Γνωρίζεις την αίσθηση: χτυπάει το ξυπνητήρι, θέλεις να καταπιείς, αλλά δεν μπορείς. Η γλώσσα σου κολλάει στον ουρανίσκο, ο λαιμός σου καίει σαν φωτιά και τα χείλη σου είναι σκασμένα. Το πρώτο πράγμα που πιάνεις είναι ένα μπουκάλι νερό, ακόμη και πριν μπορέσεις να ανοίξεις καλά τα μάτια σου και να ξυπνήσεις.
Η ξηροστομία (ιατρικός όρος: xerostomia) είναι κάτι περισσότερο από απλώς ενοχλητική. Εάν έχεις συνεχώς ξηροστομία, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι από το σώμα σου. Αφυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η αιτία είναι συνήθως ένα απλό μηχανικό λάθος: το στόμα σου είναι ορθάνοιχτο ενώ κοιμάσαι. Εδώ μπορείς να μάθεις γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
Τερμάτισε την ξηροστομία: JAWLINER® Mouth Tape ως άμεση λύση
Όταν το στόμα σου είναι ανοιχτό τη νύχτα (αναπνοή από το στόμα), το σάλιο σου εξατμίζεται. Μπορείς να πιεις όσο νερό θέλεις κατά τη διάρκεια της ημέρας – αν γίνεις «αναπνευστής από το στόμα» τη νύχτα, θα χάσεις τη μάχη ενάντια στην ξηρότητα.
Η λύση είναι απλή και αποτελεσματική: JAWLINER® Mouth Tape. Κρατά απαλά τα χείλη σου ενωμένα και αναγκάζει το σώμα σου να αναπνέει υγιεινά από τη μύτη.
- Το αποτέλεσμα: Το στόμα σου παραμένει κλειστό. Η υγρασία παραμένει μέσα.
- Το αποτέλεσμα: Όχι ξηροστομία τη νύχτα, υγιής στοματικός βλεννογόνος και σημαντικά πιο φρέσκια αναπνοή το πρωί.
- Στοματική υγιεινή: Δεδομένου ότι το σάλιο προστατεύει τα δόντια σου από τα οξέα και τα βακτήρια, η ταινία αποτρέπει ενεργά την τερηδόνα και την κακή αναπνοή.
Αιτίες ξηροστομίας
Γιατί ξηραίνεται το στόμα εξαρχής; Κανονικά, οι σιελογόνοι αδένες σου παράγουν υγρό όλο το εικοσιτετράωρο. Αυτό είναι απαραίτητο για την επιβίωση: το σάλιο σε βοηθά να γεύεσαι το φαγητό, διευκολύνει την ομιλία και την κατάποση και εξουδετερώνει τα επιθετικά οξέα στο στόμα.
Όταν η ροή σάλιου στερεύει, υπάρχουν συνήθως σαφείς λόγοι για αυτό:
- Αναπνοή από το στόμα: Αυτός είναι ο κύριος λόγος σε κατά τα άλλα υγιείς ενήλικες. Όταν αναπνέεις από το στόμα σου, η στοματική σου κοιλότητα μετατρέπεται σε αεροδυναμική σήραγγα. Η εξάτμιση είναι ταχύτερη από ό,τι μπορεί το σώμα σου να παράγει σάλιο.
- Αφυδάτωση: Εάν δεν πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα έχεις αποθέματα τη νύχτα. Το αλκοόλ ή τα αλμυρά τρόφιμα το βράδυ στερούν επίσης από το σώμα υγρά και προκαλούν έλλειψη στα κύτταρα.
- Ιατρικοί παράγοντες: Αξίζει να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά εδώ. Πολλά φάρμακα (π.χ. για υψηλή αρτηριακή πίεση, αντικαταθλιπτικά ή αντιισταμινικά) έχουν την ξηροστομία ως γνωστή παρενέργεια.
- Ασθένειες όπως ο διαβήτης ή το σύνδρομο Sjögren (μια αυτοάνοση ασθένεια) μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία των αδένων.
Ξηροστομία τη νύχτα: Ο ύπνος ως παράγοντας κινδύνου
Γιατί η ξηροστομία είναι πάντα χειρότερη το πρωί; Τη νύχτα, το σώμα σου θέτει όλα τα συστήματά του σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Η παραγωγή σάλιου μειώνεται επίσης φυσικά. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Αλλά αν αναπνέεις από το στόμα σου, έχεις πρόβλημα. Το λίγο σάλιο που απομένει εξατμίζεται αμέσως. Η φυσική σου ασπίδα προστασίας καταρρέει.
- Ελεύθερη δράση για τα βακτήρια: Το σάλιο είναι η καλύτερη προστασία σου από τα παθογόνα. Χωρίς αυτό, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται εκρηκτικά. Αυτό οδηγεί σε κακή αναπνοή και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας.
- Φλεγμονή: Χωρίς υγρασία, οι γωνίες του στόματος σκάνε και ο στοματικός βλεννογόνος γίνεται ευάλωτος σε φλεγμονές και λοιμώξεις στην περιοχή του στόματος.
- Δολοφόνος ύπνου: Το σώμα σηματοδοτεί «ξηρασία». Ξυπνάς γιατί ο λαιμός σου είναι τραχύς, πρέπει να πιεις και διακόπτεις τον σημαντικό βαθύ ύπνο σου.
Επαγγελματική συμβουλή: Η γνάθος συχνά πέφτει τη νύχτα επειδή η γλώσσα συγκρατείται σε λάθος θέση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Mewing μπορεί να βοηθήσει να κρατήσεις τη γνάθο ψηλά μακροπρόθεσμα και να σε εκπαιδεύσει να σταματήσεις να αναπνέεις από το στόμα σου.
