Exercícios eficazes para a mandíbula, pescoço e rosto para praticar sozinho em casa
1. Beijo da Lua
Primeiro, na nossa lista de exercícios para a jawline está o beijo lunar. Endireite o pescoço e olhe para cima. Agora, forme os lábios em um beijo, tentando esticar o lábio inferior para cima o máximo possível. Você deve sentir um puxão na região da garganta e da mandíbula.
Repita o exercício do beijo 30 vezes, depois faça uma pausa de 5 minutos e continue com o exercício dois.
2. Beijo lateral
Forme um beijo com a boca. Em seguida, no primeiro passo, puxe o canto direito da boca para cima o máximo possível. Tente manter essa posição por pelo menos 3 segundos e relaxe os cantos da boca por um breve momento.
Agora repita o exercício no lado esquerdo e puxe o canto da boca esquerda para cima o máximo possível. Tente manter a posição novamente por pelo menos 3 segundos.
Relaxe os cantos da boca e repita este exercício entre 30 a 60 vezes. Você logo notará que os músculos ao redor da boca e bochechas ficam cansados.
3. Lipp Press
Primeiro, pressione a mandíbula superior e inferior uma contra a outra e, em seguida, comece a pressionar os lábios e os cantos da boca. Neste exercício, todos os músculos ao redor da boca e da mandíbula devem ficar tensos.
Fique na posição de tensão por 10 segundos e depois solte.
Este é um exercício muito eficiente para a jawline e não deve ser repetido mais de 5 vezes para iniciantes. Assim que perceber que os músculos do rosto e da jawline não foram suficientemente trabalhados, você pode repetir este exercício 10 vezes.
4. Sorriso maluco
Forme um sorriso largo com a boca e tente esticar os cantos da boca o máximo possível em ambas as direções. Mantenha a posição por pelo menos 30 segundos. Tente ampliar o sorriso a cada vez para aumentar a eficiência do treinamento.
5. Alongamento da bochecha
Encha ambas as bochechas com ar. Certifique-se de manter o máximo de ar possível nas bochechas. As bochechas e os músculos da boca devem esticar. Mantenha essa posição por 3 minutos. Tente soprar mais ar nas bochechas a cada vez, sem deixar escapar pela boca, e mantenha a posição por mais um tempo. Em seguida, relaxe movendo a boca livremente. Você notará que os músculos da boca e das bochechas precisam trabalhar bastante para não perder ar durante o exercício.
6. Alongamento da boca
Nosso penúltimo exercício para a jawline. Abra a boca o máximo que puder e tente manter a posição por 60 segundos. Em seguida, na posição aberta, comece a abrir ainda mais a boca. Você vai notar como os músculos da mandíbula se esticam e alongam. Repita o exercício de alongamento 10 vezes e depois relaxe a boca. Durante o exercício, você vai notar como a articulação da mandíbula se move para dentro e para fora. Se você se sentir desconfortável ou se os exercícios de alongamento forem dolorosos ou incômodos, interrompa o exercício e consulte seu médico.
7. Morda e segure
Para este exercício, é necessário o JAWLINER.
O JAWLINER é o aparelho para exercícios da mandíbula mais eficaz e durável do mercado.
Agora pegue as duas peças do JAWLINER e coloque-as nos dois molares posteriores. Feche a boca e morda lentamente até a metade. Tenha cuidado para não apertar com toda a força. Isso não é saudável para os dentes nem para o JAWLINER.
Nunca faça este exercício sem algo entre os dentes. Morder sem resistência entre as superfícies de mordida danificará seus dentes a longo prazo! Além disso, certifique-se de comprar o JAWLINER apenas de revendedores certificados. O JAWLINER original foi testado por laboratórios alemães de acordo com os mais altos padrões e é feito de silicone 100% de qualidade alimentar e sem BPA. Imitações baratas da China geralmente contêm materiais nocivos, podem não atender aos padrões de saúde e segurança e, na pior das hipóteses, nem mesmo foram testadas por ortodontistas.
Você encontra uma lista de revendedores certificados aqui: Revendedores JAWLINER
8. Mastigação rápida
Para este exercício, você precisa do JAWLINER ou da nossa goma de mascar para a Jawline.
Pegue as duas peças do JAWLINER, coloque-as nos dois molares posteriores e morda rapidamente. Certifique-se de não fazer movimentos rotativos de mastigação. Mova a mandíbula apenas para cima e para baixo de maneira controlada.
Repita esse processo 30 vezes. No começo, você não vai conseguir fazer 30 repetições e seus músculos da mandíbula vão ficar exaustos depois de apenas algumas mordidas. Isso é totalmente normal — o progresso vai acontecer com o tempo. Faça uma pausa de 2 minutos e repita esse exercício até chegar a 30 repetições.
Você encontra uma lista de revendedores certificados JAWLINER aqui: Revendedores JAWLINER
Como se livrar do queixo duplo?
A melhor e mais eficaz maneira de se livrar do queixo duplo é praticar muitos esportes para perder gordura corporal no rosto e treinar os músculos da mandíbula e do rosto com, por exemplo, JAWLINER ou Goma de mascar para a Jawline.
O treinamento da jawline ajuda a eliminar o queixo duplo?
Sim e não! Sim, sempre ajuda a deixar sua jawline e suas características faciais mais proeminentes, mas se você tiver muita gordura corporal no rosto, pode não ver os músculos que crescem durante o treinamento da jawline.
Portanto: Pratique muito esporte e treine sua mandíbula e rosto ao mesmo tempo com os chamados JAWLINERS.
Quais são os melhores exercícios para o queixo duplo?
Os melhores exercícios para o queixo duplo geralmente são praticar muitos esportes para perder porcentagem de gordura corporal e, ao mesmo tempo, fazer treinamento da mandíbula e do rosto com os chamados JAWLINERS.
Perder peso ajuda a eliminar o queixo duplo?
Sim, isso traz algum benefício. O queixo duplo nada mais é do que um depósito de gordura em excesso. Você também perderá essa gordura no rosto se perder peso em geral. A melhor maneira de fazer isso é combinar exercícios gerais e treinamento da mandíbula e do rosto com os chamados JAWLINERS.
