van a fogászati egészségünkre. A kisebb állkapcsú emberek számos olyan betegségtől szenvednek, amelyekről korábban azt gondolták, hogy örökletesek – állkapocs fájdalom, alvási apnoe, ferde fogak… a lista folytatható.
Nyilvánvaló, hogy soha nem volt még fontosabb az állkapocs megjelenésére összpontosítani.
Alább megvitatjuk, hogyan kerülheted el ezeket a betegségeket, és hogyan érheted el a filmsztárokéhoz fogható arcvonásokat. Olvass tovább néhány gyakorlatias, otthoni (többnyire) lehetőségekért.
1. Rágózz
Van egy egyszerű módja annak, hogy megszerezd álmaid erős állkapcsát. Valójában talán már ki is használod.
Rágógumizás!
Így van; a rágás ismétlődő mozgása – egy szál rágógumin vagy bármi máson – megdolgoztatja az állkapocs izmait. Idővel ez segít tonizálni és definiálni őket. A rágás aktusa fokozza a véráramlást, ezáltal az oxigén és a tápanyagok eljutását is a területre.
Használhatsz bármilyen bolti rágógumit, bár a cukormentes jobb a fogaidnak és a derekadnak. Azonban jobb eredményeket érhetsz el az állkapocs gyakorlatokhoz tervezett rágógumival, mint például a JAWLINER Facial Fitness Chewing Gum.
15-ször keményebb, mint a hagyományos rágógumi, így biztos lehetsz benne, hogy igazán megdolgoztatja az állkapcsodat. Rágd mindössze napi 10 percig, hogy látható eredményeket érj el.
2. Kezdj Állkapocs Gyakorlatokat Végezni
Tekints az állkapocs gyakorlatokra úgy, mint egy súlyemelésre az arcod számára.
Ezeket a gyakorlatokat kifejezetten az állkapocs körüli izmok megcélzására tervezték. A cél az, hogy idővel és elszántsággal javítsd az állkapcsod definícióját.
Ha támogatásra van szükséged, próbálj ki egy állkapocs edzőt, mint például a JAWLINER 3.0. Három szinten kapható – Kezdő, Haladó és Szakértő – és egy év garanciával rendelkezik.
Alternatív megoldásként (vagy kiegészítésként) kipróbálhatsz számos otthoni gyakorlatot:
-
Szorítsd össze és tartsd meg az állkapcsodat néhány másodpercig, majd engedd el
-
Told előre és felfelé az alsó állkapcsodat
-
Nyomd a kezed az álladra, és próbáld kinyitni a szád
-
Nyomd a nyelved a szájpadlásodra, és dúdolj
Mint minden más testmozgásnál, a következetesség kulcsfontosságú. Végezd naponta ezeket a gyakorlatokat ismétlésekkel a legjobb eredmények elérése érdekében.
3. Járj Rendszeresen Arcmasszázsra – Vagy Tanuld Meg Te Magad
A professzionális arcmasszázst különböző okokból végzik: hogy a bőr rugalmasabb legyen, javítsák a bőr textúráját, csökkentsék a ráncokat és hogy markánsabb állkapcsot formáljanak.
Ha van rá kereted, vagy meg akarod magad jutalmazni, befizethetsz erre a szolgáltatásra egy szalonban. De sokkal kényelmesebb és olcsóbb megtanulni, hogyan masszírozd az arcodat.
Használd az ujjbegyeidet vagy a bütyköidet, hogy finom nyomást gyakorolj az állkapocs vonalán. Simítsd az ujjaidat felfelé, az álladtól a füleid felé. Használj hidratálót vagy olajokat a bőröd védelmére.
4. Dolgozz a Testtartásodon
Akár hiszed, akár nem, az általános testtartásod, vagy annak hiánya hozzájárul ahhoz, hogy definiált-e az állkapcsod vagy sem. Nem meglepő módon, ha rossz a testtartásod, az állkapcsod gyengébbnek tűnhet, mint annak, akinek kiváló a testtartása.
Gyakorold a fejed, a nyakad és a gerinced egy vonalba hozását. Ez viszont megemeli és formálja az állkapcsodat.
Ne görnyedj vagy húzd előre a vállaidat. Ez okozza, hogy a bőr meglazul az állkapcsod körül, ami megereszkedetté teszi azt.
5. Fogyj Le
Talán nem meglepő, hogy a túlzott testzsír csökkenti az állkapocs definícióját.
Az állkapcsunk körül felgyülemlő zsírt szubkután zsírnak nevezzük. Vagyis a bőr alatt közvetlenül létező zsír; zsír, amit meg tudsz csípni. Ez nemcsak csúnya, de a felesleg számos egészségügyi problémához is vezethet, a 2-es típusú cukorbetegségtől kezdve a stroke-ig és a szívbetegségig.
Bár nem tudsz egy bizonyos testrészre összpontosítani a zsírcsökkentés érdekében, dolgozhatsz az általános egészségeden azáltal, hogy többet mozogsz, kontrollálod az adagok méretét, és kiegyensúlyozottan étkezel.
