Mewing : Qu'est-ce que c'est et est-ce que ça marche vraiment ?

Tu te demandes si cette tendance du modelage du visage est vraiment efficace et si le Mewing marche vraiment ? T'inquiète pas, on va t'expliquer de quoi il s'agit.

Le Mewing n'est pas juste une mode, mais une technique qui tire son nom de l'orthodontiste britannique Dr Mike Mew. Grâce à TikTok et YouTube, elle est devenue super populaire, et plein de gens l'essaient pour améliorer leur profil facial.

Tu découvriras ici :

• ce qu'est vraiment le Mewing,
• si cette technique marche vraiment,
• comment commencer à pratiquer le Mewing correctement
• et quels sont les risques à connaître.

On démystifie les idées reçues et on te montre quels aspects du Mewing sont scientifiquement fondés et ce à quoi tu peux réellement t'attendre. Dis adieu aux demi-vérités et apprends à optimiser naturellement le contour de ton visage.

Contenu :

• 1. Introduction au Mewing
• 1.1 Qu'est-ce qui se cache derrière cette tendance ?
• 2. C'est quoi le mewing ?
• 2.1 La technique expliquée simplement
• 2.2 Comment ça marche vraiment ?
• 2.3 Pourquoi le mewing est important aujourd'hui
• 3. Pour le mewing, c'est la bonne exécution qui compte
• 3.1 Comment le faire correctement
• 3.2 Avaler et respirer par le nez : le vrai levier
• 3.3 Mewing fort vs mewing doux
• 4. Est-ce que le mewing marche ?
• 4.1 Ce à quoi tu peux t'attendre de manière réaliste
• 4.2 Ce que le mewing ne peut pas faire
• 4.3 Supplément : preuves scientifiques sur le mewing
• 5. Chewing-gum et anneau de mewing
• 5.1 Chewing-gum pour renforcer la mâchoire
• 5.2 L'anneau de mewing JAWLINER : la précision plutôt que les approximations
• 6. Y a-t-il des risques et des inconvénients ?
• 6.1 Ce qu'il faut garder à l'esprit
• 7. Conseils et astuces pour les débutants
• 7.1 Comment commencer le mewing
• 7.2 Conseils pratiques supplémentaires pour votre mewing
• 8. Témoignages et réussites
• 8.1 Ce que les autres en disent
• 9. Conclusion
• FAQ – Questions fréquentes sur le mewing et l'entraînement de la mâchoire

1. Introduction au mewing

1.1 Qu'est-ce qui se cache derrière cette tendance ?

Le mewing a fait le buzz sur les réseaux sociaux, mais l'idée de base est plus vieille que tu ne le penses. Cette technique remonte au Dr John Mew, qui a très tôt étudié l'influence de la position de la langue sur le développement du visage. Son fils, le Dr Mike Mew, a développé le concept et l'a rendu célèbre dans le monde entier grâce à des vidéos YouTube vues des millions de fois.

L'observation : les habitudes modernes comme la consommation d'aliments mous et la respiration buccale conduisent à un rétrécissement du palais et à des traits du visage moins définis. Une bonne position de la langue peut contrer cette tendance.

Même si les influenceurs montrent des photos avant/après impressionnantes, il y a pour l'instant peu de données cliniques pour étayer toutes ces affirmations. Mais allons-y étape par étape :

2. C'est quoi le mewing ?

2.1 La technique expliquée simplement

Le mewing, c'est essentiellement réapprendre la position naturelle de la langue, c'est-à-dire en haut du palais, et la garder comme ça en permanence. Ça a l'air simple, mais ça peut avoir un effet positif à long terme sur les contours de ton visage.

La technique comprend ces éléments importants :

• Ta langue repose complètement contre le palais supérieur, y compris la partie arrière
• Tes lèvres restent fermées
• Tes dents doivent se toucher légèrement ou presque
• Tu respires par le nez

2.2 Comment le mewing fonctionne-t-il vraiment ?

Avant, on mangeait des trucs durs qui façonnaient notre système de mastication. Beaucoup de mastication → muscles de mastication forts → langue plus souvent et plus fermement contre le palais → pression uniforme vers le haut à chaque déglutition. Pendant la croissance, cette routine a formé des visages plus larges et plus anguleux.

