Mewing: Hur rätt tungplacering gör ditt ansikte mer attraktivt
Vad är mewing?
Mewing är en teknik framtagen av den brittiska ortodontisten Mike Mew och hans far, skapad för att expandera gommen.
Målet med mewing är att pressa tungan jämnt mot gommen över hela dess yta, särskilt den bakre tredjedelen. Detta sätter press på gommen, vilket över tid leder till strukturella förändringar i både mjukvävnad och ben.
Mewing har blivit extremt populärt online på grund av dess effekt på ansiktets estetik.
De som utövar mewing rapporterar att deras käklinje blivit mer markerad, dubbelhakan försvunnit, andning genom näsan förbättrats och i vissa fall har även tänderna rätats ut.
Fungerar mewing?
Mewing är ett nytt fenomen och för tillfället finns det inte mycket forskning som bekräftar eller motbevisar dess effektivitet.
Men på grund av dess popularitet på internet finns det tusentals före- och efterbilder. De som har kört mewing under lång tid visar tydliga förändringar i ansiktsstrukturen. Det viktigaste är att folk själva är mycket nöjda med resultaten.
Besök mewing-subreddit för att se exempel och lära dig mer.
Hur börjar man med mewing?
Det enklaste och mest effektiva sättet att börja med mewing är att installera en mobil mewing-app. (Tillgänglig för iOS och Android)
Den hjälper dig att utveckla rätt teknik och spåra förändringar i ditt ansikte. Framför allt ger den dig regelbundna påminnelser så att du håller tungan i rätt position.
Steg 1: Lär dig rätt teknik för mewing
Appen innehåller guider skrivna och granskade av mewing-experter för att säkerställa att du tränar effektivt.
Checklistor hjälper dig att undvika misstag så att du inte skadar dig under övningarna.
Steg 2: Gör det till en vana
Ställ in påminnelser så att du inte glömmer tungans position.
Börja med påminnelser var 30:e minut och sänk frekvensen allt eftersom mewing blir en vana.
Steg 3: Ta bilder regelbundet för att följa din progress
Detta är avgörande för alla som kör ansiktsträning – oavsett om det är med Jawliner, ansiktsyoga eller mewing (eller bäst av allt, alltihop). Appen hjälper dig att ta konsekventa foton och jämföra dem för att tydligt se din utveckling.
Du kan även jämföra dem med det kostnadsfria verktyget "före och efter".
Kom ihåg: ju snabbare mewing blir en vana, desto snabbare ser du resultat.
Hur lång tid tar det att se resultat?
Effekten av mewing beror på din ålder och hur många timmar per dag tungan befinner sig i rätt position.
Ju äldre du blir, desto svårare är det att påverka benstommen. Mjukvävnad och brosk kan dock påverkas i alla åldrar.
Det är individuellt, men i genomsnitt gäller följande:
-
Personer under 18 år: resultat inom de första 2 månaderna
-
18 till 25 år: minst 3–6 månader
-
Över 25 år: det tar 6 till 12 månader att se resultat
För att nå resultat så snabbt som möjligt måste mewing bli en vana där tungan alltid hålls i rätt position.
Ju mer tid tungan spenderar rätt, desto snabbare kommer förändringen. Det kan vara svårt i början, så använd påminnelser.
Mewing-appen kan skicka påminnelser var 10:e minut tills vanan sitter.
Kombinera mewing med käkträning för snabbare resultat
Trots effektiviteten hos mewing och vikten av rätt tungplacering är det ingen mirakelkur. Ansiktet består av 42 enskilda muskler och 14 ben – det krävs ett helhetsgrepp för att träna dem.
För att effektivt förbättra formen på din käklinje behöver du träna dina Masseter-muskler.
Masseter utvecklas genom tuggande och tränas varje dag när du äter. Men om du inte äter råa morötter och nötter dagligen är det enda sättet att ge musklerna tillräcklig belastning att använda Jawliner.
Bäst resultat uppnås med ett komplett upplägg:
JAWLINER® Fitness Chewing Gum
✔ Världens hårdaste tuggummi
✔ Framtaget för professionell käkträning
✔ Tyskt kvalitetsmärke
✔ 100 % veganskt
✔ 100 % sockerfritt
Vi presenterar det första träningstuggummit som är speciellt framtaget för att träna din käke och hela ansiktets muskulatur. Utvecklat av grundaren till Jawliner. Det är världens tuffaste tuggummi – från och med nu behöver du bara tugga för att få en stark och mejslad käklinje.
Kontinuitet är nyckeln
Kom ihåg att all träning är ineffektiv om den inte utförs regelbundet.
Mewing och käkträning måste bli en del av din rutin. Först då ger de synliga resultat på kort tid.
Lita inte på ditt minne. Skapa en rutin, ställ in påminnelser och håll dig till planen. Då kommer resultaten garanterat. Lycka till!