Ahogy fittebb leszel, fogysz az arcodon és a tested más részein is, ami potenciálisan javítja az állkapcsodat.
6. Igyál Több Vizet
A hidratálást gyakran figyelmen kívül hagyják, pedig ez egy megfizethető, egyszerű módja lehet annak, hogy megszerezd álmaid erős állkapcsát.
Ha a tested jól hidratált, a bőröd teltebbnek és rugalmasabbnak tűnik. A ráncaid csökkennek, és az állkapcsod jobban kiugrik.
Törekedj napi legalább egy literre – bár törekedj többre, különösen, ha rendszeresen sportolsz.
7. Figyelj a Só- és Alkoholbevitelre
A só és az alkohol hajlamos arra, hogy felpuffassza a testünket – és ezért az arcunkat is. És ez tönkreteheti az erős állkapocs elérésére tett erőfeszítéseidet.
Mint fentebb említettük, elegendő víz fogyasztása segíthet kiöblíteni a felesleges sót (és alkoholt), csökkentve a puffadást. Egyszerűen el is kerülheted ezeket az anyagokat teljesen. Ne adj hozzá extra sót az ételeidhez, és tartsd távol az italokat egy pohár víz elfogyasztásával minden egyes alkoholos ital között.
8. Konzultálj Szakemberrel
Ha kipróbáltad az összes fenti módszert, és még mindig nem látod a kívánt eredményeket, érdemes lehet időpontot egyeztetni egy bőrgyógyásszal vagy plasztikai sebésszel.
Személyre szabott ajánlásokat tudnak adni az egyedi helyzeted alapján. A rendelkezésre álló lehetőségek a minimálisan invazívtól az intenzív sebészeti beavatkozásokig terjednek, ezért alaposan tájékozódj a szolgáltatókról, és gondosan mérlegeld a kockázatokat.
Szerezd Meg a Mindig Is Kívánt Erős Állkapcsot
Értjük – egy erős állkapocs nagyszerűen mutat az Instagram profilképeken. De ez mélyebb ennél. A markáns áll is növeli az önbizalmadat, és lendületes magabiztosságot ad.
Ha kipróbálod a fenti tippek bármelyikét, kötelezd el magad mellette egy ideig, mielőtt továbblépsz a következőre. A legtöbb állkapocs erősítő módszernek hónapok kellenek az eredményekhez.
Ha nem tudod, hol kezdd, nézz körül a JAWLINER termékei között. Az állkapocs edző termékeink az elsők között vannak a piacon, és minden tudásszinthez kínálnak lehetőséget. Kötelezd el magad napi mindössze 10 percre, hogy drámai javulást tapasztalj az állkapcsodon.
Vásárold meg még ma a legkelendőbb rágóguminkat és állkapocs edzőinket.
A JAWLINER 3.0 hatékony az állkapocs edzésére?
Igen, segít markánsabbá tenni az állkapcsodat és az arcvonásaidat. A JAWLINER edzés elég intenzív ahhoz, hogy aktiválja a fő állkapocs izmokat és növekedésre kényszerítse azokat. A fejlett állkapocs izmok az alapjai az éles és vonzó állkapocsnak.
Használjak rágógumit a markáns állkapocshoz?
Igen, mert a rágógumi hatékony eszköz a markáns állkapocs növesztéséhez. De ne feledd, hogy olyan kemény rágógumit használj, amely növeszti az állkapocs izmait. A JAWLINER fitness rágógumi 15-ször keményebb, mint egy hagyományos rágógumi, így valóban segít egy éles állkapocs létrehozásában. Használd minden második nap 10-15 percig, és érezni fogod, ahogy az állkapocs izmaid növekednek.
A masszázs működik az arc karcsúsítására?
Az arcmasszázs egy nagyszerű kiegészítő módszer az arcod tonizálására. Az arcmasszázs önmagában nem hoz olyan látványos eredményt, de a JAWLINER termékkel kombinálva jobb eredményeket érhetsz el. Ezenkívül az arcod mindennapi masszírozása segít felgyorsítani a nyirokelvezetést és javítani a vérkeringést.
Hogyan válasszam ki a legjobb rágógumit az állkapocs edzéséhez?
A legjobb rágógumi az állkapocs edzéséhez elég kemény, cukormentes és természetesen ízletes kell, hogy legyen. Egy kemény rágógumi, mint a JAWLINER tökéletesen működik a Mewing gyakorlatokhoz, mivel keménysége éppen elegendő nyomást gyakorol az állkapocs izmaira, segítve azok növekedését, és vonzó állkapocsot hozva létre.
Mit tehetek még egy éles állkapocs elérése érdekében?
A JAWLINER eszközök használata és az arcmasszázs mellett más tippek is vannak a markáns állkapocs eléréséhez. A megfelelő testtartás fenntartása és a vízháztartás figyelése is fontos. Ezenkívül a testzsír csökkentése befolyásolja az arc formáját, mivel a toka általában megakadályozza, hogy vonzó állkapocsot lássunk.
