¿Qué es el mewing?
El mewing es una técnica desarrollada por el ortodoncista británico Mike Mew y su padre, diseñada para expandir el paladar.
El objetivo del mewing es que la lengua presione uniformemente sobre el paladar en toda su superficie, especialmente en el tercio posterior. Esto ejerce presión sobre el paladar, lo que con el tiempo provoca cambios estructurales tanto en los tejidos blandos como en los huesos.
El mewing ha ganado gran popularidad en Internet debido a su efecto en la estética facial.
Las personas que practican el mewing afirman que su mandíbula se ha vuelto más prominente, que ha desaparecido la papada, que ha mejorado la respiración nasal y, en algunos casos, incluso se han alineado los dientes.
¿Funciona el mewing?
El mewing es un fenómeno nuevo y, por el momento, no hay muchas investigaciones que confirmen o refuten su eficacia.
Sin embargo, debido a su popularidad en Internet, hay miles de fotos del antes y el después de personas que practican el mewing. Quienes lo han practicado durante mucho tiempo pueden ver cambios notables en la estructura del rostro. Y lo más importante: las propias personas están muy satisfechas con los cambios.
Echa un vistazo al subreddit de mewing para ver ejemplos y obtener más información sobre el mewing.
¿Cómo empezar a practicar el mewing?
La forma más fácil y eficaz de empezar a practicar el mewing es instalar una aplicación móvil de mewing. (disponible para iOS y Android)
Te ayudará a desarrollar la técnica adecuada y a realizar un seguimiento de los cambios en tu rostro, pero lo más importante es que te recordará regularmente que practiques el mewing para que te acuerdes de mantener la lengua en la posición correcta.
Paso 1: Aprende la técnica adecuada para hacer mewing
La aplicación ofrece tutoriales escritos y revisados por expertos en mewing para asegurarte de que haces el ejercicio de forma eficaz.
Las listas de verificación te ayudarán a evitar errores para que no te lesiones mientras haces los ejercicios.
Paso 2: Conviértelo en un hábito
Establece recordatorios para que no te olvides de la posición correcta de la lengua.
Empieza con recordatorios cada 30 minutos y reduce la frecuencia hasta que el mewing se convierta en un hábito.
Paso 3: Toma fotos regularmente para seguir tu progreso
Esto te resultará útil si realizas ejercicios faciales, ya sea con JAWLINER, yoga facial o mewing (o mejor aún, todos juntos). La aplicación te ayuda a tomar fotos de forma constante y luego compararlas para ver claramente tu progreso.
Además, puedes compararlas con la herramienta gratuita de comparación de fotos «antes» y «después».
Y recuerda, cuanto antes adquieras el hábito de hacer mewing, antes verás los resultados.
¿Cuánto tiempo se tarda en obtener resultados visibles?
La eficacia del mewing depende de tu edad y del número de horas al día que mantengas la lengua en la posición correcta.
Cuanto más mayor eres, más difícil es influir en los huesos. Sin embargo, los tejidos blandos y los cartílagos pueden verse afectados a cualquier edad.
Cada persona es diferente, pero por término medio:
- Las personas menores de 18 años pueden ver resultados en los primeros 2 meses.
- De 18 a 25 años: al menos de 3 a 6 meses.
- A partir de los 25 años, se necesitan de 6 a 12 meses para ver resultados.
Para obtener resultados lo antes posible, debes convertir el mewing en un hábito y mantener la posición correcta de la lengua en todo momento.
Cuanto más tiempo pases con la lengua en la posición correcta, más rápidos serán los cambios. Al principio puede resultar difícil, por lo que vale la pena utilizar recordatorios.
La aplicación Mewing puede enviar recordatorios cada 10 minutos hasta que el mewing se convierta en un hábito.
Combina el mewing con ejercicios para la mandíbula para acelerar los resultados
A pesar de la eficacia del mewing y la importancia de colocar la lengua correctamente, no es una panacea. El rostro humano tiene 42 músculos faciales individuales y 14 huesos, y se requiere un enfoque integral para ejercitarlos.
Para mejorar eficazmente la forma de la mandíbula, es necesario entrenar los músculos maseteros.
Los maseteros se desarrollan durante el proceso de masticación y se entrenan todos los días al comer. Sin embargo, a menos que comas zanahorias crudas y frutos secos a diario, la única forma de ejercitar suficientemente los maseteros es utilizando el entrenador mandibular Jawliner.
Los mejores resultados se pueden conseguir con un enfoque integral:
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La constancia es la clave
Recuerda que cualquier ejercicio es ineficaz si no se realiza con regularidad.
El mewing, al igual que el entrenamiento de la mandíbula, debe formar parte de tu rutina, solo así dará resultados visibles en poco tiempo.
No confíes en tu memoria, sino crea una rutina, establece un recordatorio y cúmplelo. Entonces, los resultados no tardarán en llegar. ¡Buena suerte!
