A tua cara parece mais redonda do que antes, mas a balança quase não se mexeu. Ou está inchada de manhã e quase normal à noite. Ao espelho, a água e a gordura parecem-se, mas surgem por caminhos completamente diferentes. E é precisamente por isso que não ajuda o mesmo contra as duas. Aqui ficas a saber como reconhecer com o que estás a lidar.
Num relance
- A retenção de líquidos muda em poucas horas; a gordura facial muda ao longo de semanas e meses.
- A pista mais rápida é a hora do dia: quem se vê nitidamente mais inchado de manhã do que à noite está normalmente perante água.
- A gordura é macia e uniforme ao toque e não deixa covinha. O líquido retido dá uma sensação tensa e deixa-se pressionar por instantes.
- Em muitas pessoas são as duas coisas ao mesmo tempo. Nesse caso vale a pena esclarecer primeiro a água, porque é aí que algo visível acontece em poucos dias.
O teste rápido: três perguntas
Antes de te aprofundares nas causas, responde a estas três perguntas. Na grande maioria dos casos levam-te à conclusão certa.
Pergunta 1: com que rapidez surgiu a mudança?
De um dia para o outro ou em poucos dias fala claramente a favor da água. Ao longo de meses fala a favor da gordura. O tecido adiposo não se forma em 48 horas.
Pergunta 2: tem um aspeto diferente de manhã e à noite?
Uma diferença nítida ao longo do dia é o sinal mais típico de líquido retido. À noite, deitado, o líquido distribui-se de outra forma, e de manhã o efeito é mais forte. A gordura facial tem o mesmo aspeto à noite e de manhã.
Pergunta 3: o que acontece se pressionares a bochecha durante alguns segundos?
Se ficar por instantes uma covinha visível, isso fala a favor de líquido no tecido. Se o local voltar de imediato, trata-se antes de gordura e tecido.
Duas de três respostas no mesmo sentido chegam para uma primeira avaliação.
Como reconhecer a retenção de líquidos
O líquido retido na cara tem um padrão muito reconhecível:
- Oscila ao longo do dia e é mais evidente de manhã.
- Afeta sobretudo a zona dos olhos, as pálpebras e a parte superior das bochechas.
- A pele parece esticada e lisa, por vezes ligeiramente brilhante.
- Reage a fatores externos: muito sal na véspera, álcool, pouco sono, oscilações hormonais, um voo longo.
- Pode desaparecer sozinha no espaço de um dia.
Se isto soa à tua cara, encontras as causas e as medidas concretas em detalhe no nosso artigo sobre a cara inchada.
Como reconhecer a gordura facial
A gordura comporta-se de forma oposta em quase todos os pontos:
- Forma-se devagar e mantém-se constante, independentemente da hora do dia e da véspera.
- Distribui-se uniformemente pelas bochechas, queixo e zona da mandíbula, muitas vezes com uma transição mais suave para o pescoço.
- Muda em paralelo com o peso corporal, não independentemente dele.
- É macia ao toque, mas não deixa covinha quando pressionada.
- Não reage ao sal, à água nem a uma noite curta.
O que podes fazer quanto a isso, e porque emagrecer de forma localizada num único ponto não funciona, está no nosso artigo sobre perder gordura facial.
Água e gordura em comparação direta
Evolução no tempo: a água muda em horas. A gordura muda em semanas a meses.
Ritmo diário: a água é mais forte de manhã. A gordura mantém-se constante ao longo do dia.
Teste de pressão: a água deixa por instantes uma covinha. A gordura volta de imediato.
Zonas afetadas: a água fica sobretudo nas pálpebras e na parte superior das bochechas. A gordura distribui-se pelas bochechas, queixo e linha da mandíbula.
Fatores desencadeantes: a água reage ao sal, ao álcool, ao sono e às hormonas. A gordura reage ao balanço energético num período mais longo.
Tempo até uma mudança visível: a água pode recuar em um a três dias. A gordura precisa de várias semanas.
Porque a tua cara parece mais cheia do que o teu corpo
Muitos não se reconhecem ao espelho apesar de o peso ser totalmente normal. Há várias explicações para isso, e nenhuma tem a ver com disciplina:
- A distribuição da gordura é geneticamente determinada. Umas pessoas acumulam primeiro na barriga, outras na cara. Isso não se pode influenciar.
- A água atinge a cara de forma desproporcionada. O tecido das pálpebras e das bochechas é particularmente frouxo, por isso qualquer retenção nota-se ali de imediato.
- A estrutura óssea e os músculos mastigadores moldam o contorno. Músculos mastigadores fortes ou um ângulo mandibular mais arredondado fazem a cara parecer mais cheia, sem qualquer gordura adicional.
- Mesmo com uma percentagem de gordura baixa a linha da mandíbula pode parecer suave se a transição para o pescoço tiver pouca tensão.
Muitas vezes são as duas coisas ao mesmo tempo
Este é o caso que a maioria dos guias deixa de fora. Quem engordou ao longo de meses e além disso come com muito sal, dorme pouco ou bebe à noite, tem as duas. Reconheces isso porque a tua cara está nitidamente mais cheia de manhã do que à noite, mas à noite mesmo assim não está tão fina como há um ano.
A ordem prática fica então clara: primeiro a água, depois a gordura. Não porque a água seja mais importante, mas porque aí vês um resultado em dias e só depois consegues avaliar quanto da mudança é realmente gordura.
O que ajuda em cada caso, em resumo
Na água trata-se de sal, sono, álcool e movimento. A retenção é normalmente inofensiva e regula-se sozinha; muitas vezes desaparece logo após um ou dois dias calmos. A versão detalhada com todos os fatores está no artigo sobre a cara inchada.
Na gordura o caminho passa pela percentagem de gordura corporal total. Emagrecer de forma dirigida num ponto específico não funciona, não é fisiologicamente possível. A mudança na cara só costuma tornar-se visível quando a percentagem de gordura corporal desce de forma percetível no conjunto.
O que podes influenciar independentemente disso é a definição da zona da mandíbula. Com o JAWLINER treinas os músculos mastigadores como qualquer outro músculo. Isso altera o contorno, mas não queima gordura. Quem te promete outra coisa está a vender-te uma história.
Quando deves procurar um médico
Nestes casos a mudança pertence a mãos médicas e não a um guia:
- Só metade da cara está inchada. Isso aponta antes para um dente ou uma infeção.
- O inchaço surge de repente e sem qualquer fator reconhecível.
- Juntam-se dores, febre, vermelhidão da pele ou dificuldade respiratória.
- Estás a tomar medicamentos novos, em especial corticoides.
- A tua cara fica nitidamente mais redonda ao longo de semanas, enquanto nos braços e pernas nada muda.
Perguntas frequentes
As perguntas mais colocadas sobre este tema, respondidas de forma breve.
Nota
Este artigo serve de informação geral e não substitui aconselhamento médico. Em caso de inchaço repentino, doloroso ou persistente, dirige-te a um consultório médico.
