Jednym z najlepszych sposobów na zdefiniowanie linii żuchwy jest wykonywanie ćwiczeń szczęki. Oto kilka ćwiczeń szczęki, których możesz wypróbować w domu.
Na całym świecie ludzie wydają ponad 233 miliardy euro rocznie na produkty i usługi związane z odchudzaniem. Oczekuje się jednak, że rynek ten osiągnie wartość ponad 340 miliardów euro do 2026 roku, ponieważ rośnie o ponad 8% rocznie.
Wiele osób pragnących wyraźniejszej linii żuchwy uważa, że jedynym sposobem na jej osiągnięcie jest utrata wagi.
Istnieje jednak wiele sposobów, aby pomóc w zdefiniowaniu linii żuchwy, niezależnie od kondycji reszty ciała. Odpowiednie ćwiczenia szczęki pomogą Ci rozwinąć i zdefiniować mięśnie, które wpływają na linię żuchwy. Co więcej, ćwiczenia te mogą przynieść dalsze korzyści, wpływające na inne części ciała.
Ponadto, istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń szczęki, które możesz wypróbować, aby sprawdzić, które z nich przynoszą najlepsze efekty.
Jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby wyrzeźbić linię żuchwy?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym, jak wykonywać ćwiczenia szczęki!
Korzyści z wykonywania ćwiczeń szczęki
Różne rodzaje ćwiczeń szczęki zapewniają różne korzyści. Niektóre ćwiczenia szczęki pomagają budować więcej mięśni wokół linii żuchwy.
Może to pomóc w zdefiniowaniu linii żuchwy w określony sposób. Istnieją jednak również inne rodzaje ćwiczeń, które pomagają ludziom zdefiniować linię żuchwy, poprawiając ich mobilność. Ćwiczenia te również tworzą ostrzejszą linię żuchwy, ale mogą potencjalnie złagodzić ból szyi.
Kilka z tych ćwiczeń szczęki pomoże również poprawić jakość skóry wokół szczęki. Oczywiście, jeśli poprawiasz stan skóry wokół szczęki, możesz również czerpać korzyści z obszaru szyi, a nawet wyżej na twarzy.
Wszystkie te ćwiczenia pomogą również rozwinąć ogólny stan zdrowia, tak jak w przypadku każdego ćwiczenia fizycznego.
Kiedy połączysz wszystkie te ćwiczenia razem, zrozumiesz, dlaczego tak wiele osób uważa ćwiczenia szczęki za tak cenne.
Z drugiej strony, niektórzy obawiają się, że wykonywanie wystarczającej liczby ćwiczeń szczęki zajmie im dużo czasu, aby cokolwiek zmienić. Jednak prawda jest często odwrotna!
Wiele osób, które rozpoczynają ćwiczenia szczęki, zgłasza, że widzi największe korzyści, gdy dopiero zaczynają. Jest to ten sam schemat, który ludzie widzą, gdy ćwiczą inne części ciała. Samo rozpoczęcie może zapewnić szybkie rezultaty, a budowanie na nich może wymagać poświęcenia i wysiłku.
Jednak nawet ten aspekt treningu szczęki może przebiegać znacznie szybciej, jeśli znajdziesz odpowiednie narzędzia.
Znajdź odpowiednie narzędzie do ćwiczeń szczęki dla siebie
Najbardziej wszechstronnym narzędziem do ćwiczenia szczęki może być guma do żucia. Oczywiście, standardowa guma do żucia nie zmusza mięśni szczęki do osiągania ich granic w takim stopniu, aby przyczynić się do znaczącego rozwoju mięśni.
Możesz jednak znaleźć najlepszy trener linii żuchwy, zaprojektowany specjalnie, aby pomóc ludziom zdefiniować ich linię żuchwy. Gumy te zapewniają znacznie większy opór i utrzymują go nawet po długim żuciu.
Wiele osób używa tego rodzaju narzędzi do wykonywania ćwiczeń szczęki w tle, podczas gdy zajmują się swoimi sprawami. Oznacza to, że możesz pomóc w budowaniu swojej szczęki, nie wkładając w to żadnego specjalnego wysiłku poza włożeniem kawałka gumy do ust i czerpaniem z tego przyjemności.
Maksymalizacja wyników ćwiczeń
Z drugiej strony, możesz również używać tych narzędzi do ćwiczenia szczęki w bardziej skoncentrowany sposób, aby uzyskać bardziej ukierunkowane wyniki.