Aujourd'hui, on mange des aliments plus mous et on respire plus souvent par la bouche. La langue a alors tendance à se poser plus bas et il n'y a pas de pression uniforme sur le palais. Résultat : les mâchoires plus étroites et en retrait sont plus courantes.

Le mewing n'est donc pas une « pression active » dans la vie de tous les jours, mais plutôt un réentraînement de la position naturelle de repos de la langue : langue à plat contre le palais, lèvres fermées, respiration calme par le nez. L'effet est obtenu par l'habitude et une déglutition correcte, et non par la force.

Important : chez les adultes, ça ne change pas soudainement les os. Ça améliore surtout la position de la langue, la respiration et la perception, ce qui peut rendre les contours plus définis, sans promettre de miracles.

2.3 Pourquoi le mewing est pertinent aujourd'hui

Avant, les gens devaient mâcher des aliments beaucoup plus durs : fibres de viande, racines, aliments non transformés. Ça sollicitait beaucoup les muscles masticateurs, et la langue était plus souvent sur le palais, exerçant même une pression vers le haut à chaque déglutition.

Les régimes alimentaires modernes ont changé ça : les aliments mous, les aliments transformés industriellement et l'alimentation précoce au biberon ont réduit la sollicitation de la mâchoire et de la langue. En même temps, beaucoup de gens respirent plus souvent par la bouche, par exemple à cause d'allergies ou d'un nez bouché.

Ça a souvent pour conséquence des mâchoires plus étroites, des visages moins proéminents et des contours moins marqués. C'est là que le mewing entre en jeu : cette technique vise à rétablir la position naturelle de repos de la langue et à réactiver les mécanismes qui créaient naturellement un visage plus distinctif.

3. Quand on fait du mewing, c'est important de bien le faire

3.1 Comment le faire correctement

La bonne position, c'est la clé du succès, et c'est souvent là que beaucoup échouent. Fais gaffe à ces détails :

1. Place toute ta langue à plat contre le palais, surtout la partie arrière.
2. Garde tes lèvres légèrement fermées sans les crisper.
3. Tes dents doivent se toucher légèrement ou être un peu écartées.
4. Respire seulement par le nez.

La régularité, c'est la clé ! Tu dois garder la bonne posture tout au long de la journée, pas juste quelques minutes par jour. Ça demande de la discipline et de la patience.

Les débutants ont souvent du mal à se souvenir de la bonne position tout le temps. Beaucoup trouvent aussi la posture inconfortable au début.

Notre conseil : mettez en place des rappels réguliers ou utilisez certains déclencheurs (comme boire de l'eau) pour vérifier la position de votre langue.

Avec le temps, la bonne posture deviendra une habitude, mais attendez-vous à ce que cela prenne des semaines ou des mois, et non quelques jours. Le mewing peut être particulièrement difficile si vous avez un palais étroit ou si vous souffrez de difficultés respiratoires.

3.2 La déglutition et la respiration nasale : le véritable levier

Le levier le plus important dans le mewing est une bonne déglutition.

Comment vérifier :

1. Garde ta langue en haut : quand tu avales, toute ta langue reste sur le palais, même à l'arrière. Pas de pression vers l'avant contre les dents.
2. Reste neutre : garde tes lèvres légèrement fermées, ton visage détendu et ta mâchoire en arrière.
3. Respiration nasale calme : inspire et expire par le nez. La respiration buccale perturbe la position de ta langue et rend le mewing irrégulier.

Déclencheurs quotidiens pour l'automatisation :

Boire de l'eau, monter les escaliers, déverrouiller ton téléphone portable, attendre aux feux de circulation. Vérifie rapidement à chaque fois : Langue relevée ? Lèvres fermées ? Nez libre ?

Erreurs typiques qui réduisent l'efficacité :

• Langue uniquement à l'avant du palais, pendante à l'arrière.
• Déglutition avec une poussée vers l'avant contre les incisives.
• Respiration buccale permanente, en particulier en cas de stress ou la nuit.

