Poznáte ten pocit: zazvoní budík, chcete prehltnúť, ale nemôžete. Váš jazyk sa prilepí na podnebie, vaše hrdlo páli ako oheň a vaše pery sú popraskané. Prvá vec, po ktorej siahnete, je fľaša vody, ešte predtým, ako poriadne otvoríte oči a prebudíte sa.
Sucho v ústach (lekársky termín: xerostómia) je viac ako len otravné. Ak máte neustále sucho v ústach, je to varovný signál od vášho tela. Cez noc sa dehydratujete. Príčinou je zvyčajne jednoduchá mechanická chyba: vaše ústa sú počas spánku široko otvorené. Tu zistíte, prečo sa to deje a čo s tým môžete urobiť.
Ukončite sucho v ústach: JAWLINER® Mouth Tape ako okamžitý prostriedok
Keď sú vaše ústa v noci otvorené (dýchanie ústami), vaše sliny sa vyparujú. Počas dňa môžete vypiť toľko vody, koľko chcete – ak sa v noci stanete „dýchajúcim ústami“, prehráte boj proti suchu.
Riešenie je jednoduché a efektívne: JAWLINER® Mouth Tape. Jemne drží vaše pery spolu a núti vaše telo zdravo dýchať nosom.
- Účinok: Vaše ústa zostávajú zatvorené. Vlhkosť zostáva vo vnútri.
- Výsledok: Žiadne sucho v ústach v noci, zdravá sliznica ústnej dutiny a výrazne sviežejší dych ráno.
- Ústna hygiena: Keďže sliny chránia vaše zuby pred kyselinami a baktériami, páska aktívne zabraňuje zubnému kazu a zlému dychu.
Príčiny sucha v ústach
Prečo ústa vôbec vysychajú? Normálne vaše slinné žľazy produkujú tekutinu nepretržite. To je nevyhnutné pre prežitie: Sliny vám pomáhajú ochutnávať jedlo, uľahčujú hovorenie a prehĺtanie a neutralizujú agresívne kyseliny v ústach.
Keď tok slín vyschne, zvyčajne sú na to jasné dôvody:
- Dýchanie ústami: Toto je hlavný dôvod u inak zdravých dospelých. Keď dýchate ústami, vaša ústna dutina sa premení na veterný tunel. Odparovanie je rýchlejšie, ako vaše telo dokáže produkovať sliny.
- Dehydratácia: Ak počas dňa nepijete dostatok vody, nebudete mať v noci žiadne zásoby. Alkohol alebo slané jedlo večer tiež pripravujú telo o tekutinu a spôsobujú nedostatok v bunkách.
- Lekárske faktory: Tu sa oplatí pozrieť sa bližšie. Mnoho liekov (napr. na vysoký krvný tlak, antidepresíva alebo antihistaminiká) má sucho v ústach ako známy vedľajší účinok.
- Ochorenia ako diabetes alebo Sjögrenov syndróm (autoimunitné ochorenie) môžu tiež narušiť funkciu žliaz.
Sucho v ústach v noci: Spánok ako rizikový faktor
Prečo je sucho v ústach vždy najhoršie ráno? V noci vaše telo prepne všetky svoje systémy do režimu šetrenia energie. Produkcia slín sa tiež prirodzene znižuje. To je normálne.
Ale ak dýchate ústami, máte problém. Tých málo slín, ktoré zostali, sa okamžite vyparia. Váš prirodzený ochranný štít sa zrúti.
- Voľná ruka pre baktérie: Sliny sú vašou najlepšou ochranou proti patogénom. Bez nich sa baktérie explozívne množia. To vedie k zlému dychu a výrazne zvyšuje riziko zubného kazu a ochorenia ďasien.
- Zápal: Bez vlhkosti sa kútiky úst stávajú popraskanými a sliznica ústnej dutiny sa stáva náchylnou na zápaly a infekcie v oblasti úst.
- Zabijak spánku: Telo signalizuje "sucho". Zobudíte sa, pretože vás škriabe v hrdle, potrebujete sa napiť a prerušíte svoj dôležitý hlboký spánok.
Profesionálny tip: Čeľusť často klesá v noci, pretože jazyk je počas dňa držaný v nesprávnej polohe. Mewing môže pomôcť udržať čeľusť dlhodobo hore a trénovať vás, aby ste prestali dýchať ústami.
