Pri behu, cyklistike, silovom tréningu alebo cvičení bojových umení, mnohí športovci využívajú nosové prúžky na uľahčenie nosového dýchania počas cvičenia a zlepšenie svojho dýchania. Pomáhajú nosové prúžky vám lepšie dýchať? Odhaľte pravdu tu.
Dochádza vám dych? Prečo je nosové dýchanie také dôležité v športe
Mnoho ľudí automaticky začne dýchať ústami, keď cvičí. Z krátkodobého hľadiska sa to zdá jednoduchšie, ale má to aj nevýhody: vzduch je menej filtrovaný, nie je zvlhčený a vstupuje do pľúc bez prekážok.
Nosové dýchanie na druhej strane podporuje prirodzené ochranné mechanizmy dýchacieho traktu a považuje sa za efektívnejšie, pokiaľ ide o využitie kyslíka.
Cez nos sa však môže ťažko dýchať, najmä počas cvičenia. Tu sú niektoré možné dôvody:
- zúžené nosné dierky
- prechladnutie alebo mierna upchatosť
- alergická reakcia
- mierne vybočená nosová priehradka
- alebo jednoducho nedostatok návyku
Ľudia, ktorí chcú vedome trénovať alebo špecificky uvoľniť svoje nosové dýchanie, často používajú nosové prúžky alebo nosové pásky. Tieto sú navrhnuté tak, aby mierne nadvihli nosné dierky, čím uľahčujú dýchanie cez nos.
Ako fungujú nosové prúžky a aké sú ich výhody?
Nosové prúžky, známe aj ako pásky na nos, pozostávajú z náplastí s pružnými plastovými prúžkami, ktoré sa prilepia cez koreň nosa. Fungujú čisto mechanicky: napätie jemne ťahá nosné dierky smerom von.
To umožňuje rozšírenie nosových priechodov, čo môže uľahčiť prúdenie vzduchu cez nos, najmä počas fyzickej námahy alebo obmedzeného dýchania, napríklad pri miernom prechladnutí.
Dôležité: Toto nie je zdravotnícka pomôcka. Nosové prúžky neobsahujú žiadne aktívne zložky, sú považované za veľmi dobre znášané a vo všeobecnosti nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky.
Mnoho ľudí uvádza, že majú pocit, že môžu voľnejšie dýchať, najmä počas športu, ak majú sklony k chrápaniu, alebo pri nepríjemných pocitoch súvisiacich s alergiou.
Nosové prúžky v športe – kedy sú užitočné
V profesionálnom športe sa nosové prúžky používajú špecificky na podporu nosového dýchania pri záťaži a už dlho sa používajú aj v rekreačnom športe. Opäť to bolo veľmi zreteľné na tohtoročnej Tour de France. Najmä počas vytrvalostných aktivít, ako je beh, cyklistika alebo HIIT, mnoho ľudí používa nosové prúžky na vedomejšiu kontrolu dýchania cez nos.
V športoch, ktoré zahŕňajú kontrolované napätie, ako je silový tréning, bojové umenia alebo joga, mnohí používatelia uvádzajú subjektívne citeľné zlepšenie prúdenia vzduchu nosom.
Výhoda: nosové prúžky fungujú mechanicky, bez akýchkoľvek aktívnych zložiek. Mierne nadvihnú nosné dierky, čo umožňuje vzduchu voľnejšie prúdiť cez nos. Hoci to nezaručuje zlepšenie výkonu, mnohí používatelia uvádzajú, že uľahčuje dýchanie.
JAWLINER® Nose Tape – optimalizované pre šport a spánok
✔️ Mechanicky otvára nosné dierky pre ľahšie dýchanie
✔️ Extra veľké lepiace plochy pre bezpečné držanie počas tréningu
✔️ Hypoalergénne lepidlo v lekárskej kvalite
✔️ Matné a priehľadné = na pokožke takmer neviditeľné
✔️ 30-dňová záruka vrátenia peňazí
👉 Vyskúšajte teraz
Ako správne používať nosové prúžky
Aby sa zabezpečilo, že vaša náplasť na nos správne priľne a podporí nosové dýchanie, je dôležité používať ju správne. Tu sú najdôležitejšie kroky pre použitie počas športu.
-
Príprava: Pred nanesením náplasti dôkladne očistite pokožku okolo nosa. Najlepšie to urobíte vlažnou vodou a jemným čistiacim prostriedkom bez obsahu oleja. Uistite sa, že pokožka je suchá a čistá, aby náplasť dobre priľnula.
