Was ist Mewing?
Mewing ist eine Technik, die vom britischen Kieferorthopäden Mike Mew und seinem Vater entwickelt wurde, um den Gaumen zu erweitern.
Das Ziel von Mewing ist es, die Zunge gleichmäßig über den gesamten Gaumenbereich, insbesondere über das hintere Drittel, zu drücken. Dadurch wird Druck auf den Gaumen ausgeübt, was mit der Zeit zu strukturellen Veränderungen sowohl im Weichgewebe als auch im Knochen führt.
Mewing ist im Internet wegen seiner Wirkung auf die Gesichtsästhetik echt beliebt geworden.
Leute, die Mewing machen, sagen, dass ihre Kinnlinie markanter geworden ist, das Doppelkinn weg ist, die Nasenatmung besser geworden ist und in manchen Fällen sogar die Zähne besser ausgerichtet sind.
Funktioniert Mewing?
Mewing ist ein neues Phänomen und im Moment gibt es nicht viele Studien, die die Wirksamkeit von Mewing bestätigen oder widerlegen.
Aufgrund seiner Beliebtheit im Internet gibt es jedoch Tausende von Vorher-Nachher-Fotos von Menschen, die Mewing praktizieren. Diejenigen, die es schon lange praktizieren, können deutliche Veränderungen in der Gesichtsstruktur feststellen. Und was am wichtigsten ist: Die Menschen selbst sind mit den Veränderungen sehr zufrieden.
Schau dir den Mewing-Subreddit an, um Beispiele zu sehen und mehr über Mewing zu erfahren.
Wie fängt man mit Mewing an?
Der einfachste und effektivste Weg, mit Mewing zu beginnen, ist die Installation einer mobilen Mewing-App. (verfügbar für iOS und Android)
Sie hilft dir dabei, die richtige Technik zu entwickeln und Veränderungen in deinem Gesicht zu verfolgen, aber vor allem erinnert sie dich regelmäßig an Mewing, damit du daran denkst, deine Zunge in der richtigen Position zu halten.
Schritt 1: Lerne die richtige Technik für die Mewing-Übung
Die App bietet Tutorials, die von Mewing-Experten geschrieben und geprüft wurden, um sicherzustellen, dass du die Übung effektiv durchführst.
Checklisten helfen dir, Fehler zu vermeiden, damit du dich bei den Übungen nicht verletzt.
Schritt 2: Mach es dir zur Gewohnheit
Richte Erinnerungen ein, damit du die richtige Zungenposition nicht vergisst.
Beginne mit Erinnerungen alle 30 Minuten und reduziere die Häufigkeit, bis du das Mewing zur Gewohnheit gemacht hast.
Schritt 3: Mach regelmäßig Fotos, um deine Fortschritte zu verfolgen
Das ist praktisch für alle, die Gesichtsübungen machen – egal ob mit JAWLINER, Face Yoga oder Mewing (oder am besten alles zusammen). Die App hilft dir dabei, regelmäßig Fotos zu machen und diese dann zu vergleichen, um deine Fortschritte klar zu sehen.
Außerdem kannst du sie mit dem kostenlosen „Vorher-Nachher”-Fotovergleichstool vergleichen.
Und denk dran: Je früher du dir das Mewing zur Gewohnheit machst, desto schneller wirst du Ergebnisse sehen.
Wie lange dauert es, bis sichtbare Ergebnisse erzielt werden?
Die Wirksamkeit des Mewings hängt von deinem Alter und der Anzahl der Stunden pro Tag ab, in denen sich deine Zunge in der richtigen Position befindet.
Je älter du wirst, desto schwieriger ist es, die Knochen zu beeinflussen. Weichgewebe und Knorpel können jedoch in jedem Alter beeinflusst werden.
Jeder Mensch ist anders, aber im Durchschnitt gilt:
- Personen unter 18 Jahren können in den ersten 2 Monaten Ergebnisse sehen.
- 18- bis 25-Jährige – mindestens 3-6 Monate.
- Nach dem 25. Lebensjahr dauert es 6 bis 12 Monate, bis Ergebnisse sichtbar werden.
Um so schnell wie möglich Ergebnisse zu sehen, musst du Mewing zu deiner Gewohnheit machen und dich immer an die richtige Position der Zunge halten.
Je mehr Zeit du mit deiner Zunge in der richtigen Position verbringst, desto schneller werden sich Veränderungen zeigen. Das kann am Anfang schwierig sein, daher lohnt es sich, Erinnerungen zu nutzen.
Die Mewing-App kann dir bis zu alle 10 Minuten Erinnerungen schicken, bis du Mewing zur Gewohnheit gemacht hast.
Kombiniere Mewing mit Kieferübungen, um die Ergebnisse zu beschleunigen
Trotz der Wirksamkeit von Mewing und der Wichtigkeit der richtigen Zungenposition ist es kein Allheilmittel. Das menschliche Gesicht hat 42 einzelne Gesichtsmuskeln und 14 Knochen, und es braucht einen umfassenden Ansatz, um sie zu trainieren.
Um die Form deiner Kinnlinie effektiv zu verbessern, musst du deine Kaumuskulatur trainieren.
Die Kaumuskulatur wird beim Kauen entwickelt und jeden Tag beim Essen trainiert. Wenn du jedoch nicht täglich rohe Karotten und Nüsse isst, ist die einzige Möglichkeit, die Kaumuskulatur ausreichend zu trainieren, die Verwendung des Jawliner-Kiefertrainers.
Die besten Ergebnisse lassen sich mit einem ganzheitlichen Ansatz erzielen:
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✔ Entwickelt für professionelle Kieferübungen
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Wir präsentieren den ersten Fitness-Kaugummi, der speziell für das Training deiner Kiefer- und Gesichtsmuskeln entwickelt wurde. Entwickelt vom Gründer von JAWLINER®. Es ist der härteste und zäheste Kaugummi der Welt – ab jetzt musst du nur noch Kaugummi kauen, um eine starke und markante Kieferlinie zu bekommen.
Konsistenz ist der Schlüssel
Denk daran, dass jede Übung wirkungslos ist, wenn sie nicht regelmäßig gemacht wird.
Mewing und Kiefertraining sollten Teil deiner Routine werden, nur dann zeigen sie in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse.
Verlass dich nicht auf dein Gedächtnis, sondern mach eine Routine, stell dir eine Erinnerung ein und halte dich daran. Dann lassen die Ergebnisse nicht lange auf sich warten. Viel Glück!
