Poznate ta občutek: zazvoni budilka, vi bi se radi pogoltnili, a ne morete. Jezik se vam prilepi na nebo, vaše grlo gori kot ogenj in vaše ustnice so razpokane. Prva stvar, po kateri sežete, je steklenica vode, še preden lahko pravilno odprete oči in se zbudite.
Suha usta (medicinski izraz: kserostomija) so več kot le nadležna. Če imate nenehno suha usta, je to opozorilni znak vašega telesa. Čez noč dehidrirate. Vzrok je običajno preprosta mehanska napaka: vaša usta so med spanjem široko odprta. Tukaj lahko ugotovite, zakaj se to dogaja in kaj lahko storite glede tega.
Prekinite suha usta: Jawliner® Mouth Tape kot takojšnje zdravilo
Ko so vaša usta ponoči odprta (dihanje skozi usta), vaša slina izhlapi. Čez dan lahko popijete, kolikor želite vode – če ponoči postanete "dihalec skozi usta", boste izgubili bitko proti suhosti.
Rešitev je preprosta in učinkovita: JAWLINER® Mouth Tape. Nežno drži vaše ustnice skupaj in prisili vaše telo, da zdravo diha skozi nos.
- Učinek: Vaša usta ostanejo zaprta. Vlaga ostane notri.
- Rezultat: Ni suhih ust ponoči, zdrava ustna sluznica in bistveno svež dah zjutraj.
- Ustna higiena: Ker slina ščiti vaše zobe pred kislinami in bakterijami, trak aktivno preprečuje zobno gnilobo in slab zadah.
Vzroki za suha usta
Zakaj se usta sploh izsušijo? Običajno vaše žleze slinavke proizvajajo tekočino 24 ur na dan. To je bistvenega pomena za preživetje: Slina vam pomaga okušati hrano, olajša govor in požiranje ter nevtralizira agresivne kisline v ustih.
Ko se tok sline posuši, obstajajo običajno jasni razlogi za to:
- Dihanje skozi usta: To je glavni razlog pri sicer zdravih odraslih. Ko dihate skozi usta, se vaša ustna votlina spremeni v vetrovnik. Izparevanje je hitrejše, kot lahko vaše telo proizvede slino.
- Dehidracija: Če čez dan ne pijete dovolj vode, ponoči ne boste imeli nobenih rezerv. Alkohol ali slana hrana zvečer tudi prikrajšata telo za tekočino in povzročita pomanjkanje v celicah.
- Medicinski dejavniki: Tukaj je vredno pogledati pobližje. Veliko zdravil (npr. za visok krvni tlak, antidepresivi ali antihistaminiki) ima suha usta kot znan stranski učinek.
- Bolezni, kot sta sladkorna bolezen ali Sjögrenov sindrom (avtoimunska bolezen), lahko tudi poslabšajo delovanje žlez.
Suha usta ponoči: Spanje kot dejavnik tveganja
Zakaj so suha usta vedno najhujša zjutraj? Ponoči vaše telo vse svoje sisteme preklopi v način varčevanja z energijo. Proizvodnja sline se tudi naravno zmanjša. To je normalno.
Če pa dihate skozi usta, imate težave. Tiste malo sline, ki ostane, takoj izhlapi. Vaš naravni zaščitni ščit se zlomi.
- Proste roke za bakterije: Slina je vaša najboljša zaščita pred patogeni. Brez nje se bakterije eksplozivno množijo. To vodi do slabega daha in močno poveča tveganje za zobno gnilobo in bolezni dlesni.
- Vnetje: Brez vlage kotički ust postanejo razpokani, ustna sluznica pa postane dovzetna za vnetja in okužbe v ustnem predelu.
- Ubijalec spanja: Telo signalizira "sušo". Zbudite se, ker vas praska grlo, morate piti in prekinete pomemben globok spanec.
Profesionalni nasvet: Čeljust se ponoči pogosto spusti, ker je jezik čez dan v napačnem položaju. Mewing lahko dolgoročno pomaga zadržati čeljust navzgor in vas nauči, da ne dihate skozi usta.