Dôležité: Neaplikujte na porušenú, podráždenú alebo veľmi červenú pokožku. - Aplikácia náplasti na nos: Umiestnite náplasť do stredu koreňa nosa. Konce by mali presahovať mierne za nosné dierky. Pritlačte ju rovnomerne a bez napätia. To zabezpečí, že bude bezpečne priľnutá a bude môcť pracovať najefektívnejšie.
- Použitie počas tréningu: Aplikujte pásku na nos približne 15–30 minút pred tréningom. Pre namáhavé cvičenie a silné potenie odporúčame model s vysokou lepiacou silou, ako napríklad JAWLINER® Nose Tape.
Pre koho sú pásky na nos vhodné a aké sú ich obmedzenia?
Pásky na nos môžu byť užitočné pre mnohých ľudí – napríklad pre tých, ktorí majú alergie, prechladnutie alebo mierne vybočenú nosovú priehradku, ktorá im sťažuje dýchanie cez nos. Ľudia, ktorí pravidelne chrápu, tiež používajú pásky na nos ako pomôcku na uvoľnenie nosových priechodov.
Dôležité: Ak máte pretrvávajúce ťažkosti s dýchaním, samotná páska nebude stačiť. Ak máte polypy alebo závažné anatomické zúženie, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, čo spôsobuje problém. Ak si nie ste istí, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste určili príčiny vášho obmedzeného nosového dýchania, najmä ak príznaky pretrvávajú.
Jedna výhoda: prúžky neobsahujú žiadne aktívne zložky a považujú sa za dobre tolerované. Jednoducho ich nalepte, dýchajte a je to.
Nosové prúžky na každodenné použitie – nielen pre športovcov
Sústredenie počas dňa, lepší spánok v noci? Nosové prúžky nie sú len na tréning. Mnoho ľudí ich nosí počas spánku, keď sú prechladnutí, v lietadlách alebo jednoducho, keď majú upchatý nos.
Môžu tiež pomôcť uľahčiť nosové dýchanie pri cestovaní, v lietadlách alebo v silne klimatizovaných miestnostiach. Dokonca aj počas dlhšieho obdobia koncentrácie alebo práce s obrazovkou, niektorí používatelia hlásia pohodlnejší pocit pri dýchaní.
Ľahko sa používajú a páska je nenápadná. Mnohí uvádzajú okamžité výsledky. Zreteľne voľnejšie, uvoľnenejšie, sústredenejšie. Len ich vyskúšajte.
Malé, ale účinné: nosové prúžky pre šport
Stačí ich nalepiť a váš nos sa otvorí. To je jednoduchý princíp pásky na nos. Niet divu, že sa na ňu spoliehajú mnohí športovci a hrdinovia všedného dňa.
Či už trénujete, cestujete alebo spíte v noci, JAWLINER® Nose Tape zostáva na svojom mieste a môže vám pomôcť vedomejšie dýchať cez váš nos.
➡️ Vyskúšajte to sami: Získajte JAWLINER® Nose Tape teraz
FAQ – najčastejšie kladené otázky o náplastiach na nos v športe
Ako dlho môžete nosiť náplasť na nos?
Náplasť na nos by sa mala vo všeobecnosti odstrániť po 8–10 hodinách. Pri cvičení často postačí použiť ju počas aktivity.
Môžete používať náplasti na nos opakovane?
Nie, náplasti na nos sú výrobky na jedno použitie. Po odstránení strácajú svoju lepiacu silu a tvar – ich opätovné použitie je nehygienické a neúčinné.
Môžem nosiť nosový prúžok počas spánku?
Áno, mnoho ľudí používa nosové prúžky v noci na lepšie dýchanie cez nos a zníženie chrápania. Dôležité je, aby dobre priľnul a pohodlne sedel.
Existujú rôzne veľkosti pre rôzne tvary nosa?
Niektorí výrobcovia ponúkajú jednu univerzálnu veľkosť, iní ponúkajú rôzne šírky alebo tvary. JAWLINER® Nose Tape má extra veľké lepiace plochy pre spoľahlivé držanie, bez ohľadu na tvar nosa.
Sú pásky na nos vhodné aj pre citlivú pokožku?
JAWLINER® nose tape používa hypoalergénne, lekárske lepidlo. Pre veľmi citlivú pokožku sa stále odporúča najskôr otestovať pásku na nenápadnom mieste.
Fungujú náplasti na nos, aj keď je nos veľmi upchatý?
Náplasti na nos poskytujú len obmedzenú úľavu pri úplne upchatých nosových priechodoch. Môžu sa použiť ako podporné opatrenie, ale nenahrádzajú lekársku liečbu pri závažnom a pretrvávajúcom prechladnutí.
