Uma das melhores maneiras de definir sua jawline é fazer exercícios para ela. Aqui estão alguns exercícios para você tentar em casa.
Em todo o mundo, as pessoas gastam mais de € 233 bilhões em produtos e serviços para perda de peso todos os anos. No entanto, espera-se que esse mercado alcance um valor superior a € 340 bilhões até 2026, pois está crescendo mais de 8% ao ano.
Muitas pessoas que querem uma jawline mais definida acham que perder peso é a única maneira de conseguir isso.
No entanto, há muito que você pode fazer para ajudar a definir sua jawline, independentemente da condição do resto do seu corpo. Os exercícios certos para a mandíbula podem ajudar a desenvolver e definir os músculos que afetam sua jawline. Além disso, esses exercícios podem trazer outros benefícios que afetam outras partes do corpo.
Além disso, existem vários tipos diferentes de exercícios para a mandíbula que você pode experimentar para ver quais têm os melhores efeitos para você.
Então, que tipo de exercícios você pode fazer para ajudar a esculpir sua jawline?
Continue lendo para saber tudo sobre como você pode fazer exercícios para a mandíbula!
Benefícios dos exercícios completos para a mandíbula
Diferentes tipos de exercícios para a mandíbula oferecem diferentes benefícios. Alguns exercícios ajudam a fortalecer os músculos ao redor da jawline.
Isso pode ajudar a definir a jawline de uma forma específica. No entanto, também existem outros tipos de exercícios que ajudam as pessoas a definir a jawline, melhorando a sua mobilidade. Esses exercícios também criam uma jawline mais definida, mas também podem aliviar dores no pescoço.
Vários desses exercícios para a mandíbula também ajudam a melhorar a qualidade da pele ao redor da mandíbula. É claro que, se você está beneficiando a pele ao redor da mandíbula, também é possível desfrutar de benefícios ao redor do pescoço e até mesmo na parte superior do rosto.
Todos esses exercícios também vão te ajudar a melhorar sua saúde geral, assim como qualquer exercício físico.
Quando você combina todos esses exercícios, pode entender por que tantas pessoas consideram os exercícios para a mandíbula tão valiosos.
Por outro lado, algumas pessoas ficam preocupadas que vão demorar muito tempo para fazer exercícios de mandíbula suficientes para fazer alguma diferença. Mas, na verdade, geralmente é o contrário!
Muitas pessoas que começam a fazer exercícios para a mandíbula relatam que obtêm os maiores ganhos quando estão começando. Esse é o mesmo padrão que as pessoas observam quando exercitam outras partes do corpo. Começar pode proporcionar resultados rápidos, mas continuar a partir daí pode exigir dedicação e esforço.
No entanto, mesmo esse aspecto do treinamento da mandíbula pode ser muito mais rápido se você encontrar as ferramentas certas.
Encontrando a ferramenta de exercício mandibular certa para você
A ferramenta mais versátil para exercitar sua mandíbula pode ser a goma de mascar. É claro que a goma de mascar comum não força os músculos da mandíbula o suficiente para contribuir para um desenvolvimento muscular significativo.
No entanto, você pode encontrar o melhor aparelho para treinar a jawline, feito especialmente para ajudar as pessoas a definir o contorno da jawline. Essas gengivas oferecem muito mais resistência e mantêm essa resistência mesmo depois de mastigar por muito tempo.
Muitas pessoas usam este tipo de ferramentas para fazer exercícios ambientais da mandíbula enquanto realizam as suas atividades diárias. Isso significa que pode ajudar a fortalecer a sua mandíbula sem qualquer esforço especial, além de colocar um pedaço de pastilha elástica na boca e apreciá-la.
Maximizando os resultados dos seus exercícios
Por outro lado, você também pode usar essas ferramentas de exercício da mandíbula de maneiras mais dedicadas para obter resultados mais direcionados.
Por exemplo, você pode passar alguns minutos mastigando continuamente chiclete para exercícios da mandíbula em um ritmo lento e constante. Em seguida, você pode continuar com mais alguns minutos de mastigação rápida e contínua em ambos os lados da boca.
Se 4 minutos de exercício parecem muito fáceis, então você deve experimentar primeiro! Muitas pessoas ficam surpresas com o quanto precisam se esforçar para acompanhar essa rotina simples.
Por outro lado, isso faz muito mais sentido quando você percebe que a maioria das pessoas nunca treinou a mandíbula de forma alguma. Se você nunca fez uma flexão na vida, não é surpresa que fazer algumas flexões possa ser muito mais difícil do que para alguém que tem experiência com elas. O mesmo princípio se aplica a esses tipos de exercícios para a mandíbula.
Algumas pessoas melhoram a mandíbula sem nunca fazer nenhum exercício específico, optando simplesmente por mastigar a goma de exercícios para a mandíbula enquanto realizam suas atividades. Outras pessoas levam seus resultados a um nível superior, dedicando apenas alguns minutos a cada dois dias para fazer isso.
Os melhores exercícios para o maxilar para o crescimento muscular
A goma para exercícios da mandíbula é uma opção fantástica para ajudar a fortalecer os músculos da mandíbula. Isso porque é difícil dar à sua mandíbula coisas tão robustas para testar sua força.
À medida que você submete os músculos da mandíbula a testes musculares mais intensos do que eles jamais experimentaram, eles crescerão para acompanhar o ritmo.
No entanto, você também pode tentar outros exercícios para ajudar a fortalecer a mandíbula. Por exemplo, você pode sentar-se em um banco com a cabeça pendurada para o lado. Em seguida, você pode encolher o queixo e levantar lentamente a cabeça para olhar para os pés.
