Comment s'entraîner avec ton anneau JAWLINER® Mewing Ring
Une instruction simple pour l'exercice de miaulement avec l'anneau de miaulement JAWLINER®.
C'est une bonne idée de consulter cette page avant de commencer ton voyage avec l'anneau de miaulement JAWLINER. La clé pour La clé d'un miaulement réussi est l'exécution correcte des exercices de miaulement..
Instructions étape par étape :
Étape 1 - Commencer
Veille à mettre dans ta bouche l'anneau de miaulement avec le texte "JAWLINER Mewing Ring" tourné vers le bas, vers ta langue.
Ensuite, appuie ta langue contre le palais supérieur et sens l'anneau de miaulement entre les deux.
L'anneau doit s'ajuster en douceur contre le palais supérieur, la pression de la langue le pliant dans une position légèrement incurvée.
Avec l'aide de l'anneau de miaulement, tu sentiras bientôt par toi-même où l'anneau de miaulement s'adapte le mieux. Plus il est placé sur la partie avant de la langue, plus les exercices sont faciles. Si tu le places plus en arrière, les exercices seront plus difficiles et tu auras besoin de plus de force de la part du muscle de la langue.
Étape 2 - Miauler par aspiration
Maintenant que l'anneau se trouve déjà entre ta langue et le palais supérieur, essaie d'avaler une fois dans cette position.
Un vide devrait se former entre l'anneau et le palais supérieur.
Maintiens cette position pendant au moins 5 minutes. Si le vide s'affaiblit, avale à nouveau.
Soutiens la force du vide en appuyant activement la langue contre le palais supérieur.
Vérifie que tu exerces une force suffisante sur le palais supérieur en ouvrant légèrement la mâchoire inférieure. La langue devrait encore coller au palais supérieur grâce au vide créé par l'anneau de miaulement.
Félicitations, tu pratiques la position originale de la langue Mewing :)
1. Exercice - Avaler et retenir
Avale une fois de façon à former un vide. Maintiens cette position pendant 5 minutes.
Veille à ce que l'anneau de miaulement soit toujours en position incurvée sur le palais supérieur.
N'essaie pas d'avaler à nouveau pendant ces 5 minutes, mais soutiens seulement l'exercice avec la force de la langue.
Pour augmenter l'exercice, tu peux prolonger la durée de 5 minutes supplémentaires ou passer au niveau de difficulté supérieur de l'anneau de miaulement et répéter l'exercice.
L'anneau de miaulement sera maintenant plus difficile à plier et tu auras besoin d'une plus grande force de la langue pour le maintenir plié sur le palais supérieur.
2. Exercice - Exercice de pression de la langue
Guide l'anneau de miaulement sur l'arrière de ta langue, puis appuie-le contre le palais supérieur et plie-le au maximum.
Relâche ensuite et répète l'exercice encore 30 fois.
C'est l'exercice idéal pour renforcer le muscle de ta langue.
Lorsque tu te sens prêt, passe au niveau de difficulté suivant de l'anneau de miaulement et répète l'exercice.
N'oublie pas non plus de regarder la vidéo de Jaw-Hacks. Il te donnera d'autres conseils et astuces pour réussir à miauler avec notre anneau de miaulage JAWLINER :
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