Remarque : si tu as du mal à positionner correctement ta langue, un outil de rétroaction tel que le JAWLINER Mewing Ring peut t'aider à sentir la surface de contact complète du palais. Il ne remplace pas le diagnostic, mais rend l'exécution beaucoup plus cohérente.

3.3 Mewing dur vs mewing doux

On lit souvent parler de « mewing dur » et de « mewing doux » dans les forums. Il ne s'agit pas d'une méthode d'entraînement complètement différente, mais plutôt d'une question d'intensité :

• Le mewing doux consiste à maintenir la langue doucement et en permanence contre le palais. C'est la position de repos naturelle de la langue, que tu t'entraînes à retrouver. Il convient à un usage quotidien et constitue l'objectif à long terme.
• Le mewing fort consiste à exercer consciemment une forte pression sur le palais, comme si tu essayais activement de pousser vers le haut. Ça peut être fatigant et ne convient qu'aux pratiquants avancés. Les débutants risquent plus de se crisper s'ils utilisent trop de force.

4. Est-ce que le mewing marche ?

4.1 Ce à quoi tu peux t'attendre de manière réaliste

Est-ce que le mewing marche vraiment ? La réponse honnête : ça dépend. Tout dépend de ce que tu attends exactement et de ton âge.

Ce qui se passe dans ton corps quand tu fais du mewing

1. Position de la langue et tension musculaire

Quand tu fais du mewing, tu appuies ta langue à plat et de manière uniforme contre le palais, idéalement avec toute la langue en arrière. Ça crée une tension dans tout le système orofacial, qui comprend :

• ta langue (par exemple, les muscles génioglosse et hyoglosse)
• les muscles sous la mâchoire (muscles supra-hyoïdiens)
• les muscles masticateurs comme le masséter et le temporal
• même les muscles de soutien du cou et de la gorge

Ça active indirectement les groupes musculaires qui influencent ta posture, ta mâchoire et ton profil facial global.

1. Crâne et os faciaux

Le palais est formé de deux moitiés osseuses reliées par une suture cartilagineuse (suture palatine médiane). Cette suture est encore souple pendant l'enfance et l'adolescence, car les sutures crâniennes ne sont pas complètement ossifiées. C'est pour ça que le mewing est plus efficace pendant la phase de croissance.

Chez les adultes, par contre, les sutures sont rigides. Le déplacement actif des os par la seule pression de la langue n'est alors plus possible.

Ce à quoi tu peux encore t'attendre en tant qu'adulte

• Amélioration du tonus musculaire : en particulier au niveau de la mâchoire, des joues et du cou. Cela peut donner au visage un aspect plus défini.
• Respiration nasale plus importante : une posture correcte de la langue favorise la respiration nasale, ce qui a un impact positif sur le sommeil, le niveau d'énergie et la santé générale.
• Effets sur la posture : certains ressentent une amélioration de la posture de la tête et du cou au fil du temps, ce qui peut également améliorer la perception du visage.

Ce que le mewing ne peut pas accomplir

• Pas d'élargissement actif du palais chez les adultes
• Pas de changement massif de la structure osseuse du visage

Pas de « poussée vers l'avant » de la mâchoire supérieure sans dispositifs médicaux tels que MSE ou chirurgie

4.3 Addendum : preuves scientifiques sur le mewing

Même si beaucoup d'affirmations sur le mewing viennent des réseaux sociaux, les premières études scientifiques soutiennent l'effet d'une bonne position de la langue :

• Korean Journal of Orthodontics (2014):
• Dans une étude de cas, corriger la position de la langue a vraiment amélioré une supraclusion. Le résultat est resté stable pendant plusieurs années, même après avoir retiré l'appareil de contention.
• Radiology & Oncology (2018):
• Une étude menée sur des enfants d'âge préscolaire a montré qu'une position de repos constante de la langue peut réduire les béances. Cette technique a donc un effet important sur le développement de la mâchoire et du visage, en particulier pendant la phase de croissance.

Ces études concernent principalement des enfants et des adolescents dont le crâne est encore en croissance. Il n'existe pas encore d'études cliniques à grande échelle pour les adultes. Néanmoins, des témoignages et des études à plus petite échelle suggèrent que le mewing peut avoir des effets positifs sur la tension musculaire, la respiration et la posture.

