Účinná Cvičení pro Čelist, Krk a Obličej, která Můžete Provádět Sami Doma
1. Měsíční Polibek
Prvním cvikem v našem seznamu pro posílení linie čelisti je měsíční polibek. Narovnejte krk a vzhlédněte vzhůru. Nyní vytvarujte rty do polibku a snažte se spodní ret vytáhnout co nejvýše. Měli byste cítit tah v oblasti krku a čelisti.
Opakujte toto cvičení polibku 30krát, poté si dejte 5 minut pauzu a pokračujte druhým cvikem.
2. Boční Polibek
Vytvarujte ústa do polibku. Poté v prvním kroku vytáhněte pravý koutek úst co nejvýše. Snažte se udržet tuto pozici alespoň 3 sekundy a na krátkou dobu uvolněte koutky úst.
Nyní opakujte cvičení na levé straně a vytáhněte koutek levých úst co nejvýše. Snažte se udržet pozici opět alespoň 3 sekundy.
Uvolněte koutky úst a opakujte toto cvičení mezi 30 až 60 opakováními. Brzy si všimnete, že svaly kolem úst a tváří se unaví.
3. Stisk Rtů
Nejprve stiskněte horní a dolní čelist k sobě a poté začněte stlačovat rty a koutky úst k sobě. Při tomto cvičení by se měly napnout všechny svaly kolem úst a čelisti.
Zůstaňte v napnuté poloze 10 sekund a poté ji uvolněte.
Toto je velmi účinný cvik pro posílení linie čelisti a pro začátečníky by se neměl opakovat více než 5krát. Jakmile si všimnete, že vaše obličejové a čelistní svaly nebyly dostatečně procvičeny, můžete toto cvičení opakovat 10krát.
4. Šílený Úsměv
Vytvarujte ústa do širokého úsměvu a snažte se natáhnout koutky úst co nejdále v obou směrech. Udržte pozici alespoň 30 sekund. Pokuste se pokaždé úsměv rozšířit, abyste zvýšili efektivitu tréninku.
5. Protažení Tváří
Naplňte obě tváře vzduchem. Ujistěte se, že udržíte ve tvářích co nejvíce vzduchu. Vaše tváře a ústní svaly by se měly natáhnout. Udržte tuto pozici 3 minuty. Pokuste se pokaždé nafouknout do tváří více vzduchu, aniž byste ho nechali uniknout ústy, a opět na chvíli zadržte. Poté uvolněte pohybem úst. Všimnete si, že vaše ústa a svaly tváří musí tvrdě pracovat, aby během cvičení neztratily vzduch.
6. Protažení Úst
Náš předposlední cvik pro posílení linie čelisti. Otevřete ústa co nejvíce a snažte se udržet tuto pozici 60 sekund. Poté, v otevřené poloze, začněte ústa otevírat ještě více. Všimnete si, jak se vaše čelistní svaly natahují a prodlužují. Opakujte protahovací cvičení 10krát a poté ústa uvolněte. Během cvičení si všimnete, jak se váš čelistní kloub pohybuje dovnitř a ven. Pokud se necítíte dobře nebo pokud jsou protahovací cvičení bolestivé nebo nepříjemné, přestaňte cvičit a poraďte se s lékařem.
7. Skus a Drž
Pro toto cvičení je vyžadován JAWLINER.
JAWLINER je nejúčinnější a nejodolnější posilovač čelistí na trhu.
Nyní vezměte oba díly JAWLINER a umístěte je na dvě zadní stoličky. Zavřete ústa a pomalu skousněte do poloviny. Dávejte pozor, abyste nemačkali co nejsilněji. Není to zdravé ani pro vaše zuby, ani pro JAWLINER.
Nikdy neprovádějte toto cvičení bez něčeho mezi zuby. Skus bez odporu mezi kousacími plochami z dlouhodobého hlediska poškodí vaše zuby! Také se ujistěte, že JAWLINER kupujete pouze od certifikovaných prodejců. Originální JAWLINER byl testován německými laboratořemi podle nejvyšších standardů a je vyroben ze 100% potravinářského silikonu bez BPA. Levné napodobeniny z Číny často obsahují škodlivé materiály, nemusí splňovat zdravotní a bezpečnostní normy a v nejhorším případě nebyly ani testovány ortodontisty.
Seznam certifikovaných prodejců naleznete zde: Dealers JAWLINER
8. Rychlé Žvýkání
Pro toto cvičení potřebujete JAWLINER nebo naši Fitness Žvýkačku
Vezměte oba díly JAWLINER, umístěte je na dvě zadní stoličky a rychle skousněte. Ujistěte se, že neděláte žádné rotační žvýkací pohyby. Pohybujte čelistmi pouze nahoru a dolů kontrolovaným způsobem.
Opakujte tento proces 30krát. Zpočátku nebudete schopni dokončit 30 opakování a vaše čelistní svaly budou vyčerpané již po několika skusech. To je naprosto normální - pokrok přijde časem. Dejte si 2 minuty pauzu a opakujte toto cvičení, dokud nedosáhnete 30 opakování.
Seznam certifikovaných prodejců JAWLINER naleznete zde: Dealers JAWLINER
Jak se zbavit dvojité brady?
Nejlepší a nejúčinnější způsob, jak se zbavit dvojité brady, je hodně sportovat, abyste ztratili tělesný tuk v obličeji, a trénovat čelistní a obličejové svaly například pomocí JAWLINER nebo JAWLINER fitness žvýkačky.
Pomáhá trénink linie čelisti zbavit se dvojité brady?
Ano i ne! Ano, vždy pomáhá zvýraznit linii čelisti a rysy obličeje, ale pokud máte v obličeji příliš mnoho tělesného tuku, nemusíte vidět svaly, které rostou během tréninku Jawline.
Takže: Hodně sportujte a trénujte čelist a obličej současně pomocí takzvaných JAWLINERů.
Jaké jsou nejlepší cviky na dvojitou bradu?
Nejlepší cviky na dvojitou bradu jsou obecně hodně sportovat, abyste snížili procento tělesného tuku, a zároveň provádět trénink čelisti a obličeje pomocí takzvaných JAWLINERů.
Pomáhá hubnutí zbavit se dvojité brady?
Ano, přináší to něco. Dvojitá brada není nic jiného než usazenina přebytečného tuku. Tento tuk ztratíte i v obličeji, pokud celkově zhubnete. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je kombinovat celkové cvičení a trénink čelisti a obličeje pomocí takzvaných JAWLINERů.