Ένας άλλος κοινός λόγος για τον ύπνο με ανοιχτό το στόμα είναι απλώς η μυϊκή αδυναμία. Η σύγχρονη διατροφή μας είναι πολύ μαλακή και μετά βίας μασάμε τίποτα που να προσφέρει οποιαδήποτε αντίσταση. Το αποτέλεσμα: ο masseter σου (ο μεγάλος μυς της μάσησης) ατροφεί.
Σκέψου τη γνάθο σου όπως κάθε άλλο μυ στο σώμα σου. Χρειάζεται διέγερση. Με την ειδική μας Jawliner Fitness Chewing Gum, μπορείς να δώσεις στη γνάθο σου την προπόνηση που χρειάζεται.
Ξηροστομία & ψυχή: Όταν το στρες ξηραίνει το στόμα σου
Μην υποτιμάς ποτέ το μυαλό σου. Η ξηροστομία και η ψυχή συνδέονται πιο στενά από όσο νομίζεις. Ίσως το έχεις βιώσει αυτό: Πριν από μια σημαντική συνάντηση ή εξετάσεις, ξαφνικά βρίσκεσαι «χωρίς σάλιο». Αυτή είναι καθαρή βιολογία.
Όταν αισθάνεσαι ανησυχία, νευρικότητα ή στρες, το σώμα σου μεταβαίνει σε λειτουργία «πάλης ή φυγής». Εστιάζει όλη την ενέργειά του στους μυς και την καρδιά σου. Η πέψη—και μαζί της, η παραγωγή σάλιου—τερματίζεται ως μη απαραίτητη για την επιβίωση.
Η επίδραση στον ύπνο σου: Εάν είσαι υπό στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, παίρνεις αυτή την ένταση μαζί σου στο κρεβάτι. Αυτό συχνά οδηγεί σε ανήσυχο ύπνο, τρίξιμο δοντιών και φρενήρη αναπνοή από το στόμα. Η ξηροστομία το πρωί είναι επομένως συχνά ένα φυσικό σύμπτωμα ψυχικών προβλημάτων ή υπερφόρτωσης.
Ξηροστομία: Πότε να δεις γιατρό;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αναπνοή από το στόμα είναι ο ένοχος. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν περισσότερα από αυτό. Εάν η τοποθέτηση ταινίας και η κατανάλωση περισσότερου νερού δεν βοηθούν, θα πρέπει να το εξετάσει ένας επαγγελματίας.
Επισκέψου έναν ΩΡΛ ή τον οδοντίατρό σου εάν:
- Έχεις δυσκολία στην κατάποση παρά την αναπνοή από τη μύτη σου.
- Η γλώσσα σου καίει ή έχεις συνεχώς λοιμώξεις στο στόμα σου.
- Νιώθεις εξογκώματα στους σιελογόνους αδένες σου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητες επαγγελματικές εξετάσεις για να βρεθούν οι σωστές επιλογές θεραπείας. Για τους περισσότερους προσβεβλημένους, ωστόσο, το πρόβλημα είναι μηχανικό και η λύση βρίσκεται στο κομοδίνο.
Συμπέρασμα: Κόλλησέ το, κλείσε το στόμα σου
Εάν θέλεις να καταπολεμήσεις την ξηροστομία, πρέπει να φτάσεις στη ρίζα του προβλήματος. Η κατανάλωση πολλών υγρών και το πιπίλισμα καραμελών είναι καλές θεραπείες για την ημέρα, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα τη νύχτα.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι απλή: κράτησε το στόμα σου κλειστό. Προστάτεψε τα δόντια σου με JAWLINER® Mouth Tape, βελτίωσε την αίσθηση στο στόμα σου και ξεκίνα τη μέρα ενυδατωμένος!
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ξηροστομία
Πρέπει να χρησιμοποιώ στοματικό διάλυμα εάν έχω ξηροστομία;
Προσοχή: Πολλά διαθέσιμα στο εμπόριο στοματικά διαλύματα περιέχουν αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει απολυμαντική δράση, αλλά αφαιρεί επίσης πολλή υγρασία από τον στοματικό βλεννογόνο. Εάν ήδη πάσχεις από xerostomia, αυτό όχι μόνο προκαλεί αίσθηση καύσου, αλλά επιδεινώνει επίσης το πρόβλημα.
Βοηθάει πραγματικά η τσίχλα κατά της ξηρότητας;
Ναι, αλλά εξαρτάται από τα συστατικά. Η μάσηση διεγείρει τους σιελογόνους αδένες. Χρησιμοποίησε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για να αποτρέψεις την τερηδόνα. Η Jawline Gum μας είναι ιδανική για αυτό, καθώς εκπαιδεύει επίσης τους μυς.
Τι σχέση έχει το κλίμα του εσωτερικού χώρου με την ξηροστομία;
Πολλή. Ειδικά το χειμώνα, η θέρμανση συχνά προκαλεί πτώση της υγρασίας κάτω από 30%. Η ιδανική υγρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι 40-60%. Ένας απλός υγραντήρας ή μια βρεγμένη πετσέτα στο καλοριφέρ μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση στις βλεννογόνους μεμβράνες σου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πονάει η αφαίρεση της ταινίας από το στόμα το πρωί;
Όχι αν το κάνεις σωστά. Οι ταινίες μας είναι ισχυρές (ώστε να παραμένουν στη θέση τους τη νύχτα) αλλά είναι απαλές με το δέρμα. Μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα χωρίς να προκαλέσουν πόνο ή ερεθισμό του δέρματος.