Na przykład, możesz spędzić kilka minut na ciągłym żuciu gumy do ćwiczeń szczęki w wolnym i równomiernym tempie. Następnie możesz kontynuować przez kilka kolejnych minut szybkiego i ciągłego żucia po obu stronach ust.
Jeśli 4 minuty ćwiczeń brzmią zbyt łatwo, powinieneś najpierw sam spróbować! Wiele osób jest zdumionych, jak bardzo muszą się wysilić, aby dotrzymać kroku tej prostej rutynie.
Z drugiej strony, ma to o wiele więcej sensu, gdy zdasz sobie sprawę, że większość ludzi nigdy w żaden sposób nie trenowała swoich szczęk. Jeśli nigdy w życiu nie zrobiłeś pompki, nie powinno być zaskoczeniem, że zrobienie kilku pompek może być o wiele trudniejsze niż dla kogoś, kto ma z nimi doświadczenie. Ta sama zasada dotyczy tego rodzaju ćwiczeń szczęki.
Niektórym ludziom udaje się poprawić wygląd szczęki, nie wykonując żadnych skupionych ćwiczeń, po prostu żując gumę do ćwiczeń szczęki podczas załatwiania swoich spraw. Inni przenoszą swoje wyniki na wyższy poziom, poświęcając na to tylko kilka minut co drugi dzień.
Najlepsze ćwiczenia szczęki dla wzrostu mięśni
Guma do ćwiczeń szczęki to fantastyczna opcja, która pomaga budować mięśnie szczęki. Wynika to z faktu, że trudno jest dać szczękom tak mocne rzeczy, aby mogły sprawdzić swoją siłę.
W miarę poddawania mięśni szczęki większym testom mięśniowym niż kiedykolwiek wcześniej, będą one rosły, aby dotrzymać kroku.
Możesz jednak wypróbować również inne ćwiczenia, aby wzmocnić swoją szczękę. Na przykład, możesz usiąść na ławce z głową zwisającą z boku. Następnie możesz schować brodę i powoli podnosić głowę, tak aby patrzeć w dół na stopy.
Chociaż może to brzmieć sprzecznie z intuicją, może nawet pomóc odwrócenie się i wykonywanie podobnych ćwiczeń na brzuchu. W przypadku tej odmiany twoja głowa zacznie patrzeć w dół na podłogę, a skończy patrzeniem w górę na ścianę.
Możesz również utrudnić te ćwiczenia, dodając obciążenia. Trzymanie niewielkiego ciężaru w pobliżu czoła podczas wykonywania tych ćwiczeń może pomóc przenieść siłę szczęki i szyi na wyższy poziom.
Zdefiniuj swoją szczękę za pomocą ćwiczeń mobilności
Wiele osób koncentruje się tylko na wzroście mięśni i nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo mobilność może przyczynić się do wyrzeźbienia linii żuchwy. Niektórzy ludzie myślą, że mają słabe mięśnie szczęki i dlatego nie mają pożądanej linii żuchwy. Jednak przyczyną słabej linii żuchwy może być często chroniczna postawa, a nie mięśnie.
Jeśli twoja broda jest zawsze wciągnięta w kierunku szyi, może to dać wrażenie mniej wyraźnej linii żuchwy. Z drugiej strony, niektórym osobom wydaje się niemożliwe podniesienie brody, aby stworzyć bardziej zdefiniowany kształt, bez jednoczesnego podnoszenia całej twarzy, aby spojrzeć w górę w kierunku sufitu.
Wynika to jednak często z tego, że szyje ludzi są zbyt spięte, aby pozwolić im patrzeć prosto do przodu, jednocześnie trzymając szczękę z dala od szyi. Aby z tym walczyć, możesz poprawić mobilność w obszarze szyi i szczęki. Możesz zacząć od podniesienia brody tak wysoko, jak tylko możesz, i powolnego odchylania głowy do tyłu, aż nie będziesz mógł iść dalej.
Równoważenie ćwiczeń
Po raz kolejny może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale uzyskasz większą skuteczność z tych ćwiczeń, jeśli również upewnisz się, że zrównoważysz je, robiąc coś przeciwnego.
Z tego powodu może również pomóc wciągnięcie brody tak mocno w dół, jak tylko możesz, i poruszanie szyją zarówno do przodu, jak i do tyłu, tak daleko, jak to możliwe, przy zachowaniu tej postawy brody.
