Mewing: Ako Správne Držanie Jazyka Môže Zatraktívniť Vašu Tvár?
Čo je mewing?
Mewing je technika vyvinutá britským ortodontistom Mikeom Mewom a jeho otcom, určená na rozšírenie podnebia ústnej dutiny.
Cieľom mewingu je rovnomerné pritlačenie jazyka na podnebie po celej jeho ploche, najmä v zadnej tretine. Tým sa vyvíja tlak na podnebie, čo časom vedie k štrukturálnym zmenám v mäkkom tkanive aj v kostiach.
Mewing si získal veľkú popularitu na internete vďaka svojmu vplyvu na estetiku tváre.
Ľudia, ktorí robia mewing, uvádzajú, že ich línia čeľuste sa stala výraznejšou, druhá brada zmizla, dýchanie nosom sa zlepšilo a v niektorých prípadoch sa dokonca zarovnali zuby.
Funguje mewing?
Mewing je nový fenomén a momentálne neexistuje veľa výskumov, ktoré by potvrdzovali alebo vyvracali účinnosť mewingu.
Avšak, vzhľadom na jeho popularitu na internete, existujú tisíce fotografií pred a po u ľudí, ktorí robia mewing. Tí, ktorí ho robia dlhší čas, môžu vidieť výrazné zmeny v štruktúre tváre. A čo je najdôležitejšie - ľudia samotní sú veľmi spokojní so zmenami.
Prezrite si mewing subreddit, kde nájdete príklady a dozviete sa viac o mewingu.
Ako začať s mewingom?
Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako začať s mewingom, je nainštalovať si mobilnú mewing aplikáciu. (dostupná pre iOS a Android)
Pomôže vám vyvinúť správnu techniku a sledovať zmeny na vašej tvári, ale čo je najdôležitejšie, bude vám pravidelne pripomínať mewing, aby ste nezabudli držať jazyk v správnej polohe.
Krok 1: Osvojte si správnu techniku cvičenia mewing
Aplikácia poskytuje tutoriály napísané a overené odborníkmi na mewing, aby ste sa uistili, že cvičenie vykonávate efektívne.
Kontrolné zoznamy vám pomôžu vyhnúť sa chybám, aby ste sa pri cvičení nezranili.
Krok 2: Vytvorte si z toho návyk
Nastavte si pripomienky, aby ste nezabudli na správnu polohu jazyka.
Začnite s pripomienkami každých 30 minút a znižujte frekvenciu, kým sa mewing nestane vaším návykom.
Krok 3: Pravidelne fotografujte, aby ste sledovali svoj pokrok
To sa bude hodiť každému, kto robí cviky na tvár - cvičí s JAWLINER, robí tvárovú jogu alebo mewing (alebo ešte lepšie, všetko spolu). Aplikácia vám pomôže robiť konzistentné fotografie a potom ich porovnať, aby ste jasne videli svoj pokrok.
Tiež ich môžete porovnať s bezplatným nástrojom na porovnanie fotografií "pred" a "po".
A pamätajte, čím skôr si osvojíte návyk na mewing, tým skôr uvidíte výsledky.
Ako dlho trvá, kým sa dostavia viditeľné výsledky?
Účinnosť mewingu závisí od vášho veku a od počtu hodín denne, počas ktorých je váš jazyk v správnej polohe.
Čím ste starší, tým ťažšie je ovplyvniť kosti. Avšak mäkké tkanivo a chrupavku je možné ovplyvniť v akomkoľvek veku.
Každý človek je iný, ale v priemere:
-
Ľudia mladší ako 18 rokov môžu vidieť výsledky v prvých 2 mesiacoch
-
18 až 25 rokov - najmenej 3-6 mesiacov
-
Po 25. roku života trvá 6 až 12 mesiacov, kým uvidíte výsledky.
Ak chcete dosiahnuť výsledky čo najskôr, musíte si osvojiť mewing a neustále dodržiavať správnu polohu jazyka.
Čím viac času strávite s jazykom v správnej polohe, tým rýchlejšie sa dostavia zmeny. Spočiatku to môže byť ťažké, preto sa oplatí používať pripomienky.
Mewing aplikácia môže posielať pripomienky až každých 10 minút, kým si mewing neosvojíte.
Kombinujte mewing s tréningom čeľuste, aby ste urýchlili výsledky
Napriek účinnosti mewingu a dôležitosti správnej polohy jazyka, nie je to všeliek. V ľudskej tvári je 42 jednotlivých svalov a 14 kostí, a preto je potrebný komplexný prístup k ich precvičovaniu.
Ak chcete efektívne zlepšiť tvar svojej línie čeľuste, musíte trénovať svoje žuvacie svaly (Masseter).
Masseter sa rozvíja v procese žuvania a trénuje sa každý deň, keď jete. Ak však denne nejete surovú mrkvu a orechy, jediný spôsob, ako dostatočne precvičiť masseter, je použitie JAWLINER trénera čeľuste.
Najlepšie výsledky možno dosiahnuť komplexným prístupom:
Žuvačky pre fitness JAWLINER®
✔ najtvrdšia žuvačka na svete
✔ Vyvinuté pre profesionálne cvičenia čeľuste
✔ Nemecká značka kvality
✔ 100% vegánske
✔ 100% bez cukru
Predstavujeme prvú fitness žuvačku špeciálne navrhnutú na tréning čeľuste a celých svalov tváre. Vyvinutá zakladateľom JAWLINER®. Je to najtvrdšia a najodolnejšia žuvačka na svete - Odteraz stačí žuť žuvačku, aby ste získali silnú a vytesanú líniu čeľuste.
Konzistencia je kľúčová
Pamätajte, že akékoľvek cvičenie je neúčinné, ak sa nerobí pravidelne.
Mewing, ako aj tréning čeľuste, by sa mali stať súčasťou vašej rutiny, len vtedy prinesú viditeľné výsledky v krátkom čase.
Nespoliehajte sa na svoju pamäť, ale vytvorte si rutinu, nastavte si pripomienku a držte sa jej. A potom sa výsledky čoskoro dostavia. Veľa šťastia!