Résumé

Chez les enfants, le mewing peut vraiment influencer la croissance du visage.

Chez les adultes, il permet d'augmenter la tension musculaire, d'améliorer la respiration et la posture, ce qui peut à lui seul améliorer visiblement le contour du visage, même s'il ne modifie pas profondément la structure osseuse.

Donc, si vous voulez une mâchoire plus définie, le mewing peut vous aider, mais seulement en combinaison avec de la discipline, de la patience et éventuellement un entraînement supplémentaire des muscles de la mâchoire. Ceux qui souhaitent de réels changements structurels ont besoin d'un soutien médical.

5. Mewing Gum & Mewing Ring

5.1 Chewing-gum pour une mâchoire plus forte

Beaucoup de gens rêvent d'avoir une mâchoire bien dessinée et ont recours à des traitements coûteux pour y parvenir. Cependant, il existe aussi des moyens plus naturels d'exercer les muscles de la mâchoire. JAWLINER Jawline Gum t'offre une expérience de mastication intense entre les repas, sans chirurgie, sans appareil ni aide.

Qu'est-ce qui rend ce chewing-gum si spécial ?

Nos habitudes alimentaires modernes nous amènent souvent à consommer principalement des aliments mous. Du coup, on utilise moins nos muscles masticateurs. C'est là que JAWLINER Jawline Gum entre en jeu : il est jusqu'à 15 fois plus dur que les chewing-gums classiques et peut donc aider à faire travailler davantage les muscles masticateurs, comme quand on mâche des aliments durs et naturels, mais sans les calories en plus.

Les caractéristiques en bref :

• Une expérience de mastication intense pour les muscles de la mâchoire
• Beaucoup plus dur que les chewing-gums classiques
• Mastication naturelle sans mesures invasives
• Peut être combiné avec d'autres exercices comme le Mewing
• Sans sucre et fabriqué à partir d'ingrédients sûrs et adaptés à l'alimentation

Beaucoup de gens mâchent régulièrement le chewing-gum Jawline pendant 15 à 30 minutes par jour, par exemple en travaillant, en marchant ou en se relaxant. Tout ce dont tu as besoin, c'est du chewing-gum et de la volonté de faire travailler activement ta mâchoire.

5.2 L'anneau JAWLINER Mewing : la précision plutôt que les approximations

Beaucoup font de petites erreurs en pratiquant le Mewing, sans s'en rendre compte. C'est là que le JAWLINER Mewing Ring entre en jeu. Il t'aide non seulement à apprendre la bonne position de la langue, mais aussi à la maintenir dans le temps.

L'anneau te donne un retour immédiat sur la bonne position de ta langue, ce qui est un énorme avantage par rapport aux méthodes purement passives. Au lieu de deviner, tu sens tout de suite si tu le fais correctement. Ça rend ton entraînement au Mewing plus efficace et plus structuré.

L'anneau est super pratique : il existe en trois niveaux de résistance. Il s'adapte ainsi à tes progrès et évolue avec ton entraînement.

Ce que tu peux attendre de l'anneau JAWLINER Mewing Ring :

• une posture de la langue propre et stable
• un soutien ciblé pour développer une mâchoire bien dessinée
• une mâchoire et des muscles faciaux détendus
• une meilleure posture grâce à une tension consciente de la bouche
• une utilisation discrète – à la maison, au bureau ou en déplacement

6. Y a-t-il des risques et des inconvénients ?

6.1 Ce à quoi tu dois faire attention

Même si le mewing est considéré comme peu risqué lorsqu'il est pratiqué correctement, il y a quelques points à garder à l'esprit :

