Ste pripravený na čeľusť snov? Kliknite sem pre osem praktických tipov na získanie silnej čeľuste, ktoré sú účinné pri jej posilňovaní.
Silná čeľusť nie je len záležitosť márnivosti. Mať výraznú líniu brady je naliehavá otázka zdravia.
Výskumníci zo Stanfordu nedávno zistili, že ľudská čeľusť sa zmenšuje, a to si vyberá daň na našom ortodontickom zdraví. Ľudia s menšími čeľusťami trpia mnohými ochoreniami, ktoré sa kedysi považovali za dedičné – bolesť čeľuste, spánkové apnoe, krivé zuby… zoznam pokračuje.
Je zrejmé, že nikdy nebolo dôležitejšie zamerať sa na vzhľad vašej čeľuste.
Nižšie rozoberáme, ako sa vyhnúť týmto ochoreniam a získať estetiku tváre hodnú strieborného plátna. Čítajte ďalej a získajte praktické, (väčšinou) domáce možnosti.
1. Žujte žuvačku
Existuje jeden priamočiary spôsob, ako získať silnú čeľusť snov. V skutočnosti ho možno už aj využívate.
Žuvanie žuvačky!
Je to tak; opakovaný pohyb žuvania – žuvačky alebo čohokoľvek – zapája svaly čeľuste. Postupom času to pomáha ich tonizovať a definovať. Akt žuvania tiež zvyšuje prietok krvi, a teda aj kyslíka a živín do tejto oblasti.
Môžete použiť akúkoľvek žuvačku, ktorú si kúpite v obchode, hoci žuvačka bez cukru je lepšia pre vaše zuby a líniu. Lepšie výsledky však dosiahnete pomocou žuvačky určenej na cvičenie čeľuste, ako napríklad JAWLINER Facial Fitness Chewing Gum.
Je 15-krát tvrdšia ako bežná žuvačka, čo zaisťuje, že svoju čeľusť skutočne precvičíte. Žujte ju len 10 minút denne, aby ste videli výsledky.
2. Začnite s cvičebným režimom čeľuste
Premýšľajte o cvičeniach čeľuste ako o posilňovaní pre vašu tvár.
Tieto cvičenia sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa zameriavali na svaly okolo oblasti čeľuste. Cieľom je, že postupom času a s odhodlaním pridáte definíciu svojej čeľusti.
Ak potrebujete podporu, vyskúšajte posilňovač čeľuste, ako napríklad JAWLINER 3.0. Dodáva sa v troch úrovniach – začiatočník, pokročilý a expert – a má jednoročnú záruku.
Prípadne (alebo navyše) môžete vyskúšať množstvo domácich cvičení:
-
Zatnite a podržte čeľusť na niekoľko sekúnd, potom ju uvoľnite
-
Vysuňte spodnú čeľusť dopredu a nahor
-
Zatlačte rukou do brady a pokúste sa otvoriť ústa
-
Priložte jazyk na podnebie a bzučte
Rovnako ako pri iných cvičebných rutinách, kľúčom je konzistentnosť. Robte opakovania týchto cvičení denne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
3. Doprajte si pravidelnú masáž tváre – alebo sa ju naučte robiť sami
Profesionálna masáž tváre sa vykonáva z rôznych dôvodov: na zvýšenie pružnosti pokožky, na zlepšenie textúry pokožky, na redukciu vrások a na vytvorenie výraznejšej čeľuste.
Ak máte rozpočet alebo sa chcete odmeniť, môžete si za túto službu zaplatiť v salóne. Ale naučiť sa masírovať si tvár je pohodlnejšie a lacnejšie.
Použite končeky prstov alebo hánky na jemný tlak pozdĺž čeľuste. Pohladkajte prstami smerom nahor, od brady k ušiam. Na ochranu pokožky použite hydratačný krém alebo oleje.
4. Pracujte na svojom držaní tela
Verte tomu alebo nie, vaše celkové držanie tela alebo jeho nedostatok prispieva k tomu, či máte výraznú čeľusť. Neprekvapivo, ak máte zlé držanie tela, vaša čeľusť sa môže zdať slabšia ako čeľusť niekoho s vynikajúcim držaním tela.
Cvičte zarovnanie hlavy, krku a chrbtice. To následne zdvihne a vytvaruje vašu čeľusť.
Nehrbte sa a neťahajte ramená dopredu. To spôsobuje uvoľnenie pokožky okolo čeľuste, vďaka čomu vyzerá ovisnuto.
5. Schudnite
Asi nikoho neprekvapí, že nadmerné množstvo telesného tuku znižuje definíciu čeľuste.
Tuk, ktorý sa hromadí okolo našej čeľuste, sa nazýva podkožný tuk. To znamená tuk, ktorý existuje tesne pod kožou; tuk, ktorý môžete uchopiť. Je nielen nevzhľadný, ale jeho nadbytok môže viesť aj k mnohým zdravotným problémom, od cukrovky 2. typu až po mozgovú príhodu a srdcové choroby.