Drug pogost razlog za spanje z odprtimi usti je preprosto šibkost mišic. Naša sodobna prehrana je premehka in komaj kaj žvečimo, kar bi nudilo kakšen odpor. Rezultat: vaš Masseter (velika žvečna mišica) atrofira.
Mislite na svojo čeljust kot na katero koli drugo mišico v telesu. Potrebuje stimulacijo. Z našim posebnim Jawliner Fitness Žvečilnim Gumijem lahko daste svoji čeljusti vadbo, ki jo potrebuje.
Suha usta & psiha: Ko stres izsuši vaša usta
Nikoli ne podcenjujte svojega uma. Suha usta in psiha sta tesneje povezana, kot si mislite. Morda ste to že doživeli: Pred pomembnim sestankom ali izpitom se nenadoma znajdete "brez sline". To je čista biologija.
Ko občutite skrb, živčnost ali stres, vaše telo preklopi v način "boj ali beg". Vso energijo usmeri v vaše mišice in srce. Prebava – in s tem proizvodnja sline – se izklopi, saj ni bistvena za preživetje.
Učinek na vaš spanec: Če ste čez dan pod stresom, to napetost odnesete s seboj v posteljo. To pogosto vodi do nemirnega spanca, škripanja z zobmi in vročičnega dihanja skozi usta. Suha usta zjutraj so zato pogosto fizični simptom duševnih težav ali preobremenjenosti.
Suha usta: Kdaj k zdravniku?
V večini primerov je krivec dihanje skozi usta. Včasih pa je več kot to. Če lepljenje traku in pitje več vode ne pomagata, naj vas pregleda strokovnjak.
Obiščite ORL zdravnika ali svojega zobozdravnika, če:
- Imate težave pri požiranju kljub dihanju skozi nos.
- Vas jezik peče ali imate nenehno okužbe v ustih.
- Čutite zatrdline v svojih žlezah slinavkah.
V teh primerih so potrebni strokovni pregledi za iskanje pravih možnosti zdravljenja. Za večino prizadetih ljudi pa je problem mehanski in rešitev je na nočni omarici.
Sklep: Nalepite trak, zaprite usta
Če se želite boriti proti suhim ustom, morate priti do vzroka težave. Pitje veliko tekočine in sesanje bonbonov sta dobri zdravili za čez dan, vendar ne rešita težave ponoči.
Najučinkovitejše zdravljenje za nočno dehidracijo je preprosto: držite usta zaprta. Zaščitite svoje zobe z JAWLINER® Mouth Tape, izboljšajte svoj občutek v ustih in začnite dan hidrirani!
Pogosta vprašanja o suhih ustih
Ali naj uporabljam ustno vodico, če imam suha usta?
Pozor: Veliko komercialno dostopnih ustnih vodic vsebuje alkohol. Alkohol ima razkuževalni učinek, vendar odstrani tudi veliko vlage iz ustne sluznice. Če že trpite za kserostomijo, to ne povzroča le pekočega občutka, ampak tudi poslabša težavo.
Ali žvečilni gumi res pomaga proti suhosti?
Da, vendar je odvisno od sestavin. Žvečenje spodbuja žleze slinavke. Uporabite žvečilni gumi brez sladkorja, da preprečite zobno gnilobo. Naš Jawline Gumi je idealen za to, saj trenira tudi mišice.
Kaj ima notranja klima opraviti s suhimi usti?
Veliko. Predvsem pozimi ogrevanje pogosto povzroči, da vlažnost pade pod 30 %. Idealna vlažnost v spalnici je 40-60 %. Preprost vlažilec zraka ali mokra brisača na radiatorju lahko čez noč znatno olajšata težave z vašimi sluznicami.
Ali odstranjevanje traku za usta zjutraj boli?
Ne, če to storite pravilno. Naši trakovi so močni (tako da ostanejo na mestu ponoči), vendar so nežni do kože. Enostavno jih je odstraniti, ne da bi povzročili bolečino ali draženje kože.
