Mewing: كيف يمكن لوضعية اللسان الصحيحة أن تجعل وجهك أكثر جاذبية؟
ما هو mewing؟
Mewing هي تقنية طورها أخصائي تقويم الأسنان البريطاني مايك ميو ووالده، وهي مصممة لتوسيع حنك الفم.
الهدف من mewing هو أن يتم ضغط اللسان بالتساوي على الحنك على كامل مساحته، وخاصة الثلث الخلفي. هذا يضع ضغطًا على الحنك، مما يؤدي بمرور الوقت إلى تغييرات هيكلية في الأنسجة الرخوة والعظام على حد سواء.
اكتسبت تقنية mewing شعبية كبيرة على الإنترنت بسبب تأثيرها على جماليات الوجه.
الأشخاص الذين يمارسون mewing يبلغون أن خط الفك لديهم أصبح أكثر وضوحًا، والذقن المزدوجة قد زالت، وتحسن التنفس الأنفي، وفي بعض الحالات، حتى اصطفت الأسنان.
هل تقنية mewing فعالة؟
Mewing هي ظاهرة جديدة ولا يوجد حاليًا الكثير من الأبحاث التي تؤكد أو تدحض فعالية mewing.
ومع ذلك، نظرًا لشعبيتها على الإنترنت، هناك الآلاف من صور "قبل وبعد" لأشخاص يمارسون mewing. أولئك الذين يمارسونها لفترة طويلة يمكنهم رؤية تغييرات ملحوظة في بنية الوجه. والأهم من ذلك - أن الناس أنفسهم راضون جدًا عن التغييرات.
تحقق من mewing subreddit لرؤية أمثلة ومعرفة المزيد عن mewing.
كيف تبدأ mewing؟
أسهل وأكثر الطرق فعالية لبدء mewing هي تثبيت تطبيق mewing للهاتف المحمول. (متاح لنظامي iOS و Android)
سيساعدك على تطوير التقنية الصحيحة وتتبع التغييرات في وجهك، ولكن الأهم من ذلك، سيذكرك بانتظام بـ mewing حتى تتذكر إبقاء لسانك في الوضع الصحيح.
الخطوة 1: تعلم تقنية تمرين mewing المناسبة
يوفر التطبيق دروسًا تعليمية مكتوبة ومعتمدة من قبل خبراء mewing للتأكد من أنك تقوم بالتمرين بفعالية.
ستساعدك قوائم المراجعة على تجنب الأخطاء حتى لا تؤذي نفسك أثناء القيام بالتمارين.
الخطوة 2: اجعلها عادة
اضبط تذكيرات حتى لا تنسى وضعية اللسان الصحيحة.
ابدأ بتذكيرات كل 30 دقيقة وقلل التكرار حتى تجعل mewing عادة.
الخطوة 3: التقط صورًا بانتظام لتتبع تقدمك
سيكون هذا مفيدًا لأي شخص يقوم بتمارين الوجه - ممارسة الرياضة مع JAWLINER، أو ممارسة يوجا الوجه أو mewing (أو الأفضل من ذلك، كل ذلك معًا). يساعدك التطبيق على التقاط صور متسقة ثم مقارنتها لرؤية تقدمك بوضوح.
أيضًا، يمكنك مقارنتها مع أداة مقارنة الصور "قبل" و "بعد" المجانية.
وتذكر، كلما اعتدت على عادة mewing، كلما رأيت النتائج بشكل أسرع.
كم من الوقت يستغرق الحصول على نتائج مرئية؟
تعتمد فعالية Mewing على عمرك وعدد الساعات في اليوم التي يكون فيها لسانك في الوضع الصحيح.
كلما تقدمت في العمر، زادت صعوبة التأثير على العظام. ومع ذلك، يمكن التأثير على الأنسجة الرخوة والغضاريف في أي عمر.
كل شخص مختلف، ولكن في المتوسط:
-
يمكن للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا رؤية النتائج في أول شهرين
-
من 18 إلى 25 عامًا - على الأقل 3-6 أشهر
-
بعد 25 عامًا، يستغرق الأمر من 6 إلى 12 شهرًا لرؤية النتائج.
للحصول على النتائج في أقرب وقت ممكن، عليك أن تجعل mewing عادتك والالتزام بالوضع الصحيح للسان في جميع الأوقات.
كلما قضيت وقتًا أطول ولسانك في الوضع الصحيح، كلما جاءت التغييرات بشكل أسرع. قد يكون هذا صعبًا في البداية، لذلك يجدر استخدام التذكيرات.
يمكن لتطبيق mewing إرسال تذكيرات تصل إلى كل 10 دقائق حتى تجعل mewing عادة.
اجمع بين mewing وتمارين الفك لتسريع النتائج
على الرغم من فعالية mewing وأهمية وضعية اللسان الصحيحة، إلا أنها ليست علاجًا شاملاً. هناك 42 عضلة وجه فردية و 14 عظمة في وجه الإنسان، ويتطلب الأمر اتباع نهج شامل لتدريبها.
لتحسين شكل خط الفك بشكل فعال، تحتاج إلى تدريب عضلات الماضغة.
تتطور عضلات الماضغة في عملية المضغ وتدرب كل يوم عند تناول الطعام. ومع ذلك، ما لم تتناول الجزر النيء والمكسرات يوميًا، فإن الطريقة الوحيدة لممارسة التمارين الكافية لعضلات الماضغة هي استخدام مدرب الفك Jawliner.
يمكن تحقيق أفضل النتائج باتباع نهج شامل:
JAWLINER® علكة اللياقة البدنية للمضغ
✔ أصعب علكة مضغ في العالم
✔ تم تطويره لتمارين الفك الاحترافية
✔ علامة تجارية ألمانية عالية الجودة
✔ نباتي 100٪
✔ خالي من السكر 100٪
نقدم أول علكة لياقة بدنية مصممة خصيصًا لتدريب فكك وثقب عضلات الوجه. تم تطويرها من قبل مؤسس JAWLINER®. إنها أصعب وأقوى علكة في العالم - من الآن فصاعدًا، عليك فقط مضغ العلكة للحصول على خط فك قوي ومنحوت.
الاتساق هو المفتاح
تذكر أن أي تمرين غير فعال إذا لم يتم بانتظام.
يجب أن يصبح Mewing، بالإضافة إلى تدريب الفك، جزءًا من روتينك، عندها فقط سيعطيان نتائج مرئية في وقت قصير.
لا تعتمد على ذاكرتك، ولكن ضع روتينًا، واضبط تذكيرًا والتزم به. وبعد ذلك لن تتأخر النتائج. حظا سعيدا!