Podczas wykonywania obu tych ćwiczeń mobilności możesz również spróbować skręcać szczękę na boki. Możesz nawet lekko otworzyć usta i przechylać dolną szczękę z boku na bok. Może to pomóc rozwiązać problemy z mobilnością w całym obszarze wokół szyi i szczęki.
Wyrzeźb swoją twarz, aby uzyskać zdefiniowaną szczękę
Możesz również spróbować pocierać i masować twarz, aby pomóc wydobyć linię żuchwy. Masaż to świetny sposób, aby pomóc w jeszcze skuteczniejszym wykonywaniu ćwiczeń mobilności.
W miarę powolnego rozszerzania granic mobilności w każdym kierunku, możesz również masować całą szyję i szczękę, aby złagodzić wszelkie napięcia, które pojawiają się podczas wykonywania tych ćwiczeń.
Może to również pomóc w szybszej regeneracji po ćwiczeniach szczęki na wzrost mięśni.
Ćwiczenia wokalne do treningu szczęki
Podczas wykonywania tych ćwiczeń rozważ przejście przez wszystkie różne samogłoski i ich wymawianie. Może to brzmieć niewiarygodnie, ale mięśnie zaangażowane w wokalizację w gardle są połączone ze szczęką.
Wymawianie wszystkich samogłosek pomoże ci pociągnąć wszystkie te mięśnie na różne sposoby, poprawiając ogólną mobilność i dając twojej szczęce przestrzeń, której potrzebuje, aby rozwinąć silniejsze mięśnie.
Zrozum najlepsze ćwiczenia szczęki, aby zdefiniować swoją linię żuchwy
Jeśli chcesz cieszyć się bardziej wyrzeźbioną i zdefiniowaną linią żuchwy, te ćwiczenia szczęki mogą pomóc ci osiągnąć twój cel. Połączenie ich z najlepszymi narzędziami do ćwiczeń szczęki może pomóc w doładowaniu twoich wyników. Możesz również użyć ćwiczeń szczęki, aby osiągnąć te same wyniki, poświęcając mniej czasu i wysiłku.
Wniosek
Istnieją więc różne rodzaje ćwiczeń szczęki, które pomagają budować mięśnie szczęki, napinać skórę i poprawiać mobilność mięśni. Kluczem jest zrównoważenie rutynowych ćwiczeń szczęki i wybranie tych, które działają najlepiej dla ciebie. Na przykład żucie gumy JAWLINER jest świetne do rozpoczęcia treningu szczęki i łatwe do włączenia do codziennej rutyny.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak znaleźć najlepsze narzędzia, które pomogą ci zdefiniować linię żuchwy, skontaktuj się z nami w dowolnym momencie!
Jakie są korzyści z ćwiczeń szczęki?
Ćwiczenia szczęki są korzystne z wielu powodów. Pomagają budować mięśnie szczęki, tonizować mięśnie twarzy, tworzyć wyrzeźbioną linię żuchwy, a nawet łagodzić ból szyi.
Czy żucie gumy pomaga w budowaniu linii żuchwy?
Tak, twarda guma do żucia, taka jak JAWLINER, jest doskonałym narzędziem do ćwiczenia szczęki. Nie wymaga żadnego specjalnego wysiłku, a przyczynia się do rozwoju mięśni. Tak więc regularne stosowanie gumy do żucia JAWLINER pomaga rozwijać mięśnie szczęki i zobaczyć niesamowite rezultaty dzięki prostej rutynie żucia.
Co osłabia moje mięśnie szczęki?
Czasami nie chodzi o to, że twoje mięśnie szczęki są słabe, ale o inne czynniki przyczyniające się. Na przykład zła postawa języka, która powoduje, że twoja szczęka zwisa w dół; lub napięcie szyi, które powoduje nieprawidłową postawę głowy. Jednak można to naprawić, rozwijając mobilność szczęki za pomocą ćwiczeń.
Jakie są najlepsze ćwiczenia szczęki?
Istnieje wiele ćwiczeń szczęki, z których każde zapewnia pewien poziom obciążenia mięśni szczęki. Zaczynając od żucia gumy JAWLINER, przechodząc do bardziej intensywnego trenera JAWLINER 3.0. Pocieranie i masowanie twarzy jest również świetne, szczególnie aby pomóc twoim mięśniom szybciej się regenerować i rosnąć. Skręcanie szczęki z boku na bok rozwija mobilność szczęki.