• Dents mal alignées : une utilisation incorrecte peut affecter l'alignement de tes dents, surtout si tu appliques une pression trop forte. Un accessoire de soutien tel que le Mewing Ring peut t'aider à positionner correctement ta langue et à mieux contrôler la pression.
• Gêne musculaire : les débutants disent souvent avoir mal à la langue et aux muscles du visage. Une légère gêne, c'est normal, mais une douleur qui dure, c'est un signe d'alerte !
• Difficultés respiratoires : si tu as l'habitude de respirer par la bouche, passer à la respiration nasale peut être un peu dur au début. Persévère !
• Attentes irréalistes : c'est peut-être le plus gros risque : beaucoup de gens se font des idées complètement exagérées à cause des photos « avant/après » spectaculaires qu'ils voient sur les réseaux sociaux.
• Manque de conseils : là aussi, le Mewing Ring peut t'aider à trouver la bonne position de la langue. Mais sans conseils d'un pro, tu risques de passer à côté de problèmes sous-jacents au niveau de la bouche ou de la mâchoire.

Beaucoup de gens choisissent une approche progressive pour s'habituer doucement à l'exercice. Écoute ton corps : si tu ressens une douleur ou une gêne, arrête l'exercice et consulte un médecin en cas de doute.

7. Conseils et astuces – Guide du Mewing pour les débutants

7.1 Comment bien commencer le Mewing

Commencer le Mewing peut être un peu difficile, mais avec ces conseils, la nouvelle position de la langue deviendra plus vite une habitude :

1. Trouve la bonne position de départ : prononce le son « N » pour trouver le bon endroit pour le bout de ta langue, juste derrière les dents supérieures avant. Ensuite, aplatis le reste de ta langue contre le palais.
2. Allez-y étape par étape : commencez par de courtes séances (15 à 20 secondes) plusieurs fois par jour et augmentez progressivement la durée.
3. Utilisez des guides visuels : des vidéos YouTube provenant de sources fiables peuvent vous aider à visualiser la bonne technique.
4. Définissez des rappels : réglez des alarmes sur votre téléphone ou associez la vérification de la position de votre langue à des routines quotidiennes comme boire de l'eau. C'est encore plus facile avec l'anneau de mewing JAWLINER, qui vous donne un retour instantané.
5. Entraîne-toi à avaler correctement : quand tu avales correctement, ta langue appuie contre le palais, et pas vers l'avant contre les dents.
6. Combats la respiration buccale : si tu respires par la bouche, surtout la nuit, identifie et traite les causes, comme la congestion nasale.
7. Documente ton parcours : prends régulièrement des photos sous des angles constants pour suivre objectivement les changements.
8. Reste patient et constant : les résultats s'obtiennent au fil des mois ou des années, pas en quelques jours ou semaines.
9. Fais gaffe à ta posture : une bonne posture du cou et du dos peut influencer l'efficacité du Mewing.
10. Consulte des experts si nécessaire : si tu ressens des douleurs ou si tu as des doutes, parle à un dentiste ou à un orthodontiste.

Commence par avoir des attentes réalistes et concentre-toi sur la bonne technique – ne te force pas à adopter des positions qui te causent de l'inconfort.

7.2 Conseils pratiques supplémentaires pour ton Mewing

• Technique du son « N » : prononce plusieurs fois le son « N » en insistant bien dessus. Le bout de ta langue se mettra alors automatiquement dans la bonne position, juste derrière tes incisives supérieures. À partir de là, tu peux rouler ta langue à plat contre le palais.
• Déclencheurs réguliers : associe le mewing à de petits moments du quotidien. Exemples : chaque fois que tu bois de l'eau, lorsque ton téléphone portable vibre ou lorsque tu es arrêté à un feu rouge. Cela permettra d'entraîner ta mémoire musculaire.
• Chewing-gum pour les muscles masticateurs : les chewing-gums durs comme le JAWLINER Jawline Gum font bosser tes muscles masséters beaucoup plus que les chewing-gums normaux. Ça renforce l'effet d'entraînement, un peu comme les aliments durs d'autrefois.
• Entraîne-toi à avaler correctement : assure-toi que ta langue appuie vers le haut contre le palais quand tu avales, et pas vers l'avant contre tes dents. C'est la seule façon de créer la pression souhaitée sur le palais.
• Évite les erreurs : beaucoup de gens font l'erreur de placer leur langue uniquement à l'avant du palais. Il est important que l'arrière de la langue soit aussi en contact.