Aj keď sa nemôžete zamerať na oblasť tela na redukciu tuku, môžete pracovať na svojom celkovom zdraví tým, že budete viac cvičiť, kontrolovať veľkosť porcií a jesť vyváženú stravu.
Keď budete fit, schudnete na tvári a inde na tele, čo môže zlepšiť vašu čeľusť.
6. Pite viac vody
Dodržiavanie pitného režimu sa často prehliada, ale môže to byť cenovo dostupný a jednoduchý spôsob, ako získať silnú čeľusť snov.
Keď je vaše telo dobre hydratované, vaša pokožka vyzerá plnšie a pružnejšie. Vaše vrásky sa zmenšujú a vaša čeľusť vynikne.
Snažte sa o spodnú hranicu jedného litra denne – aj keď by ste sa mali snažiť o viac, najmä ak pravidelne cvičíte.
7. Sledujte príjem soli a alkoholu
Soľ a alkohol majú tendenciu spôsobovať nafukovanie nášho tela – a teda aj našich tvárí. A to môže zničiť akékoľvek úsilie o dosiahnutie silnej čeľuste.
Ako je uvedené vyššie, pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť vyplaviť prebytočnú soľ (a alkohol), čím sa zníži nadúvanie. Môžete sa tiež jednoducho úplne vyhnúť týmto látkam. Nepridávajte do jedál extra soľ a medzi alkoholické nápoje si dajte pohár vody.
8. Poraďte sa s odborníkom
Ak ste vyskúšali všetky tieto metódy a stále nevidíte požadované výsledky, môže sa oplatiť dohodnúť si stretnutie s dermatológom alebo plastickým chirurgom.
Môžu vám ponúknuť personalizované odporúčania na základe vašej jedinečnej situácie. Dostupné možnosti siahajú od minimálne invazívnych až po intenzívne chirurgické zákroky, preto si dôkladne preštudujte poskytovateľov a starostlivo zhodnoťte riziká.
Získajte silnú čeľusť, akú ste vždy chceli
Chápeme to – so silnou čeľusťou vyzeráte skvele na profilových fotkách na Instagrame. Ale ide to hlbšie. Výrazná brada tiež zvyšuje vaše sebavedomie a dodáva vám sebavedomie.
Ak vyskúšate niektorý z vyššie uvedených tipov, zaviažte sa k nemu na chvíľu predtým, ako prejdete na ďalší. Väčšine posilňovačov čeľuste trvá mesiace, kým sa dostavia výsledky.
Ak si nie ste istí, kde začať, pozrite sa na JAWLINER. Naše produkty na tréning čeľuste patria medzi prvé svojho druhu na trhu a zahŕňajú možnosť pre každú úroveň zručností. Venujte len 10 minút denne a uvidíte dramatické zlepšenie svojej čeľuste.
Nakupujte naše najpredávanejšie žuvačky a trenažéry čeľuste ešte dnes.
Je JAWLINER 3.0 účinný na tréning čeľuste?
Áno, pomáha zvýrazniť vašu čeľusť a črty tváre. Tréning JAWLINER je dostatočne intenzívny na to, aby aktivoval hlavné svaly čeľuste a prinútil ich rásť. Vyvinuté svaly čeľuste sú základom pre ostrú a atraktívnu čeľusť.
Mám používať žuvačku na dosiahnutie výraznej čeľuste?
Áno, pretože žuvačka je účinný nástroj, ktorý vám pomôže vypestovať si výraznú čeľusť. Majte však na pamäti, že by ste mali používať žuvačku, ktorá je dostatočne tvrdá na to, aby svaly vašej čeľuste rástli. Fitness žuvačka JAWLINER je 15-krát tvrdšia ako bežná žuvačka, takže skutočne pomáha vytvoriť ostrú čeľusť. Používajte ju každý druhý deň 10-15 minút a budete cítiť, ako vám rastú svaly čeľuste.
Funguje masáž na zoštíhlenie tváre?
Masáž tváre je skvelá pomocná metóda na tonizáciu vašej tváre. Samotná masáž tváre neprinesie taký viditeľný výsledok, no v kombinácii s JAWLINER môžete vidieť lepšie výsledky. Masírovanie tváre každý deň tiež pomáha urýchliť lymfodrenáž a zlepšiť krvný obeh.
Ako si vybrať najlepšiu žuvačku na cvičenie čeľuste?
Najlepšia žuvačka na cvičenie čeľuste by mala byť dostatočne tvrdá, bez cukru a, samozrejme, chutná. Tvrdá žuvačka ako JAWLINER funguje perfektne na mewing, pretože jej tvrdosť poskytuje dostatočný tlak na svaly čeľuste, pomáha im rásť a vytvára príťažlivú čeľusť.
Čo ešte môžem urobiť, aby som získal ostrú čeľusť?
Okrem používania nástrojov JAWLINER a absolvovania masáže tváre existujú aj ďalšie tipy na výraznú čeľusť. Dôležité je tiež udržiavať správne držanie tela a sledovať svoju vodnú rovnováhu. Taktiež strata telesného tuku ovplyvňuje tvar vašej tváre, pretože dvojitá brada nám zvyčajne bráni vidieť atraktívnu čeľusť.
