Mewing: Como a Postura Correta da Língua Pode Tornar Seu Rosto Mais Atraente?
O que é mewing?
Mewing é uma técnica desenvolvida pelo ortodontista britânico Mike Mew e seu pai, projetada para expandir o palato bocal.
O objetivo do mewing é manter a língua pressionada uniformemente contra o palato em toda a sua área, especialmente o terço posterior. Isso exerce pressão no palato, o que, com o tempo, leva a mudanças estruturais tanto no tecido mole quanto no osso.
O Mewing ganhou grande popularidade na Internet devido ao seu efeito na estética facial.
Pessoas que praticam mewing relatam que sua mandíbula se tornou mais proeminente, a papada desapareceu, a respiração nasal melhorou e, em alguns casos, até dentes foram alinhados.
O mewing funciona?
O Mewing é um fenômeno novo e, no momento, não há muitas pesquisas que confirmem ou refutem sua eficácia.
No entanto, devido à sua popularidade online, existem milhares de fotos de antes e depois. Aqueles que praticam há muito tempo podem notar mudanças visíveis na estrutura do rosto. E o mais importante: os próprios praticantes estão extremamente satisfeitos com as mudanças.
Confira o mewing subreddit para ver exemplos e aprender mais sobre a técnica.
Como começar o mewing?
A maneira mais fácil e eficaz de começar o mewing é instalar o aplicativo móvel mewing app. (disponível para iOS e Android)
Ele ajudará você a desenvolver a técnica correta e monitorar as mudanças no seu rosto, mas, o mais importante, lembrará você regularmente de praticar para manter a língua na posição certa.
Passo 1: Aprenda a técnica correta de exercício de mewing
O aplicativo fornece tutoriais escritos e validados por especialistas para garantir que você execute o exercício com eficácia.
Checklists ajudarão você a evitar erros para não se lesionar durante os exercícios.
Passo 2: Transforme em um hábito
Configure lembretes para não esquecer a posição correta da língua.
Comece com lembretes a cada 30 minutos e diminua a frequência até que o mewing se torne um hábito automático.
Passo 3: Tire fotos regularmente para acompanhar seu progresso
Isso é essencial para qualquer pessoa que realize exercícios faciais – seja treinando com Jawliner, praticando face yoga ou mewing (ou melhor ainda, tudo junto). O aplicativo ajuda a tirar fotos consistentes para comparar e visualizar seu progresso claramente.
Além disso, você pode compará-las com a ferramenta gratuita de comparação de fotos "antes" e "depois".
Lembre-se: quanto antes você adotar o hábito do mewing, mais rápido verá os resultados.
Quanto tempo leva para obter resultados visíveis?
A eficácia do Mewing depende da sua idade e do número de horas por dia em que sua língua permanece na posição correta.
Quanto mais velho você fica, mais difícil é afetar os ossos. No entanto, o tecido mole e a cartilagem podem ser influenciados em qualquer idade.
Cada pessoa é única, mas em média:
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Pessoas com menos de 18 anos: resultados nos primeiros 2 meses
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De 18 a 25 anos: pelo menos 3 a 6 meses
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Após os 25 anos: de 6 a 12 meses para ver resultados.
Para obter resultados o mais rápido possível, você deve transformar o mewing em um hábito e manter a posição correta da língua o tempo todo.
Quanto mais tempo você dedicar à posição correta, mais rápidas serão as mudanças. Isso pode ser difícil no início, por isso os lembretes são fundamentais.
O mewing app pode enviar lembretes a cada 10 minutos até que você domine o hábito.
Combine mewing com treinos de mandíbula para acelerar os resultados
Apesar da eficácia do mewing e da importância da postura da língua, ele não é uma solução única. O rosto humano possui 42 músculos individuais e 14 ossos, exigindo uma abordagem abrangente.
Para melhorar efetivamente o formato da sua mandíbula, você precisa treinar seus músculos Masseter.
Os Masseter são desenvolvidos no processo de mastigação, mas, a menos que você coma cenouras cruas e nozes diariamente, a única forma de exercitá-los intensamente é usando o Jawliner.
Os melhores resultados são alcançados com uma abordagem completa:
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Consistência é a chave
Lembre-se que qualquer exercício é inútil se não for feito com regularidade.
O Mewing, assim como o treino de mandíbula, deve se tornar parte da sua rotina; só assim eles trarão resultados visíveis em pouco tempo.
Não confie na memória. Crie uma rotina, defina lembretes e mantenha a disciplina. Os resultados virão. Força!
