Mewing: Як правильна постава язика може зробити ваше обличчя привабливішим?
Що таке mewing?
Mewing – це техніка, розроблена британським ортодонтом Майком М'ю (Mike Mew) та його батьком, призначена для розширення піднебіння рота.
Мета mewing – рівномірно притискати язик до піднебіння по всій його площі, особливо до задньої третини. Це чинить тиск на піднебіння, що з часом призводить до структурних змін як у м'яких тканинах, так і в кістках.
Mewing набув великої популярності в Інтернеті через його вплив на естетику обличчя.
Люди, які займаються mewing, повідомляють, що їхня лінія щелепи стала більш виразною, зникло друге підборіддя, покращилося носове дихання, а в деяких випадках навіть вирівнялися зуби.
Чи працює mewing?
Mewing – це новий феномен, і на даний момент існує небагато досліджень, які підтверджують або спростовують ефективність mewing.
Однак, завдяки його популярності в Інтернеті, існують тисячі фотографій "до" і "після" людей, які займаються mewing. Ті, хто займається ним протягом тривалого часу, можуть бачити помітні зміни в структурі обличчя. І що найважливіше – самі люди дуже задоволені змінами.
Перегляньте сабредіт mewing, щоб побачити приклади та дізнатися більше про mewing.
Як почати mewing?
Найпростіший та найефективніший спосіб почати mewing – встановити мобільний додаток mewing. (доступний для iOS та Android)
Він допоможе вам розробити правильну техніку та відстежувати зміни у вашому обличчі, але найголовніше, він регулярно нагадуватиме вам про mewing, щоб ви не забували тримати язик у правильному положенні.
Крок 1: Вивчіть правильну техніку вправ mewing
Додаток містить підручники, написані та перевірені експертами з mewing, щоб переконатися, що ви ефективно виконуєте вправи.
Контрольні списки допоможуть вам уникнути помилок, щоб ви не нашкодили собі під час виконання вправ.
Крок 2: Перетворіть це на звичку
Встановіть нагадування, щоб не забувати про правильне положення язика.
Почніть з нагадувань кожні 30 хвилин і зменшуйте частоту, поки не перетворите mewing на звичку.
Крок 3: Регулярно робіть фотографії, щоб відстежувати свій прогрес
Це стане в нагоді всім, хто робить вправи для обличчя – займається з JAWLINER, робить фейс-йогу або mewing (або, що ще краще, все разом). Додаток допомагає робити послідовні фотографії, а потім порівнювати їх, щоб чітко бачити свій прогрес.
Крім того, ви можете порівняти їх із безкоштовним інструментом порівняння фотографій "до" і "після".
І пам'ятайте, що чим раніше ви увійдете в звичку mewing, тим швидше побачите результати.
Скільки часу потрібно, щоб отримати видимі результати?
Ефективність Mewing залежить від вашого віку та кількості годин на день, коли ваш язик знаходиться в правильному положенні.
Чим старше ви стаєте, тим важче впливати на кістки. Однак на м'які тканини та хрящі можна впливати в будь-якому віці.
Кожна людина індивідуальна, але в середньому:
-
Люди віком до 18 років можуть побачити результати протягом перших 2 місяців
-
Віком від 18 до 25 років – щонайменше 3-6 місяців
-
Після 25 років потрібно від 6 до 12 місяців, щоб побачити результати.
Щоб отримати результати якомога раніше, вам потрібно зробити mewing своєю звичкою і постійно дотримуватися правильного положення язика.
Чим більше часу ви проводите з язиком у правильному положенні, тим швидше настануть зміни. Спочатку це може бути важко, тому варто використовувати нагадування.
Додаток mewing може надсилати нагадування кожні 10 хвилин, поки ви не перетворите mewing на звичку.
Поєднайте mewing з тренуваннями щелепи, щоб пришвидшити результати
Незважаючи на ефективність mewing і важливість правильного положення язика, це не панацея. В людському обличчі є 42 окремих м'язи обличчя і 14 кісток, і для їх опрацювання потрібен комплексний підхід.
Щоб ефективно покращити форму вашої лінії щелепи, вам потрібно тренувати жувальні м'язи (Masseter).
Жувальні м'язи розвиваються в процесі жування і тренуються щодня, коли ви їсте. Однак, якщо ви щодня не їсте сиру моркву та горіхи, єдиний спосіб забезпечити достатнє навантаження на жувальні м'язи – це використовувати тренажер для щелепи Jawliner.
Найкращих результатів можна досягти за допомогою всебічного підходу:
JAWLINER® Фітнес-жуйка
✔ Найтвердіша жуйка у світі
✔ Розроблено для професійних вправ для щелепи
✔ Німецький якісний бренд
✔ 100% веганська
✔ 100% без цукру
Представляємо першу фітнес-жуйку, спеціально розроблену для тренування вашої щелепи та всіх м'язів обличчя. Розроблено засновником JAWLINER®. Це найтвердіша та найміцніша жуйка у світі – відтепер вам просто потрібно жувати жуйку, щоб отримати сильну та чітку лінію щелепи.
Послідовність – це ключ
Пам'ятайте, що будь-яка вправа неефективна, якщо її не виконувати регулярно.
Mewing, як і тренування щелепи, має стати частиною вашої рутини, тільки тоді вони дадуть видимі результати в короткий термін.
Не покладайтеся на свою пам'ять, а складіть розпорядок, встановіть нагадування та дотримуйтесь його. І тоді результати не забаряться. Удачі!
