Mewing: Doğru Dil Pozisyonu Yüzünüzü Nasıl Daha Çekici Hale Getirebilir?
Mewing nedir?
Mewing, İngiliz ortodontist Mike Mew ve babası tarafından geliştirilen, ağız yapısını genişletmeyi amaçlayan bir tekniktir.
Mewing'in hedefi, dilin tamamının, özellikle arka üçte birlik kısmının damağa eşit şekilde bastırılmasıdır. Bu, damağa baskı uygulayarak zamanla hem yumuşak dokuda hem de kemikte yapısal değişikliklere yol açar.
Mewing, yüz estetiği üzerindeki etkisi nedeniyle internette büyük popülarite kazanmıştır.
Mewing yapan kişiler, çene hatlarının daha belirgin hale geldiğini, gıdının kaybolduğunu, burun solunumunun iyileştiğini ve bazı durumlarda dişlerin bile hizalandığını bildirmektedir.
Mewing işe yarıyor mu?
Mewing yeni bir fenomendir ve şu anda mewing'in etkinliğini doğrulayan veya çürüten çok fazla araştırma bulunmamaktadır.
Ancak, internetteki popülaritesi nedeniyle, mewing yapan kişilerin binlerce önce ve sonra fotoğrafı bulunmaktadır. Uzun süredir yapanlar, yüz yapısında gözle görülür değişiklikler görebilirler. Ve en önemlisi - insanlar değişikliklerden çok memnun.
Örnekleri görmek ve mewing hakkında daha fazla bilgi edinmek için mewing subreddit'ine göz atın.
Mewing'e nasıl başlanır?
Mewing'e başlamanın en kolay ve etkili yolu, mobil bir mewing uygulaması yüklemektir. (iOS ve Android için mevcuttur)
Doğru tekniği geliştirmenize ve yüzünüzdeki değişiklikleri takip etmenize yardımcı olacak, ancak en önemlisi, dilinizi doğru pozisyonda tutmayı hatırlamanız için size düzenli olarak mewing'i hatırlatacaktır.
Adım 1: Doğru mewing egzersiz tekniğini öğrenin
Uygulama, egzersizi etkili bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için mewing uzmanları tarafından yazılmış ve onaylanmış eğitimler sunar.
Kontrol listeleri, egzersizleri yaparken kendinize zarar vermemeniz için hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2: Alışkanlık haline getirin
Doğru dil pozisyonunu unutmamak için hatırlatıcılar ayarlayın.
Her 30 dakikada bir hatırlatıcılarla başlayın ve mewing'i alışkanlık haline getirene kadar sıklığı azaltın.
Adım 3: İlerlemenizi takip etmek için düzenli olarak fotoğraf çekin
Bu, yüz egzersizleri yapan herkes için kullanışlı olacaktır - JAWLINER ile egzersiz yapmak, yüz yogası veya mewing yapmak (veya daha da iyisi, hepsi birlikte). Uygulama, tutarlı fotoğraflar çekmenize ve ardından ilerlemenizi net bir şekilde görmek için bunları karşılaştırmanıza yardımcı olur.
Ayrıca, bunları ücretsiz "önce" ve "sonra" fotoğraf karşılaştırma aracı ile karşılaştırabilirsiniz.
Ve unutmayın, mewing alışkanlığına ne kadar erken başlarsanız, sonuçları o kadar erken görürsünüz.
Görünür sonuçlar almak ne kadar sürer?
Mewing'in etkinliği yaşınıza ve dilinizin doğru pozisyonda olduğu gün içindeki saat sayısına bağlıdır.
Yaşınız ilerledikçe, kemikleri etkilemek zorlaşır. Ancak, yumuşak doku ve kıkırdak her yaşta etkilenebilir.
Her insan farklıdır, ancak ortalama olarak:
-
18 yaşın altındaki kişiler ilk 2 ayda sonuç görebilir
-
18 ila 25 yaş arası - en az 3-6 ay
-
25 yaşından sonra sonuç görmek 6 ila 12 ay sürer.
Mümkün olduğunca erken sonuç almak için, mewing'i alışkanlık haline getirmeniz ve dilin doğru pozisyonuna her zaman bağlı kalmanız gerekir.
Diliniz doğru pozisyonda ne kadar çok zaman geçirirse, değişiklikler o kadar hızlı gelir. Bu başlangıçta zor olabilir, bu nedenle hatırlatıcılar kullanmaya değer.
Mewing uygulaması, mewing'i alışkanlık haline getirene kadar her 10 dakikada bir hatırlatıcı gönderebilir.
Sonuçları hızlandırmak için mewing'i çene egzersizleriyle birleştirin
Mewing'in etkinliğine ve doğru dil konumlandırmanın önemine rağmen, her derde deva değildir. İnsan yüzünde 42 ayrı yüz kası ve 14 kemik vardır ve bunları çalıştırmak için kapsamlı bir yaklaşım gerekir.
Çene hattınızın şeklini etkili bir şekilde iyileştirmek için, Masseter kaslarınızı çalıştırmanız gerekir.
Masseter kasları çiğneme sürecinde gelişir ve yemek yerken her gün çalıştırılır. Ancak, her gün çiğ havuç ve fındık yemediğiniz sürece, Masseter kaslarına yeterli egzersizi vermenin tek yolu Jawliner çene egzersiz aletini kullanmaktır.
En iyi sonuçlar çok yönlü bir yaklaşımla elde edilebilir:
JAWLINER® Fitness Sakızı
✔ Dünyanın en sert sakızı
✔ Profesyonel çene egzersizleri için geliştirildi
✔ Alman kalite markası
✔ %100 vegan
✔ %100 şekersiz
Çenenizi ve tüm yüz kaslarınızı çalıştırmak için özel olarak tasarlanmış ilk fitness sakızını sunuyoruz. JAWLINER®'ın kurucusu tarafından geliştirildi. Dünyanın en sert ve en dayanıklı sakızıdır - Bundan sonra güçlü ve keskin hatlı bir çene elde etmek için sadece sakız çiğnemeniz yeterli.
Tutarlılık esastır
Herhangi bir egzersizin düzenli yapılmadığı takdirde etkisiz olduğunu unutmayın.
Mewing ve çene egzersizleri rutininizin bir parçası haline gelmelidir, ancak o zaman kısa sürede gözle görülür sonuçlar verirler.
Hafızanıza güvenmeyin, ancak bir rutin oluşturun, hatırlatıcı ayarlayın ve ona bağlı kalın. Ve o zaman sonuçlar gecikmeyecek. İyi şanslar!
