ERKEKLER İÇIN KENDINI GELIŞTIRME

Evet, gerçekçi beklentileriniz varsa. Çene egzersizleri, daha iyi uyku veya doğru duruş gibi küçük, düzenli alışkanlıklar haftalar içinde birikir ve görünür şekilde fark edilir hale gelir. Bir gecede mucizeler yoktur ama sebat etmek işe yarar.

Çene kaslarla çevrilidir ve bunlar diğer herhangi bir kas gibi çalıştırılabilir. Düzenli antrenman alt yüz üçte birini sıkılaştırır. Sonuçların ne kadar belirgin olacağı vücut yağ oranına ve genetiğe de bağlıdır.

Bu birkaç stratejiden biridir. Egzersiz kasları güçlendirir ama yüksek vücut yağ oranı ana neden ise kilo vermenin yerini tutmaz. En iyi sonucu kombinasyon verir.

Özgüven tek bir başarıdan çok, sürdürdüğünüz alışkanlıklardan büyür. Gerçekçi hedefler, düzenli egzersiz, iyi uyku ve mükemmellik yerine ilerlemeye odaklanmak yardımcı olur. Görünüşünüz üzerinde çalışmak da bir yapı taşı olabilir. Önemli olan öz değerinizin yalnızca buna bağlı olmamasıdır. Kendinizi sürekli üzgün veya değersiz hissediyorsanız, bunu tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz: psikolojik danışmanlık veya tıbbi bir kaynak burada gerçek bir destek olabilir.

Evet, özellikle ölçülülük söz konusu olduğunda. Sağlıklı kendini geliştirme, küçük adımlarla kendiniz üzerinde çalışmak demektir, kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak veya kendinize baskı yapmak değil. "Mükemmel" görünüş peşinde koşmak saplantılı hale geldiğinde, öz imajınız zarar gördüğünde ya da antrenman ve beslenmeniz aşırılıklara kaydığında sorun haline gelir. Kendinize iyi bakın: optimizasyon sizi güçlendirmekten çok yoruyorsa, bu biraz yavaşlama zamanının geldiğinin işaretidir.