8. Témoignages et réussites

8.1 Ce que les autres rapportent

Les réseaux sociaux regorgent de témoignages sur le Mewing, allant de légères améliorations à des changements spectaculaires au niveau de la mâchoire.

Voici quelques expériences souvent rapportées :

• Contours du visage mieux définis : beaucoup de gens disent avoir une mâchoire plus prononcée et un visage mieux défini après des mois de pratique.
• Meilleure respiration et meilleur sommeil : un avantage courant est l'amélioration de la respiration nasale et la réduction du ronflement. Beaucoup disent mieux dormir et avoir moins la bouche sèche le matin.
• Meilleure posture et plus de confiance en soi : au-delà des changements physiques, beaucoup disent avoir une meilleure posture et plus confiance en eux.
• Des résultats variés : certains voient des changements en quelques mois, d'autres remarquent des améliorations plus subtiles sur des périodes plus longues.
• Des effets secondaires positifs : beaucoup disent que le mewing les a motivés à adopter d'autres habitudes saines, comme une meilleure posture, une activité physique régulière et la pleine conscience.

9. Conclusion

Le mewing n'est pas un remède miracle, mais un moyen de prêter consciemment attention à la position de votre langue et donc à votre visage et à votre mâchoire. Beaucoup d'utilisateurs disent remarquer des changements grâce à une pratique régulière.

Important : le mewing demande de la patience, une bonne technique et une pratique régulière. Les changements visibles peuvent varier beaucoup d'une personne à l'autre.

En combinaison avec des exercices ou des outils complémentaires tels que le JAWLINER Jawline Gum ou le Mewing Ring, l'entraînement peut être diversifié.

Donc : pas de pression, pas d'engouement – il suffit de pratiquer consciemment, d'exécuter correctement et de rester patient.

Les points les plus importants en bref :

• Concept de base : le mewing consiste à maintenir la langue à plat contre le palais et à respirer par le nez, les lèvres fermées, afin d'améliorer la structure faciale à long terme.
• Statut scientifique : bien qu'une posture correcte de la bouche soit bonne pour la santé, les changements chez les adultes n'ont pas été scientifiquement prouvés. La situation est légèrement différente lorsqu'il s'agit de mâcher des aliments plus durs : il a été démontré que cela sollicite davantage les muscles masticateurs, ce qui peut améliorer le tonus musculaire. Si tu ne veux pas manger tout le temps des aliments durs, tu peux utiliser le chewing-gum Jawline.
• Application pratique : pour réussir, il faut être constant, patient et utiliser la bonne technique. Il faut des semaines, voire des mois, pour que la posture devienne une habitude.
• Sécurité : quand c'est fait correctement, le mewing présente peu de risques, mais une mauvaise technique peut causer des problèmes. Si tu n'es pas sûr, demande conseil à un expert.
• Attentes réalistes : Ne t'attends pas à des transformations spectaculaires. Cependant, des améliorations modérées du tonus musculaire et des changements structurels subtils sont possibles.

FAQ – Questions fréquentes sur le mewing et l'entraînement de la mâchoire

Le mewing est-il sans danger ?

Oui, s'il est pratiqué correctement et sans force excessive. Écoute ton corps et arrête si tu ressens une douleur persistante.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Ça dépend de l'âge, de la génétique et de la régularité. Chez les enfants, les changements peuvent apparaître plus rapidement, tandis que chez les adultes, il faut parfois des mois, voire des années, pour constater des améliorations notables.

Le mewing peut-il remplacer un traitement orthodontique ?

Non, le mewing ne peut pas remplacer les traitements médicaux en cas de malocclusion ou de problèmes orthodontiques graves. Dans ces cas-là, consulte toujours un professionnel.

Le mewing fonctionne-t-il aussi la nuit ?

Idéalement, oui, mais pendant le sommeil, il est plus difficile de maintenir la bonne position. La pratique pendant la journée aide à rendre le mouvement plus naturel la nuit également.

Puis-je combiner le mewing avec d'autres exercices ?

Absolument ! Les exercices pour le cou, la mastication du Jawline Gum et l'utilisation du JAWLINER Mewing Ring peuvent améliorer les résultats.