Mewing: Jak správné držení jazyka zatraktivní vaši tvář?
Co je to mewing?
Mewing je technika vyvinutá britským ortodontistou Mikem Mewem a jeho otcem, určená k rozšíření patra ústní dutiny.
Cílem mewingu je rovnoměrný tlak jazyka na patro po celé jeho ploše, zejména v zadní třetině. Tím se vyvíjí tlak na patro, což v průběhu času vede ke strukturálním změnám jak v měkké tkáni, tak v kosti.
Mewing si získal velkou popularitu na internetu díky svému vlivu na estetiku obličeje.
Lidé, kteří praktikují mewing, uvádějí, že se jejich linie čelisti stala výraznější, zmizela druhá brada, zlepšilo se dýchání nosem a v některých případech se dokonce srovnaly zuby.
Funguje mewing?
Mewing je nový fenomén a v současné době neexistuje mnoho výzkumů, které by potvrzovaly nebo vyvracely jeho účinnost.
Nicméně, díky jeho popularitě na internetu, existují tisíce fotografií před a po u lidí praktikujících mewing. Ti, kteří ho provádějí dlouhodobě, vidí znatelné změny ve struktuře obličeje. A co je nejdůležitější – lidé samotní jsou s těmito změnami velmi spokojeni.
Prohlédněte si mewing subreddit, kde naleznete příklady a dozvíte se více o mewingu.
Jak začít s mewingem?
Nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak začít s mewingem, je nainstalovat si mobilní aplikaci pro mewing. (k dispozici pro iOS a Android)
Pomůže vám vyvinout správnou techniku a sledovat změny ve vaší tváři, ale co je nejdůležitější, bude vám pravidelně připomínat mewing, abyste nezapomněli držet jazyk ve správné poloze.
Krok 1: Osvojte si správnou techniku cvičení mewing
Aplikace poskytuje tutoriály napsané a prověřené odborníky na mewing, abyste se ujistili, že cvičení provádíte efektivně.
Kontrolní seznamy vám pomohou vyhnout se chybám, abyste se při cvičení nezranili.
Krok 2: Vytvořte si návyk
Nastavte si připomenutí, abyste nezapomněli na správnou polohu jazyka.
Začněte s připomenutími každých 30 minut a snižujte frekvenci, dokud se mewing nestane vaším návykem.
Krok 3: Pravidelně fotografujte pro sledování pokroku
To se bude hodit každému, kdo provádí cviky na obličej – cvičí s JAWLINER, dělá obličejovou jógu nebo mewing (nebo ještě lépe, vše dohromady). Aplikace vám pomůže pořizovat konzistentní fotografie a poté je porovnat, abyste jasně viděli svůj pokrok.
Také je můžete porovnat s bezplatným nástrojem pro porovnání fotografií "před" a "po".
A pamatujte, čím dříve si mewing osvojíte, tím dříve uvidíte výsledky.
Jak dlouho trvá, než se dostaví viditelné výsledky?
Účinnost mewingu závisí na vašem věku a počtu hodin denně, kdy je váš jazyk ve správné poloze.
Čím jste starší, tím hůře ovlivníte kosti. Měkké tkáně a chrupavky však lze ovlivnit v jakémkoli věku.
Každý člověk je jiný, ale v průměru:
-
Lidé mladší 18 let mohou vidět výsledky během prvních 2 měsíců
-
18 až 25 let – alespoň 3–6 měsíců
-
Po 25 letech trvá 6 až 12 měsíců, než se dostaví výsledky.
Abyste dosáhli výsledků co nejdříve, musíte si mewing osvojit jako návyk a neustále dodržovat správnou polohu jazyka.
Čím více času strávíte s jazykem ve správné poloze, tím rychleji se změny dostaví. Zpočátku to může být obtížné, proto se vyplatí používat připomenutí.
Aplikace pro mewing může posílat připomenutí až každých 10 minut, dokud se mewing nestane vaším návykem.
Pro urychlení výsledků kombinujte mewing s tréninkem čelisti
Navzdory účinnosti mewingu a důležitosti správné polohy jazyka se nejedná o všelék. V lidské tváři je 42 individuálních obličejových svalů a 14 kostí, a proto je nutný komplexní přístup k jejich procvičení.
Pro efektivní zlepšení tvaru čelistní linie je třeba trénovat žvýkací svaly (Masseter).
Masseter se rozvíjí při žvýkání a trénuje se každý den, když jíte. Pokud však denně nejíte syrovou mrkev a ořechy, jediný způsob, jak dostatečně procvičit masseter, je použít JAWLINER jaw trainer.
Nejlepších výsledků lze dosáhnout komplexním přístupem:
JAWLINER® Fitness Chewing Gum
✔ Nejtvrdší žvýkačka na světě
✔ Vyvinuto pro profesionální cviky na čelist
✔ Německá značka kvality
✔ 100% vegan
✔ 100% bez cukru
Představujeme první fitness žvýkačku speciálně navrženou pro procvičení vaší čelisti a celých obličejových svalů. Vyvinuto zakladatelem JAWLINER®. Je to nejtvrdší a nejodolnější žvýkačka na světě - od nynějška stačí žvýkat žvýkačku, abyste získali silnou a vytesanou linii čelisti.
Klíčem je důslednost
Pamatujte, že jakékoli cvičení je neúčinné, pokud se neprovádí pravidelně.
Mewing, stejně jako trénink čelisti, by se měl stát součástí vaší rutiny, pouze tak přinesou viditelné výsledky v krátké době.
Nespoléhejte se na svou paměť, ale vytvořte si rutinu, nastavte připomenutí a držte se jí. A pak se výsledky brzy dostaví. Hodně štěstí!