Ďalším bežným dôvodom spania s otvorenými ústami je jednoducho svalová slabosť. Naša moderná strava je príliš mäkká a sotva žujeme niečo, čo ponúka akýkoľvek odpor. Výsledok: váš Masseter (veľký žuvací sval) atrofuje.
Myslite na svoju čeľusť ako na akýkoľvek iný sval vo vašom tele. Potrebuje stimuláciu. S našou špeciálnou Jawliner Fitness Žuvačkou, môžete dať svojej čeľusti tréning, ktorý potrebuje.
Sucho v ústach a psychika: Keď stres vysuší vaše ústa
Nikdy nepodceňujte svoju myseľ. Sucho v ústach a psychika sú prepojené viac, ako si myslíte. Možno ste to zažili: Pred dôležitým stretnutím alebo skúškou sa zrazu ocitnete "bez slín". To je čistá biológia.
Keď cítite obavy, nervozitu alebo stres, vaše telo sa prepne do režimu "boj alebo útek". Sústreďuje všetku svoju energiu na vaše svaly a srdce. Trávenie – a s ním aj produkcia slín – sa vypne ako nepodstatné pre prežitie.
Účinok na váš spánok: Ak ste počas dňa v strese, vezmete si toto napätie so sebou do postele. To často vedie k nepokojnému spánku, škrípaniu zubami a hektickému dýchaniu ústami. Sucho v ústach ráno je preto často fyzickým príznakom psychických problémov alebo preťaženia.
Sucho v ústach: Kedy navštíviť lekára?
Vo väčšine prípadov je vinníkom dýchanie ústami. Ale niekedy je v tom viac, ako sa zdá. Ak lepenie a pitie väčšieho množstva vody nepomôže, mali by ste sa nechať odborne vyšetriť.
Navštívte ORL lekára alebo svojho zubára, ak:
- Máte ťažkosti s prehĺtaním napriek dýchaniu nosom.
- Váš jazyk páli alebo máte neustále infekcie v ústach.
- Cítite hrčky vo svojich slinných žľazách.
V týchto prípadoch sú potrebné odborné vyšetrenia na nájdenie správnych možností liečby. Pre väčšinu postihnutých ľudí je však problém mechanický a riešenie je na nočnom stolíku.
Záver: Zalepte to, zatvorte ústa
Ak chcete bojovať proti suchu v ústach, musíte sa dostať ku koreňu problému. Pitie veľkého množstva tekutín a cmúľanie cukríkov sú dobré prostriedky na deň, ale neriešia problém v noci.
Najúčinnejšia liečba nočnej dehydratácie je jednoduchá: držte ústa zatvorené. Chráňte si zuby pomocou JAWLINER® Mouth Tape, zlepšite svoj pocit v ústach a začnite deň hydratovaný!
Často kladené otázky o suchu v ústach
Mám používať ústnu vodu, ak mám sucho v ústach?
Upozornenie: Mnohé komerčne dostupné ústne vody obsahujú alkohol. Alkohol má dezinfekčný účinok, ale tiež odstraňuje veľa vlhkosti zo sliznice ústnej dutiny. Ak už trpíte xerostómiou, nielenže to spôsobuje pocit pálenia, ale tiež to zhoršuje problém.
Pomáha žuvačka naozaj proti suchu?
Áno, ale závisí to od zložiek. Žuvanie stimuluje slinné žľazy. Používajte žuvačku bez cukru, aby ste predišli zubnému kazu. Naša Jawline Žuvačka je na to ideálna, pretože trénuje aj svaly.
Čo má vnútorná klíma spoločné so suchom v ústach?
Veľa. Najmä v zime kúrenie často spôsobuje, že vlhkosť klesne pod 30 %. Ideálna vlhkosť v spálni je 40-60 %. Jednoduchý zvlhčovač vzduchu alebo vlhký uterák na radiátore môže poskytnúť výraznú úľavu pre vaše sliznice cez noc.
Bolí odstránenie pásky na ústa ráno?
Nie, ak to robíte správne. Naše pásky sú silné (takže držia na mieste v noci), ale sú šetrné k pokožke. Dajú sa ľahko odstrániť bez toho, aby spôsobili bolesť alebo podráždenie pokožky.
