SYMMETRISCHES GESICHT - Woher Asymmetrie kommt und was davon trainierbar ist

Nicht jede Ursache lässt sich beeinflussen. Diese Einteilung hilft dir, deine Energie an die richtige Stelle zu legen. Trainierbar ist:

• Einseitiges Kauen: Die meisten Menschen haben eine bevorzugte Seite und merken es nicht. Über Jahre entsteht so ein sichtbarer Unterschied in der Kaumuskulatur. Das ist die eine Asymmetrie, an der Training tatsächlich etwas ändert.
• Haltung: Ein nach vorn geschobener Kopf, eine immer gleiche Sitzhaltung oder die Seite, auf der du das Telefon hältst, wirken auf Hals und Kieferlinie.
• Schlafposition: Wer jahrelang auf derselben Seite schläft, drückt Weichteile Nacht für Nacht in eine Richtung.

Nicht trainierbar ist dagegen:

• Knochenbau: Ein höher stehendes Jochbein oder ein asymmetrischer Unterkiefer ändert sich durch Übungen nicht.
• Nasenscheidewand, Augenposition, Zahnstellung: Das ist Sache von Ärztin, Arzt oder Kieferorthopädie, nicht von Gesichtstraining. Wo die Grenze zum operativen Eingriff verläuft, haben wir an anderer Stelle beschrieben.

Und ein Punkt, der kein Trainingsthema ist: Wenn eine Asymmetrie plötzlich auftritt, innerhalb von Stunden oder Tagen, gehört sie in ärztliche Hände. Ein hängender Mundwinkel, ein nicht schließbares Auge oder eine einseitig kraftlose Gesichtshälfte können Anzeichen eines Schlaganfalls oder einer Fazialisparese sein. Das ist ein Notfall. Ebenfalls abklären lassen solltest du Schmerzen oder Knacken im Kiefergelenk und jede Asymmetrie, die sich erkennbar verschlechtert.

Diese Punkte kosten nichts und wirken schneller als Training, wenn du deine Gesichtssymmetrie verbessern willst.

• Fotos richtig lesen: Mach ein Foto und spiegle es. Wenn dir die gespiegelte Version fremd vorkommt, ist das normal. Das ist das Gesicht, das alle anderen sehen. Mehr dazu steht in unserem Beitrag zum fotogen Sein.
• Immer gleiches Licht: Seitliches Licht erzeugt Schatten, die eine Hälfte voller wirken lassen. Für einen Vergleich über Wochen brauchst du gleiches Licht, gleichen Winkel, neutralen Ausdruck.
• Kameraabstand: Ein Selfie aus dreißig Zentimetern verzerrt das Gesicht stark. Mehr Abstand und dafür Zoom geben ein ehrlicheres Bild.
• Schlafseite wechseln: Kostet ein paar Nächte Gewöhnung.
• Grooming: Augenbrauen und Bartkontur sind die beiden Stellen, an denen sich Ausgeglichenheit am schnellsten herstellen lässt.
• Haltung: Schultern zurück, Kinn leicht nach hinten statt nach vorn. Das verändert dein Seitenprofil sofort.