Effectieve Kaak-, Nek- en Gezichtsoefeningen om zelf thuis uit te voeren
1. Maan Kus
De eerste in onze lijst van kaaklijn oefeningen is de maan kus. Strek uw nek en kijk omhoog. Vorm nu uw lippen tot een kus, en probeer uw onderlip zo ver mogelijk omhoog te strekken. U zou een trekkend gevoel in uw keel en kaakstreek moeten voelen.
Herhaal de kus oefening 30 keer, neem dan een pauze van 5 minuten en ga verder met oefening twee.
2. Zijwaartse Kus
Vorm uw mond tot een kus. Trek vervolgens in de eerste stap de rechterhoek van uw mond zo ver mogelijk omhoog. Probeer deze positie minstens 3 seconden vast te houden en ontspan de hoeken van uw mond kort.
Herhaal nu de oefening aan de linkerzijde en trek de hoek van uw linker mond zo ver mogelijk omhoog. Probeer de positie opnieuw minstens 3 seconden vast te houden.
Ontspan de hoeken van uw mond en herhaal deze oefening tussen de 30 en 60 keer. U zult snel merken dat de spieren rond uw mond en wangen moe worden.
3. Lippressie
Druk eerst uw boven- en onderkaak op elkaar en begin vervolgens uw lippen en de hoeken van uw mond op elkaar te drukken. Bij deze oefening moeten alle spieren rond uw mond en kaak aanspannen.
Blijf 10 seconden in de gespannen positie en laat deze vervolgens los.
Dit is een zeer efficiënte kaaklijn oefening en mag voor beginners niet meer dan 5 keer worden herhaald. Zodra u merkt dat uw gezichts- en kaakspieren niet voldoende zijn getraind, kunt u deze oefening 10 keer herhalen.
4. Gekke Grijns
Vorm uw mond tot een brede grijns en probeer de hoeken van uw mond zo ver mogelijk in beide richtingen te strekken. Houd de positie minstens 30 seconden vast. Probeer de grijns elke keer te verbreden om uw trainingsefficiëntie te verhogen.
5. Wang Stretch
Vul beide wangen met lucht. Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk lucht in uw wangen houdt. Uw wangen en mondspieren moeten zich uitrekken. Houd deze positie 3 minuten vast. Probeer elke keer meer lucht in uw wangen te blazen zonder het door uw mond te laten ontsnappen en houd het weer even vast. Ontspan vervolgens door uw mond losjes te bewegen. U zult merken dat uw mond- en wangspieren hard moeten werken om geen lucht te verliezen tijdens de oefening.
6. Mond Stretch
Onze op één na laatste kaaklijn oefening. Open uw mond zo wijd als u kunt en probeer de positie 60 seconden vast te houden. Begin vervolgens in de open positie uw mond nog verder te openen. U zult merken hoe uw kaakspieren zich uitrekken en langer worden. Herhaal de strekoefening 10 keer en ontspan vervolgens uw mond. Tijdens de oefening zult u merken hoe uw kaakgewricht in en uit beweegt. Als u zich ongemakkelijk voelt of als de strekoefeningen pijnlijk of ongemakkelijk zijn, stop dan de oefening en raadpleeg uw arts.
7. Bijt en Houd Vast
Voor deze oefening is de JAWLINER vereist.
De JAWLINER is de meest effectieve en duurzame kaak trainer op de markt.
Neem nu beide JAWLINER stukken en plaats ze op de twee achterste kiezen. Sluit uw mond en bijt langzaam halverwege dicht. Wees voorzichtig om niet zo hard mogelijk te knijpen. Dit is niet gezond voor uw tanden, noch voor de JAWLINER.
Doe deze oefening nooit zonder iets tussen uw tanden. Bijten zonder weerstand tussen de bijtoppervlakken beschadigt uw tanden op de lange duur! Zorg er ook voor dat u JAWLINER alleen bij gecertificeerde dealers koopt. De originele JAWLINER is door Duitse laboratoria volgens de hoogste normen getest en is gemaakt van 100% food grade en BPA-vrije siliconen. Goedkope namaak uit China bevat vaak schadelijke materialen, voldoet mogelijk niet aan de gezondheids- en veiligheidsnormen en is in het ergste geval niet eens getest door orthodontisten.
U vindt hier een lijst met gecertificeerde dealers: Dealers JAWLINER
8. Snel Kauwen
Voor deze oefening heeft u de JAWLINER of onze Fitness Chewing Gum nodig
Neem beide JAWLINER stukken, plaats ze op de twee achterste kiezen en bijt snel. Zorg ervoor dat u geen roterende kauwbewegingen maakt. Beweeg uw kaken gecontroleerd op en neer.
Herhaal dit proces 30 keer. In het begin zult u niet in staat zijn om 30 herhalingen te voltooien en uw kaakspieren zullen na slechts een paar beten uitgeput zijn. Dat is volkomen normaal - vooruitgang zal mettertijd komen. Neem een pauze van 2 minuten en herhaal deze oefening opnieuw totdat u 30 herhalingen bereikt.
U vindt hier een lijst met gecertificeerde JAWLINER dealers: Dealers JAWLINER
Hoe kom ik van een onderkin af?
De beste en meest effectieve manier om van de onderkin af te komen is om veel te sporten om lichaamsvet in het gezicht te verliezen en om uw kaak- en gezichtsspieren te trainen met bijvoorbeeld JAWLINER of JAWLINER fitness kauwgom.
Helpt kaaklijn training om van een onderkin af te komen?
Ja en nee! Ja, het helpt altijd om uw kaaklijn en gelaatstrekken prominenter te maken, maar als u te veel lichaamsvet op uw gezicht heeft, ziet u mogelijk de spieren niet die groeien tijdens JAWLINER training.
Dus: Sport veel en train tegelijkertijd uw kaak en gezicht met zogenaamde JAWLINERs.
Wat zijn de beste onderkin oefeningen
De beste onderkin oefeningen zijn over het algemeen veel sporten om het lichaamsvetpercentage te verlagen en tegelijkertijd kaak- en gezichtstraining te doen met zogenaamde JAWLINERs.
Helpt afvallen om van een onderkin af te komen?
Ja, het brengt iets op. De onderkin is niets meer dan een afzetting van overtollig vet. U verliest dit vet ook in uw gezicht als u in het algemeen afvalt. De beste manier om dit te doen is om algemene oefening te combineren met kaak- en gezichtstraining met zogenaamde JAWLINERs.