Embora possa parecer contraintuitivo, pode até ajudar virar-se e realizar exercícios semelhantes na parte da frente. Para esta variação, a sua cabeça começará a olhar para o chão e terminará olhando para a parede.
Você também pode tornar esses exercícios mais difíceis adicionando pesos. Segurar um pequeno peso perto da testa enquanto realiza esses exercícios pode ajudar a elevar a força da mandíbula e do pescoço a um novo patamar.
Defina sua mandíbula com exercícios de mobilidade
Muitas pessoas se concentram apenas no crescimento muscular e não percebem o quanto a mobilidade pode contribuir para um jawline bem definido. Algumas pessoas acham que têm músculos da mandíbula fracos e que é por isso que não têm o jawline que desejam. No entanto, a causa de um jawline fraco muitas vezes pode ser sua postura crônica, e não seus músculos.
Se o seu queixo estiver sempre encostado no pescoço, isso pode dar a impressão de que sua jawline é menos definida. Por outro lado, algumas pessoas acham impossível levantar o queixo para criar um formato mais definido sem também levantar todo o rosto para olhar para o teto.
No entanto, isso geralmente acontece porque o pescoço das pessoas está muito rígido, impedindo-as de olhar para frente enquanto mantêm a mandíbula afastada do pescoço. Para ajudar a combater isso, você pode desenvolver uma melhor mobilidade na região do pescoço e da mandíbula. Você pode começar levantando o queixo o máximo possível e inclinando lentamente a cabeça para trás até não conseguir mais.
Equilibrando seus exercícios
Mais uma vez, pode parecer contraintuitivo, mas você obterá mais eficácia com esses exercícios se também se certificar de equilibrá-los fazendo o oposto.
Por esse motivo, também pode ajudar encolher o queixo o máximo possível e movimentar o pescoço tanto para a frente quanto para trás, mantendo essa postura do queixo.
Ao realizar esses dois exercícios de mobilidade, você também pode tentar girar a mandíbula para os dois lados. Você pode até abrir um pouco a boca e inclinar a mandíbula inferior de um lado para o outro. Isso pode ajudar a resolver problemas de mobilidade em toda a área ao redor do pescoço e da mandíbula.
Esculpa seu rosto para obter uma mandíbula definida
Você também pode tentar esfregar e massagear o rosto para ajudar a destacar a jawline. A massagem é uma ótima maneira de ajudar a tornar seus exercícios de mobilidade ainda mais eficazes.
À medida que você aumenta lentamente seus limites de mobilidade em cada direção, também pode massagear todo o pescoço e a mandíbula para aliviar qualquer tensão que apareça ao realizar esses exercícios.
Isso também pode te ajudar a se recuperar mais rápido dos exercícios de crescimento muscular da mandíbula.
Exercícios vocais para treinamento da mandíbula
À medida que você faz esses exercícios, considere repetir todas as diferentes vogais e pronunciá-las. Pode parecer incrível, mas os músculos envolvidos na vocalização na garganta estão conectados à mandíbula.
Pronunciar todas as vogais ajudará você a tensionar todos esses músculos de maneiras diferentes, melhorando a mobilidade geral e dando à sua mandíbula o espaço necessário para desenvolver músculos mais fortes.
Entenda os melhores exercícios para definir sua jawline
Se você quer ter uma jawline mais esculpida e definida, esses exercícios para a mandíbula podem te ajudar a alcançar seu objetivo. Combiná-los com as melhores ferramentas para exercícios da mandíbula pode te ajudar a potencializar seus resultados. Você também pode usar exercícios para a mandíbula para alcançar os mesmos resultados com menos tempo e esforço.
Conclusão
Existem vários tipos de exercícios para a mandíbula que ajudam a fortalecer os músculos da mandíbula, tonificar a pele e melhorar a mobilidade muscular. O segredo é equilibrar seus exercícios rotineiros para a mandíbula e escolher aqueles que funcionam melhor para você. Por exemplo, mascar chiclete com o JAWLINER é ótimo para começar o treinamento da mandíbula e fácil de integrar à sua rotina diária.
Para saber mais sobre como encontrar as melhores ferramentas para ajudar a definir sua jawline, entre em contato conosco aqui a qualquer momento!
Quais são os benefícios dos exercícios para a mandíbula?
Os exercícios para a mandíbula são benéficos por vários motivos. Eles ajudam a fortalecer os músculos da mandíbula, tonificar os músculos faciais, criar uma jawline definida e até mesmo aliviar dores no pescoço.
Mascar chiclete ajuda a construir uma jawline?
Sim, gomas de mascar duras como a JAWLINER são uma ótima ferramenta para exercitar a mandíbula. Não requerem nenhum esforço especial, mas contribuem para o desenvolvimento muscular. Assim, o uso regular da goma de mascar JAWLINER ajuda a desenvolver os músculos da mandíbula e a obter resultados surpreendentes com uma simples rotina de mastigação.
O que enfraquece os músculos da minha mandíbula?
Às vezes, não se trata de seus músculos da mandíbula serem fracos, mas de outros fatores que contribuem para isso. Por exemplo, uma má postura da língua que faz com que sua mandíbula fique caída; ou tensão no pescoço que causa uma postura inadequada da cabeça. No entanto, isso pode ser corrigido desenvolvendo a mobilidade da mandíbula com exercícios.
Quais são os melhores exercícios para a mandíbula?
Existem muitos exercícios para a mandíbula, cada um proporcionando um certo nível de carga nos músculos da mandíbula. Comece com a mastigação de goma de mascar para a Jawline, passando para o treinador Jawliner 3.0, mais intenso. Esfregar e massagear o rosto também é ótimo, especialmente para ajudar os músculos a se recuperarem e crescerem mais rápido. Torcer a mandíbula de um lado para o outro desenvolve a mobilidade da mandíbula.
